Tomar melatonina durante el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es la melatonina?
- Es seguro el uso de melatonina en el embarazo
- ¿Cuál es la ingesta recomendada de melatonina durante el embarazo?
- Beneficios de tomar melatonina durante el embarazo
- Efectos secundarios de la melatonina en el embarazo
- Formas naturales para aumentar su nivel de melatonina
El embarazo a veces puede hacer mella en su sueño, y puede que le resulte realmente difícil dormir bien por la noche. Donde algunos problemas de sueño no causan mucha preocupación, otros problemas pueden requerir intervención médica. La mayoría de los trastornos del sueño ocurren debido a los niveles alterados de melatonina en el cuerpo. La melatonina es una hormona en el cuerpo humano, que es responsable del sueño. Las personas que tienen problemas o problemas para dormir a menudo lo toman como un suplemento dietético. En el siguiente artículo, discutiremos si es seguro tomar melatonina durante el embarazo y sus beneficios y efectos secundarios.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona que es principalmente responsable de su sueño y es producida naturalmente por el cuerpo. Sin embargo, a veces a las personas que sufren trastornos del sueño a menudo se les recomiendan suplementos de melatonina para mejorar su sueño.
Es seguro el uso de melatonina en el embarazo
La melatonina es producida en grandes cantidades por los ovarios y la placenta de una mujer embarazada. La producción de esta hormona comienza a alcanzar un máximo de 24 semanas, y aumenta aún más después de las 32 semanas de embarazo. Por lo tanto, el cuerpo de una mujer embarazada ya está produciendo cantidades suficientes de melatonina y el hecho de si debe o no tomar suplementos de melatonina durante el embarazo sigue siendo un motivo de gran preocupación y es muy discutible. No hay suficiente evidencia disponible que respalde la seguridad de tomar suplementos de melatonina durante el embarazo. Sin embargo, tomar una pequeña dosis a corto plazo puede considerarse seguro, pero el uso a largo plazo puede causar daño al bebé al causar varias complicaciones.
¿Cuál es la ingesta recomendada de melatonina durante el embarazo?
Como se mencionó anteriormente, la melatonina debe tomarse en pequeñas cantidades y durante un corto período de tiempo durante el embarazo. Puede tomar 3 mg o una dosis menor de melatonina por día durante el embarazo. Sin embargo, debe evitarse estrictamente tomar melatonina por su cuenta o sin la receta del médico durante el embarazo. Si sufre de presión arterial baja, diabetes, epilepsia, presión arterial alta u otras afecciones similares, tomar melatonina durante el embarazo puede causar complicaciones graves. La melatonina debe tomarse durante el embarazo solo después de consultar con su profesional de la salud.
Beneficios de tomar melatonina durante el embarazo
Estos son algunos de los beneficios de la melatonina para usted y su bebé:
Para el bebe
- Puede proteger a su bebé de trastornos neuroconductuales.
- También puede proteger al bebé del estrés oxidativo.
- Protege a su bebé del retraso del crecimiento intrauterino.
- Es beneficioso para el desarrollo del cerebro de su bebé.
Para la madre:
- Ayuda a las funciones de la placenta.
- Ayuda a dormir mejor.
- Reduce el riesgo de preeclampsia.
- Ayuda a mejorar la fertilidad.
- Reduce el riesgo de parto prematuro.
Efectos secundarios de la melatonina en el embarazo
Aunque el consumo de melatonina en pequeñas cantidades se considera seguro y puede no causar efectos secundarios, pero a veces también pueden aparecer los siguientes efectos secundarios:
1. Efectos secundarios comúnmente experimentados
La melatonina puede causar algunos efectos secundarios como latidos cardíacos anormales, agresión, cambios de humor, náuseas, erupción cutánea, ritmo cardíaco acelerado, fatiga, pérdida de memoria, delirios, etc. Antes de tomar todos los pros y los contras del medicamento.
