Hacer que la comida saludable sea atractiva para los niños
Los niños pueden ser muy tercos con respecto a sus preferencias por las comidas y meriendas regulares. Para ellos, no hay cambios en lo que hacen, y no les gusta, y los padres deben entender eso. Sin embargo, los adultos se dan cuenta de que hay ciertos elementos nutricionales que deben incluirse en las dietas de los niños para mantenerlos fuertes. Para completar esta tarea, las familias necesitan introducir alimentos saludables a los bebés. Si bien esto puede ser difÃcil (los niños pueden enfrentar las adiciones con resistencia), el esfuerzo valdrá la pena a largo plazo. Echemos un vistazo a cómo los padres pueden insertar estos elementos complementarios en el régimen alimenticio de un niño:
Añade un toque de color
Los sentidos son de suma importancia para los niños. Los alimentos que huelen, se ven, saben o se sienten raros seguramente irán a su lista de cosas que nunca volverán a probar. Para combatir esta posibilidad, los padres deben ser creativos. A los pequeños les encanta dibujar y pintar con colores vibrantes, entonces, ¿por qué no incluir esos tonos en sus comidas? Organizar artÃculos saludables en forma de arco iris hará que los niños se emocionen por consumirlos, según Good Life Eats. Las familias deben alentar a sus hijos a probar un nuevo tipo de comida que les parezca interesante, en función de su sombra. Es más probable que los niños prueben artÃculos saludables si son visualmente atractivos.
Organizar la fruta de una manera interesante y divertida animará a los niños a comerla.
Deje que los niños elijan
La mayorÃa de las veces, los niños esperarán ciertas cosas, como la hora de acostarse o ciertos alimentos, porque quieren mantener el control. Esto puede ser un desafÃo para los padres, ya que saben lo que es mejor para sus hijos. Para alentar a los bebés a comer alimentos nuevos pero saludables, las familias deben involucrar a los jóvenes en el proceso de compra. Los adultos pueden permitir que sus hijos escojan una fruta o verdura nueva de la sección de productos durante su próxima salida al supermercado. Los niños aprenderán nuevas palabras y estarán entusiasmados de probar sus descubrimientos, mientras que los padres pueden asegurarse de que sus bebés obtengan opciones nutritivas.
Siempre lidera con el ejemplo
Hay una razón por la cual los padres saben mejor: han estado presentes el tiempo suficiente para comprender qué es lo más beneficioso para sus hijos, hasta cierta edad. Los niños emulan a los adultos, por lo que es importante que los miembros mayores de la familia intenten dar un buen ejemplo. Si los pequeños ven a los padres comer frutas y verduras de manera consistente, la multitud más joven tendrá más probabilidades de hacer lo mismo. Por supuesto, es completamente normal disfrutar de vez en cuando. Los niños también deben ser conscientes de eso. Sin embargo, comprar opciones más saludables alentará tanto a los padres como a los jóvenes a elegir selecciones nutritivas con más frecuencia.
Usa un kebab
A veces, se trata de presentación. Si bien el color de los alimentos puede hacerlos más agradables, también puede hacerlo la forma en que están dispuestos en el plato, o esta vez, el palo. Los padres deben colocar artÃculos saludables, pero aún vibrantes, en un kebab para que los niños prueben, según Fit Day. Las verduras se pueden mezclar con pequeños trozos de queso, por ejemplo. Los niños se divertirán comiendo una golosina nutritiva a la vez. Es importante que las familias tengan en cuenta las edades de los bebés y la capacidad de comer de forma segura fuera de la brocheta. En todo caso, los adultos deben indicar a los niños que simplemente retiren la comida del kebab para comerla.
"Diferentes niños de salsa pueden enmascarar parte del gusto de las verduras para los niños".
Sumérgelo
Es común que los niños tengan fobias alimentarias, especialmente en relación con las verduras. Los olores y los primeros sabores pueden ser engañosos, y los niños pueden deshacerse de ciertos artÃculos muy rápidamente. Para atraer a los niños a probar algo nuevamente o para que los comedores quisquillosos tomen su primer bocado, los padres pueden probar una variedad de salsas. Ejemplos comunes incluyen hummus, salsa o aderezo a base de yogur, de acuerdo con Parents.com. Al ocultar un poco el sabor de la verdura en sÃ, las familias pueden fomentar hábitos alimenticios más aventureros y nutritivos.
Probar una opción lÃquida
Los niños no tienen que obtener todos sus nutrientes al comer frutas, verduras, granos saludables y más. En cambio, los bebés pueden beber su porción diaria. Según PBS Parents, esta mezcla saludable, en forma de jugo o licuado, puede ser más fácil de consumir y disfrutar para los niños. Las combinaciones son una forma divertida de introducir nuevos gustos y ayudar a los jóvenes a aprender a disfrutar de artÃculos que quizás no sabÃan que les gustarÃa.
Es comprensible por qué tantos niños cuestionan alimentos nuevos y saludables. Las texturas, los gustos y las consistencias no son familiares y, por lo tanto, es posible que no se obtengan resultados positivos. Como resultado, los padres tienen que volverse astutos y pensar en formas divertidas de presentar estos artÃculos a sus hijos. Al organizar los alimentos por color o en una brocheta y utilizando salsas o un método lÃquido, las familias pueden presentar una comida más saludable a sus bebés.