Estreñimiento en el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es el estreñimiento?
- Causas del estreñimiento durante el embarazo
- Causas del estreñimiento en el embarazo temprano
- Causas del estreñimiento en el embarazo tardío
- Síntomas de estreñimiento durante el embarazo
- Cómo se puede prevenir y tratar el estreñimiento durante el embarazo
- Remedios caseros naturales para deshacerse del estreñimiento.
- Alimentos que ayudan a prevenir el estreñimiento
El embarazo es, sin duda, una hermosa experiencia. Pero esta fase inolvidable también viene con su propio conjunto de problemas. Si bien las náuseas y las náuseas matutinas son los temas más comentados sobre el embarazo, son los otros problemas los que a muchos les resultan embarazosos y pueden ser aún más dolorosos. Los movimientos intestinales irregulares, la barriga gaseosa o las heces endurecidas son los síntomas de uno de estos problemas: el estreñimiento. Intentemos comprender las formas de gestionar este problema difícil pero muy común.
¿Qué es el estreñimiento?
Se dice que está estreñido cuando el movimiento intestinal plantea un desafío, y hay una brecha notable entre los intervalos de evacuación de las heces. A pesar de que los hábitos intestinales normales varían entre las mujeres, debería ser una preocupación si los movimientos intestinales infrecuentes se caracterizan por menos de tres intestinos por semana.
Por lo general, el intestino grueso, o intestino, que incluye el colon y el recto, absorbe el agua de los alimentos digeridos, cambiándola de líquido a sólido, es decir, las heces. El estreñimiento ocurre cuando los alimentos digeridos permanecen en su colon durante mucho tiempo y terminan absorbiendo demasiada agua, lo que hace que las heces sean duras y secas, lo que además representa un problema para los músculos rectales.
Causas del estreñimiento durante el embarazo
Si eres propenso al estreñimiento, entonces hay posibilidades de que empeore durante el embarazo. Vamos a llevarlo a través de algunas de las razones comunes del estreñimiento.
1. Hormonas
Una de las razones para el estreñimiento, que también causa muchos otros problemas del embarazo, es la fluctuación hormonal. El estreñimiento es causado debido al aumento de la hormona progesterona, que relaja los músculos de todo el cuerpo, incluido el tracto digestivo. Hace que la comida o los desechos pasen a través de los intestinos más lentamente.
2. comida
Hay ciertos alimentos que causan estreñimiento. Puede intentar facilitar el proceso de digestión reduciendo el consumo de leche y productos lácteos como el helado o el queso debido a su alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra. Incluso las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo, la coliflor, las coles, etc., que contengan un azúcar llamado rafinosa deben evitarse. La rafinosa puede provocar hinchazón y provocar gases en el estómago. Además, trate de evitar comer carne roja en exceso, ya que podría ser más difícil digerir alimentos densos en proteínas que los alimentos y cereales vegetales a base de fibra.
3. anemia
Si tiene anemia por insuficiencia de sonido, su cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina y, como resultado, carece de glóbulos rojos sanos. Podría estar consumiendo tabletas de hierro para contrarrestar esta deficiencia de hierro. El consumo de tabletas de hierro se ha relacionado con empeorar el estreñimiento. Esto se debe a que el hierro de los suplementos no es tan fácilmente absorbido por el cuerpo como el hierro de las fuentes de alimentos.
4. Menos actividad física
Si no está físicamente activo o no puede hacer ejercicio, podría ser susceptible al estreñimiento. Esto se debe a que la actividad física diaria es esencial para los movimientos intestinales regulares. Cuando haces ejercicio, la comida se mueve más rápido a través de tu intestino grueso. Esto reduce la cantidad de agua que su cuerpo absorbe de los alimentos y evita que las heces se vuelvan duras y difíciles de pasar.
5. Estrés
Además de la actividad física, incluso el estrés podría afectar su digestión. El estrés puede ser muy perjudicial para su salud en general, incluida su salud digestiva. Cuando está demasiado estresado, es probable que su cuerpo reaccione reduciendo el movimiento intestinal, provocando así el estreñimiento con el tiempo.
Causas del estreñimiento en el embarazo temprano
En los primeros meses, el exceso de hierro de los suplementos vitamínicos prenatales podría causar estreñimiento y dejarlo hinchado durante todo el embarazo. Si le aplican inyecciones para aumentar el nivel de progesterona al principio del embarazo, entonces los músculos se relajan y disminuyen la velocidad del proceso de digestión.
