¿Quédate en la casa mamá? ¡La pérdida de peso es más difícil!
En este articulo
- Razones por las que las madres que se quedan en casa no pueden perder peso
- Una guía para el ejercicio y la pérdida de peso de la mamá que se queda en casa
En medio de todo el correr alrededor de tu bebé y de la casa, pensarías que el peso del embarazo desaparecería en un santiamén. ¡No tan! Puede haber otras cosas en juego. Conozca los consejos para perder peso para las mamás que se quedan en casa y descubra cómo abordar el bulto.
Como si perder peso en general no es lo suficientemente difícil, el peso posterior al embarazo puede parecer incluso más difícil de eliminar. Estás despierto todo el día haciendo tareas, cambiando un flujo interminable de pañales y haciendo recados. Pero ese peso simplemente no va. ¿Que estas haciendo mal? ¿Alguna vez recuperarás una figura esbelta?
Razones por las que las madres que se quedan en casa no pueden perder peso
Las luchas de una madre que se queda en casa son muchas y la pérdida de peso es una de las más grandes. Sin embargo, antes de que renuncie y decida que "una mamá que se queda en casa no puede bajar de peso", lo invitamos a observar estas razones comunes detrás de las mamás que se quedan en casa y no están perdiendo peso.
Merienda
La merienda ocasional, incluso una merienda diaria, está bien. Lo que no es comer bocadillos con frecuencia y en alimentos poco saludables. Como madre que se queda en casa, usted está increíblemente ocupada y puede ser difícil encontrar tiempo para sentarse y comer las comidas adecuadas. El hecho es que, si no come de manera saludable y puntual, podría encontrarse subiendo de peso inadvertidamente.
¡Muestras un poco demasiado!
Tomar muestras durante la cocción es una de las pocas alegrías de preparar alimentos. Sin embargo, es fácil olvidarse de parar, especialmente cuando estás haciendo algo suntuoso. La próxima vez que estés cocinando, recuerda no comer bocadillos. Puedes comer una fruta o un tazón pequeño de nueces para que te acompañe.
Tú comes lo que comen los niños
Los niños pueden quemar calorías bastante rápido con todo correr y jugar. No puedes, sin embargo, lo que significa que debes evitar comerte lo que comen. Trate de preparar diferentes platos "para adultos" para usted y su esposo si los pequeños quieren comer pasta con queso o un sándwich de club.
Una guía para el ejercicio y la pérdida de peso de la mamá que se queda en casa
Chuck procesado, comida vacía en calorías
Un paquete de papas fritas o tocino está bien siempre y cuando no te excedas. Si desea mantener su peso bajo control, concéntrese en comer opciones más saludables como el puré de papas con aderezo bajo en grasa y las deliciosas verduras al vapor con solo un chorrito de mantequilla. Yum
Partes del monitor
La comida saludable a veces puede tener un aspecto poco saludable si comes demasiado. Si eres culpable de comer en exceso, detente. Revise las porciones para mantener su peso bajo. En lugar de un plato lleno de comida, coma comidas pequeñas espaciadas más de cuatro o cinco veces al día. Esto aumenta su metabolismo y ayuda a que su cuerpo digiera mejor los alimentos.
Mantenerse estimulado
Puede que no tenga mucho tiempo para disfrutar de sus pasatiempos favoritos o salir de fiesta, pero eso no significa que no deba mantenerse estimulado. El aburrimiento puede llevar a comer, lo que puede llevar a un aumento de peso, ¡NO a lo que quiere cuando intenta descubrir cómo reducir el peso en casa! Si te mantienes ocupado, es menos probable que busques un bocadillo.
Ejercicio
Como era de esperar, el ejercicio ayuda a bajar de peso. Incluso si no puede ir al gimnasio durante 30 minutos seguidos de ejercicio, incluso 15 minutos por la mañana de una caminata enérgica, trotar, correr o saltar la cuerda pueden convertirse en buenos ejercicios para las mamás que se quedan en casa. Solo trata de mantener la intensidad de la actividad de moderada a alta.
No se centre únicamente en perder peso. Concéntrate en llevar un estilo de vida saludable. Comer de manera saludable, controlar las porciones y ejercitarte puede darte el resultado que deseas.