Proteínas en polvo para niños: ¿es seguro?
En este articulo
- ¿Qué es la proteína en polvo?
- ¿Cuánta proteína necesitan los niños?
- ¿Es el polvo de proteína bueno para los niños?
- Tipos de proteína en polvo para niños
- ¿Cómo elegir proteína en polvo para niños?
Cuando una persona piensa en proteína en polvo, la imagen de un adulto triturado con músculos monstruosos viene a la mente. El polvo de proteína a menudo se confunde con ser algo que las personas que van al gimnasio consumen en grandes cantidades, para construir sus músculos más rápido. Sin embargo, la proteína en polvo también puede ser necesaria para sus hijos, puede jugar un papel muy importante en el desarrollo del cuerpo de su hijo.
¿Qué es la proteína en polvo?
La proteína en polvo, como su nombre indica, consiste principalmente en proteínas que son un requisito esencial para el cuerpo humano. La proteína en polvo para niños viene principalmente en tres tipos, que son proteína de suero de leche, soja y caseína. Mientras que los tres pueden ser consumidos por los niños, la proteína de suero de leche es recomendada principalmente por los médicos. Esta es una proteína láctea soluble en agua, que contiene los aminoácidos esenciales que desempeñan un papel muy importante en el desarrollo del niño y también ayuda a su hijo a ingerir la cantidad necesaria de proteínas.
¿Cuánta proteína necesitan los niños?
Obviamente, los niños necesitan mucha menos proteína que sus contrapartes adultas, después de todo, no necesitan ir al gimnasio para hacer ejercicio. La proteína ayuda en el crecimiento de los niños, por lo que es una pieza necesaria en su dieta. La cantidad requerida por los niños varía de acuerdo a su edad. Para los niños menores de tres años, alrededor del diez por ciento de sus calorías deben derivarse de las proteínas. Esta cifra aumenta entre el 10 y el 30 por ciento para los niños mayores de 4 años. Para los adultos, la cifra se encuentra en un 35% elevado; esto pone de relieve la importancia de las proteínas para el niño.
La cantidad exacta de proteína requerida para el niño también depende del peso del niño. Sin embargo, se requieren alrededor de 15 gramos de proteína para el desarrollo saludable de un niño.
¿Es el polvo de proteína bueno para los niños?
Esta es una de las preguntas más frecuentes que hacen los padres antes de comprar proteína en polvo para sus hijos. El estigma en torno a la proteína en polvo ha crecido a un nivel tal que consumirlo se considera casi similar a tomar esteroides, ya que el polvo es consumido principalmente por hombres que van a un gimnasio y van al gimnasio. Sin embargo, la proteína en polvo es definitivamente segura para los niños, aunque la ingesta debe ser controlada.
En un escenario normal, su hijo podría estar obteniendo la cantidad de proteína que necesita de la dieta diaria que consume. Las frutas, los frutos secos y los vegetales son ricos en proteínas; los batidos de proteína de soya no son necesarios si su hijo consume suficiente cantidad de estos. Los batidos de proteínas pueden contener una cantidad excesiva de proteínas, que el cuerpo se convertirá en grasa y esto puede contribuir a la obesidad en el niño. Además, una gran cantidad de proteínas que se consumen con frecuencia puede provocar daño renal y deshidratación en el niño, por lo que la cantidad debe controlarse con extremo cuidado.
Tipos de proteína en polvo para niños
Hay tres tipos de proteína en polvo para niños, que son:
1. Proteína de suero en polvo
Este tipo de proteína también se conoce como "completa", ya que tiene todos los aminoácidos esenciales que desempeñan un papel muy importante en el desarrollo del cuerpo del niño. La proteína de suero en polvo para niños se deriva de la leche de vaca, por lo tanto, es más adecuada para niños pequeños. La producción de leucina, un aminoácido, comienza tan pronto como esta proteína entra en el torrente sanguíneo del niño.
2. Proteína en polvo de caseína
La proteína de caseína en polvo también se deriva de la leche, pero no tiene todos los aminoácidos mencionados anteriormente. La caseína también es más difícil de digerir, especialmente para los niños: su niño puede sentirse satisfecho por más tiempo de lo normal después de consumir caseína en polvo.
3. Polvo de proteína de soja
El tercer tipo de polvo, proteína de soja en polvo, ha sido promocionado para tener grandes beneficios para los niños, sin embargo, no hay evidencia concluyente sobre esto. De hecho, la leche de soja es uno de los ocho alimentos principales a los que muchos niños son alérgicos. Los niños que son alérgicos a los productos lácteos generalmente también son alérgicos a la soya, y la leche de soya no es necesariamente mejor que los lácteos de ninguna manera. Por lo tanto, es mejor evitar los productos de soya a menos que el médico los recomiende.
¿Cómo elegir proteína en polvo para niños?
Elegir la mejor proteína en polvo para los niños puede ser difícil, aquí hay algunos consejos que puede usar:
- Asegúrese de que el aislado de suero de leche esté presente en el polvo si desea comprar proteína de suero en polvo para su hijo.
- Compre polvo con menos cantidades de edulcorantes artificiales, ya que pueden contribuir a la obesidad en el niño.
- Elija un sabor que sea fácil de consumir para los niños.
- Elija proteínas aisladas sobre concentrados, ya que el primero es mejor y más puro en comparación con el segundo.
- Un alto contenido de azúcar en el polvo puede ser contraproducente, ya que solo proporciona un aumento de energía a corto plazo para el niño.
La proteína en polvo puede convertirse en una necesidad para su hijo si no está consumiendo lo suficiente a través de su dieta. Si elige darle a su hijo proteína en polvo, ¡no olvide consultar a un dietista sobre la ingesta recomendada y las desventajas del polvo que elija!
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