10 estrategias de curación después de un aborto espontáneo
Según la Clínica Mayo, entre el 10 y el 20 por ciento de los embarazos terminan en aborto espontáneo; aunque el número puede ser aún mayor debido a pérdidas extremadamente tempranas que pueden pasar desapercibidas. Estos hechos significan que muchas, muchas mujeres han experimentado esta dolorosa tragedia. Si usted o un amigo actualmente están lidiando con una pérdida, tenemos algunos consejos útiles que pueden ayudarlo a sobrellevar y sanar.
1.Habla con un amigo que ha estado allí
Nada puede prepararla para lo profundamente que siente la pérdida de un embarazo; es algo que tiene que experimentar para comprender. Hablar con alguien que haya pasado por esto puede ayudarlo a sentirse apoyado y comprendido.
2. Informe a la gente si no quiere hablar
Si tiene un grupo de conocidos, miembros del grupo de fe o compañeros de trabajo con los que no desea hablar sobre su pérdida, elija una persona de su confianza para hablar con la gente con anticipación. Pídale a su representante que le haga saber a todos que aprecia todo el apoyo, pero que aparte de un "lo siento", no está dispuesto a discutirlo más.
3. Únase a un grupo de apoyo
El soporte en línea es fácil de encontrar, como en la Comunidad Mom365. Busque un grupo o foro que parezca tener madres con ideas afines para ayudarlo sin importar la hora del día o de la noche. Si en línea no es su estilo, llame a su hospital local para ver si tienen un grupo de apoyo para la pérdida del embarazo. Y es posible que también desee explorar la terapia individual a corto o largo plazo para superar este momento difícil. Tenga en cuenta que es comprensible que se vuelva a activar emocionalmente si queda embarazada nuevamente; necesitarás apoyo también.
4. Nombra al bebé
No tenga miedo de darle un nombre a su bebé. Si le parece correcto elegir un nombre, puede ayudarlo a sentirse más conectado con el niño que podría haber estado. Incluso si no está seguro de cuál hubiera sido el género, piense en ello y confíe en su intuición. Incluso si no comparte el nombre, puede ayudarlo a procesar mejor su pérdida.
5. Tener un Memorial
No tiene que tener un servicio grande, pero puede tener uno solo, con su cónyuge o con algunos amigos o parientes cercanos. Reconocer su pérdida y decirle adiós formalmente al bebé que podría haber tenido puede ayudarlo a sanar. También puede optar por tener un artículo conmemorativo como un collar, un tatuaje, un álbum de recortes o una imagen.
6. Mantenga un diario
Puede haber ocasiones en que tenga grandes emociones que no sabe cómo compartir. Anotar sus sentimientos puede ayudarlo a aliviar el estrés y la tristeza que lleva consigo. Use un diario para ser completamente honesto y desahogue todo lo que quiera sin juzgarlo.
7. Prepárese para comentarios ignorantes
Muchas personas piensan que tienen buenas intenciones, pero algunos comentarios pueden ser más dolorosos que útiles cuando se experimenta una pérdida. Estar preparado para estos tiempos puede ayudarlo a superarlo. Cuando un amigo dice: "probablemente fue lo mejor", después de haber practicado una respuesta como "aprecio que quieras consolarme, pero este bebé era querido y amado", puede hacer que sea más fácil para ti.
8. Tómese un tiempo libre
Tómese el tiempo que necesita para recuperarse. El aborto espontáneo es un proceso tanto físico como emocional. Si crees que será mejor volver al trabajo, entonces ve a por ello, pero si necesitas tiempo, no te sientas culpable por tomarlo.
9. Seguir las pruebas
Si ha tenido más de una pérdida, o si su pérdida fue después de 12 semanas, realice las pruebas con su proveedor de atención médica. Algunas condiciones o genética no detectadas pueden contribuir a pérdidas repetidas. Puede que no haya una respuesta, pero si la hay, puede ayudarla a mantener futuros embarazos y / o brindarle tranquilidad y comprensión.
10. Haz un plan para volver a intentarlo
Si bien nada reemplazará al bebé que ha perdido, saber que tiene un plan para el futuro puede ayudarlo a recuperarse. Discuta cuánto tiempo debe esperar con su proveedor de atención médica y hable con su pareja sobre cuándo ambos quieren volver a intentarlo. Calcule cuánto tiempo cree que necesita para prepararse emocionalmente para estar embarazada nuevamente, y trate de encontrar formas de lidiar con las posibles ansiedades que conlleva estar embarazada después de una pérdida. Algún día pronto esperamos que tengas a tu bebé arcoiris en tus brazos.