¿Es seguro comer mora durante el embarazo?
En este articulo
- ¿Pueden las mujeres embarazadas comer moras?
- Nutrientes presentes en moras
- Beneficios para la salud de comer moras en el embarazo
- Las moras pueden ser dañinas
- Recetas saludables para Blackberry
Las frutas y verduras son una gran fuente de nutrición para una mujer embarazada. Donde algunas frutas están permitidas y se consideran extremadamente beneficiosas para una futura mamá, otras frutas pueden ser completamente rechazadas durante el embarazo. Si está pensando en agregar moras a su dieta de embarazo, pero no está seguro de si se incluye en la categoría de alimentos seguros o no seguros para el embarazo, puede leer el siguiente artículo; En este artículo, discutiremos todo lo que necesita saber sobre el consumo de moras durante el embarazo.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer moras?
Si te estás preguntando si las moras son buenas para el embarazo, la respuesta es sí, puedes consumirlas con seguridad y agregarlas a tu dieta para el embarazo porque están dentro de la categoría de alimentos seguros durante el embarazo. Sin embargo, asegúrese de lavarlos bien antes de consumirlos para eliminar cualquier rastro de suciedad, pesticidas, bacterias u otras sustancias similares. Esto se debe a que todo esto puede conducir a una intoxicación alimentaria durante el embarazo y también puede causar defectos de nacimiento en los bebés. Otra cosa importante para recordar es que siempre consuma moras frescas, ya que las rancias pueden causar calambres estomacales e intoxicación alimentaria.
Nutrientes presentes en moras
Algunos de los nutrientes que puedes encontrar en las moras incluyen:
| Nutritivo | Cantidad (100 gramos)
| Carbohidratos | 10.2 gramos
| Fibra dietética | 5.3 gramos
| Azúcares | 4.9 gramos
| Proteína | 1.4 gramos
| Grasa total | 0.5 gramos
| Vitamina C | 21 mg
| Planchar | 0.6 mg
| Calcio | 29 mg
Beneficios para la salud de comer moras en el embarazo
Las moras no son en realidad bayas, se llaman frutas agregadas. Estas pequeñas bayas se componen de pequeñas secciones de drupelet. Las moras tienen inmensos beneficios de salud para las mujeres embarazadas, algunas de las cuales se explican a continuación:
1. Ayuda a mejorar la digestión.
El embarazo puede afectar su digestión y hacer que su sistema digestivo sea lento. Las moras tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a cuidar los problemas de digestión durante el embarazo.
2. Bueno para la salud ósea de su bebé
Las cantidades sustanciales de calcio y magnesio en las moras son muy beneficiosas para los huesos de su bebé y, por lo tanto, incluirlas en su dieta para el embarazo ayuda a la formación de huesos saludables para su bebé.
3. Beneficioso para la salud del corazón
El consumo de moras no solo ayuda al buen funcionamiento del corazón de la madre, sino que también es beneficioso para la salud cardíaca fetal. Si una mujer embarazada tiene una enfermedad cardíaca congénita, el consumo de moras puede reducir el riesgo de transmitir la enfermedad a su bebé.
4. Bueno para la vista
La ingesta regular de moras no solo es beneficiosa para mejorar la vista, sino que también es efectiva para mejorar la salud ocular de su hijo por nacer.
5. Ayuda a prevenir los defectos de nacimiento en los bebés
Al ser ricas en folato, las moras son muy útiles para mantener a raya los distintos tipos de defectos de nacimiento. Además, reduce las posibilidades de aborto involuntario en mujeres embarazadas.
6. Ayuda a prevenir el sangrado excesivo
Las moras contienen una buena cantidad de vitamina K, que es muy beneficiosa para prevenir el sangrado excesivo durante el embarazo debido a sus propiedades de coagulación de la sangre.
7. Ayuda al funcionamiento del vaso sanguíneo
La ingesta diaria de moras es extremadamente efectiva, es el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, ayuda al flujo sanguíneo adecuado de la madre al bebé.
8. Ayuda a combatir el cáncer.
La presencia de micronutrientes en las moras es muy eficaz para combatir las células cancerosas y, por lo tanto, protege a usted y a su bebé de las consecuencias fatales de la enfermedad.
Las moras pueden ser dañinas
Al igual que todo lo demás tiene sus pros y sus contras, lo mismo se puede aplicar para el consumo de moras durante el embarazo. Aquí hay algunos inconvenientes de comer moras durante el embarazo:
- Puede causar una reacción alérgica en una mujer embarazada.
- Puede provocar diarrea si se consume en grandes cantidades.
Sin embargo, aunque las moras son muy seguras para el consumo durante el embarazo, si padece pancreatitis, disquinesia o si es intolerante a los oxales, será una buena idea mantenerse alejado de las moras durante el embarazo.
Recetas saludables para Blackberry
Puede comer moras en su forma fresca, forma seca, forma congelada, en postres, en budines, en ensaladas o en otras formas. Aquí hay algunas recetas saludables de mora que puede probar durante el embarazo:
- Dos cucharadas de hojas de mora secas pueden infundirse en medio litro de agua caliente. Se puede tomar medio vaso tres veces al día para superar la diabetes durante el embarazo.
- Para superar la gastritis, se pueden tomar 50 gramos de moras media hora antes de las comidas.
- Dos cucharadas de moras secas se pueden infundir en una taza de agua caliente durante 15 minutos. Puede tomar un tercio de esta infusión tres veces al día para superar los síntomas de estomatitis, dolor de garganta y enfermedad catarral.
Puede obtener inmensos beneficios de las moras agregándolas a su dieta diaria de embarazo. Sin embargo, consulte a su obstetra antes de hacerlo, para evitar cualquier complicación de salud.