Causas del estreñimiento en el embarazo tardío
Durante las últimas etapas del embarazo, el aumento de la absorción de agua en su cuerpo a menudo conduce al endurecimiento de las heces. En este momento, la liberación de progesterona se desplaza de los ovarios a la placenta. Esto aumenta los niveles de secreción, lo que combinado con heces duras, conduce a un estreñimiento grave. El problema se acentúa aún más por la creciente presión del útero sobre el recto, que conduce a la formación de gas que impide que los desechos se eliminen. Los síntomas de este estreñimiento son dolor de estómago, calambres, eructos y gases que pasan.
Síntomas de estreñimiento durante el embarazo
Algunos de los síntomas del estreñimiento pueden hacer que se sienta incómodo, por lo que es importante identificar los signos:
1. movimientos intestinales poco frecuentes
Uno de los primeros signos de estreñimiento es la irregularidad intestinal. Si tiene un movimiento intestinal diario, pero de repente es testigo de una disminución a una vez cada dos días, entonces podría estar sufriendo de estreñimiento.
2. Taburetes duros
Puede notar que los movimientos irregulares del intestino están acompañados de heces duras, especialmente las que son dolorosas de pasar. Incluso podría terminar gastando más tiempo de lo normal para evacuar las heces, mientras se esfuerza, lo que puede llevar a sangrado rectal y hemorroides. Una hemorroide es una vena inflamada e inflamada en los tejidos rectales que puede ser dolorosa y con picazón. Sin embargo, puede desaparecer durante varios días y reaparecer con cada movimiento intestinal. En caso de sangrado rectal, asegúrese de ver a un médico.
3. Plenitud rectal
Algunas mujeres pueden experimentar una sensación de plenitud rectal, una sensación de bloqueo en el recto, que se siente cuando las deposiciones son duras. Incluso después de que pases las heces, todavía puede haber una sensación de plenitud, como un impulso de defecar.
4. Dolor abdominal
Si el estreñimiento persiste, es posible que sienta calambres en la parte inferior del abdomen al pasar las heces. Usted podría experimentar una distensión abdominal inferior cuando no pasa heces. Esto puede ser un indicador de que los desechos se acumulan en sus intestinos.
5. vientre gaseoso
El estreñimiento es una causa común de gases y distensión abdominal. Aunque a veces es grave, el dolor del gas puede aliviarse con un eructo o un gas que pasa. A veces, también puede causar dolor en el pecho.
6. Pérdida del apetito
Podría experimentar una pérdida de apetito debido al gas y la hinchazón. Como no puede pasar las heces, eventualmente perderá interés en comer. Esto, a su vez, privará al cuerpo de alimentos ricos en fibra que ayudan a aliviar los movimientos intestinales.
Cómo se puede prevenir y tratar el estreñimiento durante el embarazo
Consuma una dieta con alto contenido de fibra : lo mejor es evitar el estreñimiento al aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra o forraje, ya que ayuda a mantener el sistema intestinal funcionando sin problemas. La fibra soluble permite que quede más agua en las heces, lo que hace que los desechos sean más suaves y más fáciles de pasar a través de los intestinos. La fibra insoluble agrega volumen a sus heces y acelera su movimiento a través de su intestino. También evita la sensación de estreñimiento. Por lo tanto, incluir alimentos ricos en fibra en su dieta puede prevenir el estreñimiento, y es el primer consejo para una mujer que se pregunta cómo tratar el estreñimiento.
1. Tomar mucho líquido
El agua es crucial para la digestión, ya que mantiene los alimentos en movimiento a lo largo de los intestinos. Duplique su consumo de agua durante el embarazo y manténgase hidratado.
2. Rompe tus comidas
Puedes intentar dividir tus comidas en cinco o seis porciones más pequeñas. Esto permitirá que el estómago digiera los alimentos y que se transfiera al intestino y al colon sin problemas.
3. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio ayuda a reducir el tiempo necesario para mover los alimentos a través del intestino y limitar aún más la cantidad de agua absorbida por las heces hacia el cuerpo y es una parte importante de la terapia para el estreñimiento. Las heces duras y secas son más difíciles de pasar. Cuando los músculos intestinales se contraen correctamente, ayuda a sacar las heces rápidamente. Sin embargo, averigüe los ejercicios que son seguros para usted y su bebé.
