10 maneras de inspirar a tu niño quisquilloso a comer
Si tienes un quisquilloso en tus manos, no te preocupes, no estás solo. Los niños pequeños son conocidos por ser quisquillosos para comer. Hay varias razones para esto, y la mayorÃa se reduce a los cambios en el desarrollo por los que atraviesa un niño pequeño y cómo afecta sus patrones de alimentación.
Si tienes un niño quisquilloso en tus manos (¡y la mayorÃa lo es!), Aquà hay 10 formas de inspirarlo en la mesa:
1. Mantenga porciones pequeñas
Los montones de comida que se acumulan se apagan, especialmente si no tienes un gran apetito. Los niños pequeños tienen barriguitas, aproximadamente la mitad del tamaño de sus puños. A veces pongo solo tres bocados de algo en el plato de mi hijo de 3 años. Es menos abrumador y le da una sensación de logro cuando llega a pedir segundos (si tengo suerte).
2. Batir un poco de salsa
La inmersión mantiene a los niños interesados ​​en lo que comen. Algunas ideas geniales para la salsa son: requesón mezclado con una cucharada de aderezo ranch, hummus, salsa de tomate (orgánico tiene un mayor contenido de licopeno y ten cuidado con el jarabe de maÃz con alto contenido de fructosa), guacamole, mantequilla de nueces o yogur.
3. Mezcle la presentación
A mis hijos les encanta comer en platos con muchos compartimentos pequeños. Algunas otras ideas divertidas para servir incluyen: moldes para muffins (¡tienes que ver Muffin Tin Mom!), Bandejas de cubitos de hielo o una serie de cuencos pequeños. A veces, la novedad de la presentación es todo lo que necesitan para inspirarse a comer.
4. Cortar los alimentos en formas divertidas.
A mi hija de tres años le encantan los sándwiches cortados en formas divertidas (los corazones son sus favoritos). Tengo un frasco de cortadores de galletas para niños a mano para que pueda elegir qué forma quiere en su lonchera. También le encanta comer "panqueques para bebés" del tamaño de un dólar de plata.
5. Cultiva tu propia comida
Los niños responden muy bien al consumo de frutas y verduras en las que han participado ellos mismos. Mis padres tienen arbustos de arándanos que mi niño come de inmediato, y a mis dos niñas les encanta quitar nuestras plantas de fresas en casa. Pero cuando compro arándanos y fresas en la tienda? No los tocarán.
6. Deshazte del tenedor
Nuevamente, todo se reduce a la presentación. Intente pegar palillos de dientes en porciones pequeñas o enroscar los alimentos en brochetas. También puede consultar esta publicación sobre cinco excelentes bocadillos para niños pequeños.
7. Déle opciones a su hijo, pero no demasiadas
A los niños pequeños les gusta sentir que tienen el control. Ofrezca a su hijo dos o tres (máximo) opciones de comidas saludables. Usted decide cuáles son las opciones, y el niño decide cuál quiere. Esta es una excelente manera de hacer que su niño sienta que tiene algo que decir sobre lo que está comiendo.
8. No fuerces nuevos alimentos
Recibà este consejo de una mamá amiga, y ha funcionado de maravilla. Cuando un niño pequeño prueba un nuevo alimento, no insista en que se lo trague. Los niños tienen reflejos nauseosos muy sensibles y si la comida los asquea de alguna manera, enséñeles a escupirlos cortés y discretamente en una servilleta. Estarán más abiertos a probar nuevos alimentos si no tienen miedo de náuseas. Recuerde: los niños a menudo necesitan exponerse a un alimento nuevo muchas, muchas veces antes de poder aceptarlo, ¡asà que siga intentándolo!
9. Ponlo en una taza
Si su niño prefiere las bebidas a la comida, entonces, por supuesto: ¡haga un batido! Te sorprenderÃa lo que puedes esconder allÃ. Intenta poner un poco de col rizada o brócoli en el próximo batido de tu hijo. El jugo de manzana y el plátano hacen un gran trabajo enmascarando los sabores vegetales.
10. Finalmente: relájate
Su trabajo es preparar comidas saludables y servirlas de una manera atractiva. Cuánto y qué come su niño depende principalmente de ellos. Siga fomentando hábitos alimenticios saludables, dé un buen ejemplo y no se preocupe por las cosas pequeñas. Esta es una fase pasajera y terminará antes de que te des cuenta.
Para obtener más información sobre los hábitos alimenticios de los niños desde el nacimiento hasta la adolescencia, consulte este libro, "Cómo hacer que su hijo coma, pero no demasiado" de Ellyn Satter.