Consejos para hacer el cambio diario de trabajo a casa
En este articulo
- Importancia del equilibrio entre trabajo y hogar para las nuevas madres
- Formas de crear un equilibrio entre trabajo y hogar para las nuevas madres
- Guía de enfermería para madres trabajadoras
A las madres trabajadoras les puede resultar difícil cambiar de trabajo a casa. Esto puede reducir la cantidad de tiempo que pasa con su bebé. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a hacer la transición con facilidad.
En el acelerado mundo corporativo, se vuelve difícil hacer malabares entre el hogar y el trabajo, especialmente si eres una nueva madre. Acomodar su estilo de vida de acuerdo con las necesidades de su pequeño viene con muchos compromisos en el trabajo. Además, si su entorno de trabajo es exigente, siempre hay culpa por no poder pasar el tiempo suficiente con su recién nacido. Por eso, es importante para usted crear un equilibrio entre el trabajo y la vida y pasar tiempo de calidad con su recién nacido.
Importancia del equilibrio entre trabajo y hogar para las nuevas madres
Su recién nacido se encuentra en una etapa frágil de su vida, especialmente en los primeros meses. Él necesita atención constante y un sentido de pertenencia. Los meses iniciales de la vida de tu recién nacido son cruciales para fortalecer el vínculo entre ustedes dos. Por otro lado, una madre moderna quiere algo más que una familia y un hogar. Ella aspira a lograr grandes hazañas en su carrera, ser socialmente activa y quiere sentirse apreciada. Por eso, es vital que lleve a cabo una transición sin problemas del hogar al trabajo. Implemente ciertas técnicas en su vida que le permitan ser efectivo en los aspectos personales y profesionales de su vida.
Formas de crear un equilibrio entre trabajo y hogar para las nuevas madres
Revisión de trabajo
Antes de terminar su día, realice una revisión del trabajo para asegurarse de que no se haya perdido nada. Esto te ayudará a sentirte relajado cuando llegues a casa.
Asegúrate de que los fines de semana estén apagados
Mantener alejado cualquier problema relacionado con el trabajo los fines de semana. Es importante que compartimente su trabajo y su hogar, estableciendo sus prioridades correctamente. Durante el fin de semana, disfrute de algunos juegos comunicativos con su recién nacido, para que él pueda conocerlo mejor.
No amplíe las horas de trabajo
Asegúrese de que, bajo ninguna circunstancia, está trabajando más allá de su turno normal. El truco es dar suficiente tiempo a tu trabajo y al bebé, prolongar uno de los dos afectará al otro.
No traiga el trabajo a casa
Termina todas tus tareas en la oficina. Cuando estés con tu recién nacido, debes estar presente allí también con tu mente, para que ambos sientan la conexión entre ellos.
Tiempo de relajación
Mantenga un tiempo de relajación para usted mismo entre el trabajo y el hogar para calmarse y ponerse de buen humor. Puede desconectarse del modo de trabajo escuchando música, leyendo un libro o dando un paseo por el jardín.
Relájese durante el viaje
Una forma inteligente de eliminar el estrés después del trabajo es hacer que su viaje sea fácil. Los atascos de tráfico pueden hacerte malhumorado, así que opta por los grupos de autos o las rutas menos concurridas para viajar.
Aguanta mientras puedas
Mantenerse al día con el papel de una madre y al mismo tiempo sobresalir como una mujer orientada a la carrera puede tener un costo en ti. Seguramente habrá días en los que querrás renunciar a todo. En su lugar, trate de colgar allí. Según los expertos, cada madre toma tiempo para acostumbrarse al nuevo horario. Así que tómate un tiempo para instalarte, especialmente en los primeros meses, ya que son los más agotadores. Sin embargo, en los casos en que las madres no pueden hacer frente incluso después de meses, es mejor hablar con su jefe para horarios flexibles.
Cómo lidiar con el estrés
Hable con su pareja o con un amigo cercano sobre las preocupaciones relacionadas con el trabajo para calmarse después de salir de la oficina. No lleve la tensión a casa, ya que su bebé podría soportar la carga de su frustración. Pruebe la meditación o el yoga para calmar sus sentidos y comenzar de nuevo en compañía de su pequeño.
Involucre a su pareja
La mayor ayuda que puedes encontrar es tu cónyuge. Si ambos están trabajando, tome turnos o divida los turnos de tal manera que el bebé no esté solo. También puede aprender a alimentar, cambiar y bañar al bebé. Además, las dos llamadas de atención de su recién nacido a la mitad de la noche se pueden dividir entre ustedes dos. Divida el trabajo de la casa para que ambos puedan darle tiempo a su recién nacido.
Guía de enfermería para madres trabajadoras
La leche materna es lo mejor para los recién nacidos y, por lo tanto, es importante que trate de alimentar a su bebé con leche materna. Aunque, después de que su bebé cumpla 3 meses de edad, está perfectamente bien complementar sus comidas con fórmula, en caso de que a veces le resulte difícil administrar su leche materna. A continuación hay algunos consejos a seguir para asegurarse de que su bebé reciba la leche materna:
1. Comience a bombear temprano: adopte el hábito de extraer y almacenar su leche materna al menos un mes antes de que vuelva a trabajar. Esto le permitirá adquirir el hábito de bombear y construir un banco de suministros para que su bebé pueda usar una vez que comience a trabajar. Se recomienda la refrigeración por encima de la congelación.
2. Deje que un cuidador o su cónyuge alimenten al bebé: Haga que el bebé aprenda a ser alimentado por otras personas, además de usted. Es importante que su bebé comience a asociarse con una figura cercana que no sea usted desde el principio, para que no se sienta abandonado cuando reanude el trabajo.
3. Bombee en el trabajo de forma privada: encuentre un espacio cerrado donde pueda bombear la leche y almacenarla. El bombeo en el trabajo mantendrá la producción de leche en sus senos para alimentar a su bebé cuando llegue a casa.
4. Guarde la leche en un refrigerador: almacene la leche extraída en bolsas de almacenamiento y guárdelas en el refrigerador de su oficina o en un recipiente aislado con hielo
5. Use almohadillas para los senos: para las madres que tienden a perder la leche materna, es importante usar las almohadillas para los senos que están disponibles para evitar situaciones embarazosas.
Es vital para las nuevas madres hacer un cambio suave del trabajo al hogar, para crear un equilibrio perfecto entre los dos. Siga estos consejos para pasar tiempo de calidad con su hijo, así como para sobresalir en el trabajo.