2. Las hormonas cambiantes durante el embarazo
El embarazo hace varios cambios en el cuerpo de una mujer, y el cambio hormonal es uno de ellos. Estas hormonas cambiantes a veces pueden causar otros cambios en el cuerpo. Por lo tanto, si una mujer embarazada está tomando melatonina, el médico seguirá controlando sus hormonas. Esto se debe a que a veces las hormonas cambiantes pueden causar acné, sofocos, cambios en la vista, etc. y es muy importante que el médico determine si la melatonina o el cambio de las hormonas del embarazo son responsables de dichas afecciones médicas.
3. Niveles de azúcar y presión arterial.
La melatonina puede afectar los niveles de azúcar y la presión arterial de su cuerpo durante el embarazo y ambas condiciones pueden causar complicaciones graves en el embarazo. Por lo tanto, si está tomando suplementos de melatonina, su médico continuará vigilando su salud para controlar la presión arterial y los niveles de azúcar.
Formas naturales para aumentar su nivel de melatonina
La forma natural de hacer las cosas es la mejor y más cuando estás embarazada. Aunque los suplementos de melatonina pueden garantizarle un sueño tranquilo por la noche, aquí tenemos algunas formas naturales de aumentar los niveles de melatonina en su cuerpo:
1. Baje sus niveles de estrés
Mantenga sus niveles de estrés bajos manteniéndose feliz y relajado. Puede escuchar buena música o hacer meditación o yoga para aliviar cualquier tipo de estrés que experimente. El estrés no solo es malo para usted, sino que tampoco lo es para el bebé.
2. Prepararse para la cama temprano
Comienza a enviar señales a tu mente que quieres dormir. Puedes hacerlo preparándote mental y físicamente. Además, absténgase de levantarse hasta altas horas de la noche, ya que esto puede causar una perturbación importante en su horario de sueño.
3. No hay relojes de alarma ruidosos
Despertarse con un despertador ruidoso y ruidoso puede ser bastante molesto, especialmente durante el embarazo, cuando ya puede estar luchando por tener un sueño tranquilo. Despiértate con buena música melodiosa o un tono que te ayude a calmarte y relajarte.
4. Baño de agua caliente antes de acostarse
Tomar un baño de agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de obtener un sueño de calidad. Entrar en una rutina de sueño es una excelente manera de dormir bien.
5. Dormir en una temperatura cómoda
La temperatura extrema puede interrumpir su sueño. Por lo tanto, si se hospeda en un lugar de clima extremo, es muy importante que mantenga la temperatura de su habitación en un lugar cómodo para que pueda dormir tranquilo.
6. Consiga un poco de luz del sol de la mañana
Es una buena idea tomar el sol de la mañana durante 15 a 20 minutos. Exponerse al sol de la mañana ayuda a su cuerpo a regular su producción de melatonina.
7. Di no a los gadgets antes de acostarse
Apague su mente antes de irse a la cama todas las noches. Abstenerse de usar el teléfono móvil, la televisión o la computadora durante casi una hora antes de acostarse. Esto facilitará su mente y por lo tanto puede inducir un mejor sueño.
8. Evite comer comidas pesadas
Los alimentos pesados pueden hacerte sentir incómodo e inquieto. Termine de comer su comida al menos dos o tres horas antes de acostarse. Además, no consuma bebidas con cafeína ya que puede interrumpir su sueño.
9. Alimentos para comer
Hay algunos alimentos que son responsables de la producción de melatonina en el cuerpo. Por lo tanto, puede incluir estos alimentos en su dieta para aumentar naturalmente sus niveles de melatonina. Algunos de los alimentos son nueces, granos enteros, verduras de hoja verde, etc.
10. Masaje corporal
Masaje corporal en una gran manera de relajar tu cuerpo. Asegúrate de hacerte un masaje con un experto.
La melatonina se ha usado para tratar los problemas del sueño, y también es seguro tomar una pequeña dosis de melatonina durante el embarazo. Sin embargo, debe tomar melatonina solo después de obtener la aprobación de su médico.