Comer fruta de azufaifa (ber) durante el embarazo
En este articulo
- Hechos nutricionales de la fruta de azufaifo
- Beneficios para la salud de comer fruta Ber durante el embarazo
- Cómo consumir fruta de azufaifo durante el embarazo
- ¿Existen efectos secundarios por comer fruta de azufaifo en exceso durante el embarazo?
Una mujer embarazada tiene muchas opciones saludables cuando se trata de alimentos. Las frutas, los vegetales y la leche se convierten en una necesidad durante el embarazo. Hay muchas frutas que puedes consumir durante el embarazo, pero muchas mujeres ven las bayas de azufaifo con escepticismo. Muchas mujeres se preguntan si pueden comer jujube durante el embarazo y si es seguro para el bebé. Pero no hay necesidad de preocuparse, ya que esta fruta es segura para comer si se consume en la cantidad correcta.
Hechos nutricionales de la fruta de azufaifo
Las pequeñas bayas que se asemejan a la fruta de azufaifo son en realidad ricas en una amplia variedad de nutrientes, desde vitaminas a múltiples minerales. Unos 28 g de frutas de azufaifo tienden a tener una distribución nutricional como se describe a continuación.
| Nutritivo | Cantidad
| Grasa | 0.1 g
| Proteína | 0.3 g
| Carbohidratos | 5.7 g
| Vitamina C | 19.3 mg
| Vitamina A | 3.6 ug
| Niacina | 0.3 mg
| Ceniza | 0.1 g
| Agua | 22 g
| Zinc | 0.02 mg
| Sodio | 0.8 mg
| Potasio | 70 mg
| Fosforoso | 6.4 mg
| Magnesio | 2.8 mg
| Planchar | 0.1 mg
| Calcio | 5, 9 mg
Fuente: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Beneficios para la salud de comer fruta Ber durante el embarazo
El consumo de las bayas de azufaifo puede proporcionar muchos beneficios para la salud a la madre embarazada. Algunos de estos también son beneficiosos para el bebé, ya que brindan una doble ventaja de consumirlos.
- El crecimiento del vello aumenta y la textura se vuelve más suave y espesa.
- Cualquier presencia de piel seca o eczema se combate eficazmente al comer bayas de azufaifo.
- El consumo regular ha mostrado signos concluyentes de combatir los virus y otras infecciones.
- También ayuda a proteger las células del cerebro del daño y apoya el desarrollo de varias funciones cognitivas.
Cómo consumir fruta de azufaifo durante el embarazo
La fruta de azufaifo se puede consumir en forma sólida o incluso como un jugo preparándolo adecuadamente. Sin embargo, antes de consumirlo durante el embarazo, debe despegarse de su cubierta exterior, ya que la cáscara de la fruta no es fácil de digerir y generalmente se queda en el intestino si se consume. Por lo tanto, durante el embarazo, se recomienda despegar la fruta. Pero la cáscara es bastante rica en nutrientes, por lo que puede separarse y cocinarse en un guiso para obtener nutrientes de ella también.
Comer frutas de azufaifo durante el embarazo puede ser muy beneficioso para una mujer embarazada, sin embargo, no debe consumirse en exceso. Comer más de 20-25 bayas de una sola vez puede afectar el sistema digestivo de su cuerpo de manera involuntaria. También puede provocar estreñimiento que puede empeorar si se traga la cáscara de la fruta. Las mujeres también pueden sentirse excesivamente hinchadas y sufrir hiperacidez después de comer demasiadas bayas de azufaifo en una sola porción.
Las mujeres embarazadas deben tomar precauciones extremas y comer solo bayas de azufaifa frescas. Estas bayas tienen una propensión a la putrefacción, una vez expuestas al aire y a los microbios durante una larga duración. La acción de descomposición da como resultado la formación de ácidos y diversas sustancias, como el metanol. Si se consumen por accidente, las reacciones que tiene en el cuerpo pueden variar desde leves, como mareos y desequilibrios, hasta incluso extremadamente tóxicas, que pueden ser fatales para el feto y la madre.
¿Existen efectos secundarios por comer fruta de azufaifo en exceso durante el embarazo?
No hay efectos secundarios importantes por comer fruta de azufaifo durante el embarazo si la fruta es fresca y se consume en cantidades moderadas. Pero el hecho de que tenga una cantidad de nutrientes en buenas cantidades puede ser perjudicial para el cuerpo si se consume en exceso.
El hierro, el fósforo y el calcio son minerales esenciales para el crecimiento del cuerpo y para el feto. Pero si sus niveles aumentan más allá de lo normal, la sobredosis podría causar efectos secundarios importantes que van desde el insomnio hasta los calambres musculares frecuentes e incluso un aumento de la presión arterial de la madre. Estos calambres musculares pueden incluso afectar el pecho y causar un ataque al corazón en casos raros. De manera similar, la textura de la fruta en sí misma podría resultar en estreñimiento en muchas mujeres. Algunos incidentes han reportado un aumento en el estado de letargo y fatiga después de comer demasiadas bayas.
La azufaifa india durante el embarazo tiene su parte de beneficios tanto para la mujer embarazada como para el feto en desarrollo, pero consumirla con moderación es la manera perfecta de obtener sus beneficios sin ningún riesgo.