10 estrategias de curación después de un aborto espontáneo
Según la Clínica Mayo, entre el 10 y el 20 por ciento de los embarazos terminan en aborto espontáneo; aunque el número puede ser aún mayor debido a pérdidas extremadamente tempranas que pueden pasar desapercibidas. Estos hechos significan que muchas, muchas mujeres han experimentado esta dolorosa tragedia. Si usted o un amigo actualmente están lidiando con una pérdida, tenemos algunos consejos útiles que pueden ayudarlo a sobrellevar y sanar.
1.Habla con un amigo que ha estado allí
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-2.jpg)
Nada puede prepararla para lo profundamente que siente la pérdida de un embarazo; es algo que tiene que experimentar para comprender. Hablar con alguien que haya pasado por esto puede ayudarlo a sentirse apoyado y comprendido.
2. Informe a la gente si no quiere hablar
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-3.jpg)
Si tiene un grupo de conocidos, miembros del grupo de fe o compañeros de trabajo con los que no desea hablar sobre su pérdida, elija una persona de su confianza para hablar con la gente con anticipación. Pídale a su representante que le haga saber a todos que aprecia todo el apoyo, pero que aparte de un "lo siento", no está dispuesto a discutirlo más.
3. Únase a un grupo de apoyo
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-4.jpg)
El soporte en línea es fácil de encontrar, como en la Comunidad Mom365. Busque un grupo o foro que parezca tener madres con ideas afines para ayudarlo sin importar la hora del día o de la noche. Si en línea no es su estilo, llame a su hospital local para ver si tienen un grupo de apoyo para la pérdida del embarazo. Y es posible que también desee explorar la terapia individual a corto o largo plazo para superar este momento difícil. Tenga en cuenta que es comprensible que se vuelva a activar emocionalmente si queda embarazada nuevamente; necesitarás apoyo también.
4. Nombra al bebé
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-5.jpg)
No tenga miedo de darle un nombre a su bebé. Si le parece correcto elegir un nombre, puede ayudarlo a sentirse más conectado con el niño que podría haber estado. Incluso si no está seguro de cuál hubiera sido el género, piense en ello y confíe en su intuición. Incluso si no comparte el nombre, puede ayudarlo a procesar mejor su pérdida.
5. Tener un Memorial
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-6.jpg)
No tiene que tener un servicio grande, pero puede tener uno solo, con su cónyuge o con algunos amigos o parientes cercanos. Reconocer su pérdida y decirle adiós formalmente al bebé que podría haber tenido puede ayudarlo a sanar. También puede optar por tener un artículo conmemorativo como un collar, un tatuaje, un álbum de recortes o una imagen.
6. Mantenga un diario
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-7.jpg)
Puede haber ocasiones en que tenga grandes emociones que no sabe cómo compartir. Anotar sus sentimientos puede ayudarlo a aliviar el estrés y la tristeza que lleva consigo. Use un diario para ser completamente honesto y desahogue todo lo que quiera sin juzgarlo.
7. Prepárese para comentarios ignorantes
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-8.jpg)
Muchas personas piensan que tienen buenas intenciones, pero algunos comentarios pueden ser más dolorosos que útiles cuando se experimenta una pérdida. Estar preparado para estos tiempos puede ayudarlo a superarlo. Cuando un amigo dice: "probablemente fue lo mejor", después de haber practicado una respuesta como "aprecio que quieras consolarme, pero este bebé era querido y amado", puede hacer que sea más fácil para ti.
8. Tómese un tiempo libre
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-9.jpg)
Tómese el tiempo que necesita para recuperarse. El aborto espontáneo es un proceso tanto físico como emocional. Si crees que será mejor volver al trabajo, entonces ve a por ello, pero si necesitas tiempo, no te sientas culpable por tomarlo.
9. Seguir las pruebas
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-10.jpg)
Si ha tenido más de una pérdida, o si su pérdida fue después de 12 semanas, realice las pruebas con su proveedor de atención médica. Algunas condiciones o genética no detectadas pueden contribuir a pérdidas repetidas. Puede que no haya una respuesta, pero si la hay, puede ayudarla a mantener futuros embarazos y / o brindarle tranquilidad y comprensión.
10. Haz un plan para volver a intentarlo
![](http://momkidzone.com/img/news/2768/10-healing-strategies-after-miscarriage-11.jpg)
Si bien nada reemplazará al bebé que ha perdido, saber que tiene un plan para el futuro puede ayudarlo a recuperarse. Discuta cuánto tiempo debe esperar con su proveedor de atención médica y hable con su pareja sobre cuándo ambos quieren volver a intentarlo. Calcule cuánto tiempo cree que necesita para prepararse emocionalmente para estar embarazada nuevamente, y trate de encontrar formas de lidiar con las posibles ansiedades que conlleva estar embarazada después de una pérdida. Algún día pronto esperamos que tengas a tu bebé arcoiris en tus brazos.