4. Relajación del suelo pélvico
La mayoría de los órganos debajo de la cintura están apoyados por el suelo pélvico. Si no puede relajarse o contraer correctamente los músculos del suelo pélvico, puede provocar síntomas de estreñimiento. Trate de respirar profundamente cuando se sienta en el inodoro y exhale para relajar los músculos del piso pélvico. Sentarse en una posición en cuclillas es ideal, pero recuerde no esforzarse.
5. Laxantes
Debe consultar a su médico para recetarle un laxante que sea seguro para usar durante el embarazo.
Remedios caseros naturales para deshacerse del estreñimiento.
Aquí hay algunos alimentos que puede incluir en su dieta además de asegurarse de hacer ejercicio para aliviar el estreñimiento.
1. limón
Puede agregar un limón en un vaso de agua tibia porque ayuda a eliminar las toxinas y otros materiales no digeridos del colon. Además de estimular su gusto, también se sabe que el combo induce contracciones intestinales que lo ayudan a evacuar las heces.
2. Cáscaras de Psyllium o Lspagula
Isabgol (o cáscaras de Ispagula) es un laxante de formación masiva y se ha utilizado en todos los hogares de la India desde hace siglos para tratar el estreñimiento. Contiene mucílago que absorbe líquido y agrega volumen a las heces. Isabgol debe complementarse con 8-10 vasos de agua todos los días, y se recomienda tomar este remedio solo después de consultar a su médico.
3. Linaza
Es rico en fibra dietética y ayuda a agregar fibra a su dieta. Recuerde complementar la dieta junto con un mínimo de 8-10 vasos de agua por cada cucharada de semillas de lino.
4. masaje
En su embarazo temprano, puede intentar masajear el estómago ya que esto ayuda a relajar los músculos. Con tus dedos, masajea ligeramente tu barriga en el sentido de las agujas del reloj. Sin embargo, si corre el riesgo de un parto prematuro o tiene una placenta baja, es importante evitar cualquier masaje.
5. Frutas secas y estofado de ciruelas.
Puede guisar media taza de frutas secas, como albaricoques o ciruelas con una taza de agua. Guise la fruta hasta que se ablande y cómala con líquidos por la mañana. La fruta seca es una excelente fuente de fibra.
6. Frote el aceite
Puede facilitar el paso de las heces frotando aceite orgánico como el aceite de coco en la parte inferior
7. aceite de oliva
Mezcle una cucharada de aceite de oliva con una cucharadita de jugo de limón y tómelo una vez cada mañana. Recuerde que tomar más de esta cantidad puede causar diarrea y cólicos, y no se recomienda. El aceite de oliva funciona como un ablandador de heces y alivia el estreñimiento
8. Tomar probióticos naturales
Nuestro cuerpo necesita una buena actividad bacteriana para digerir los alimentos adecuadamente. Coma una taza de yogur todos los días ya que es un probiótico natural
9. yoga
Hay muchas posturas de yoga para el estreñimiento que pueden ayudar a mover el gas y los alimentos no digeridos a través de los intestinos y proporcionar alivio. Algunas asanas de yoga que puede probar para la salud digestiva son el giro Matsyasana, el perro orientado hacia abajo y la postura del triángulo. Recuerde consultar a un especialista en yoga antes de practicar yoga.
10. Jugo de Aloe Vera
Puede probar el jugo de aloe vera, ya que ayuda a enfriar el sistema digestivo. Tome dos cucharadas de gel de aloe vera para el alivio. Es mejor si puede sacarla de una hoja de aloe vera y mezclarla en una taza de jugo de frutas.
Alimentos que ayudan a prevenir el estreñimiento
Aquí está la lista de alimentos que puede incluir en su dieta para ayudarlo a prevenir el estreñimiento.
Frutas: Opte por guayaba, peras, manzanas, bayas, naranjas y mandarinas.
Verduras: Comer coles de bruselas, zanahorias, batatas, calabazas de calabaza. También incluye verduras de hoja tales como espinacas, lechuga, etc.
Legumbres: Consumir frijoles, lentejas y guisantes.
Granos: Opte por pan integral, arroz integral, avena sin procesar y salvado.
Frutos secos y semillas: debes tratar de comer almendras, cacahuetes, semillas de girasol y nueces.
Recuerde, como la mayoría de los otros desafíos que enfrenta durante el embarazo, el estreñimiento también es una fase temporal y disminuirá después del parto. Puede enfrentarlo con éxito si adopta estos pasos preventivos en su dieta y estilo de vida.