Frutas secas para bebés: cuándo introducir y beneficios para la salud
En este articulo
- ¿Qué son las frutas secas?
- ¿Son seguras las frutas secas para los bebés?
- ¿Cuándo darles frutas secas a los bebés?
- Beneficios para la salud de las frutas secas para su hijo
- ¿Cómo hacer polvo de fruta seca para bebés?
- Deliciosas recetas de frutas secas para tu bebé
Las nuevas mamás siempre son cautelosas sobre el tipo de alimentos que consume su bebé. Los bebés tienen un sistema digestivo delicado, que se está desarrollando lentamente. Por lo tanto, está garantizado que los padres tengan cuidado con cualquier alimento nuevo que se les dé. Pero una vez que su bebé cumpla 6 meses de edad, necesitará comenzar a introducirle alimentos sólidos para ayudarlo a crecer y desarrollarse. Pero, ¿son las frutas secas para un bebé de 6 meses una buena opción?
¿Qué son las frutas secas?
Las frutas secas son frutas deshidratadas. El contenido de agua de ciertas frutas se elimina a través de métodos naturales o de otro tipo, como el secado al sol o el uso de deshidratadores. El contenido nutricional de estas frutas sigue siendo el mismo incluso después de la deshidratación. Las frutas secas son populares ya que pueden almacenarse por mucho más tiempo que las frutas frescas.
¿Son seguras las frutas secas para los bebés?
Sí. Las frutas secas son seguras para su bebé y tienen múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, asegúrese de no darle a su bebé frutas secas cubiertas con azúcar, ya que pueden dar paso a caries y caries. Además, corte los frutos secos en trozos pequeños y siempre supervise a su bebé mientras los come para evitar cualquier peligro de asfixia. Puede remojarlos en agua para ablandarlos antes de dárselos a su bebé. Esto también ayuda en la mejor absorción de nutrientes. Se recomienda pelar la piel de las almendras para evitar cualquier irritación en la garganta de su bebé.
¿Cuándo darles frutas secas a los bebés?
El mejor momento para comenzar a darle frutas secas a su bebé es cuando tenga entre 7 y 9 meses de edad. Esto es cuando lo habrás empezado idealmente con los aperitivos, por lo que también es el mejor momento para introducir frutas secas. Dado que las frutas secas son pesadas en el sistema digestivo, es mejor dejar que su bebé se acostumbre a los alimentos sólidos antes de darle frutas secas.
También deberá considerar la posibilidad de alergenos a los que pueda reaccionar su bebé. Algunos bebés tienen reacciones alérgicas a algunas nueces. Puede introducir una fruta seca a la vez y esperar unos días para descartar cualquier reacción alérgica.
Beneficios para la salud de las frutas secas para su hijo
Las frutas secas vienen con una serie de beneficios que son excelentes para la salud de su bebé. Algunos de ellos incluyen,
1. Prevenir la anemia
Son abundantes en hierro, que es esencial para promover los niveles de hemoglobina en la sangre. Esto, a su vez, previene el riesgo de anemia en los bebés.
2. Energy Booster
Como una rica fuente de fibra, proteínas, zinc, hierro y otros minerales, las frutas secas pueden ayudarlo a su bebé a acumular energía. Esto los mantendrá energéticos y saludables.
3. Prevenir el estreñimiento
Las frutas secas contienen una buena cantidad de fibra que ayudará al movimiento intestinal en los bebés y ayudará a prevenir el estreñimiento.
4. Promueve la salud digestiva
Contienen muchos probióticos o bacterias buenas que pueden mantener el sistema digestivo saludable en los bebés. Los probióticos ayudarán a desarrollar el sistema digestivo y también a la digestión de los alimentos.
5. Promueve la salud ósea y ocular
Las frutas secas son ricas en vitamina A y calcio. La vitamina A es esencial para mantener una visión saludable y el calcio puede ayudar en el desarrollo y mantenimiento de los huesos.
6. Ayuda al desarrollo del cerebro
Los ácidos grasos omega 3 presentes en las frutas secas como las nueces son esenciales durante el proceso de desarrollo del cerebro en los bebés.
7. Previene daños en el ADN.
A medida que su bebé comienza a comer más y más, se crean radicales libres en su cuerpo que pueden causar daño a su ADN. Estos radicales libres también son conocidos por causar cáncer. Los antioxidantes en las frutas secas pueden evitar que esto suceda.
¿Cómo hacer polvo de fruta seca para bebés?
Con los siguientes pasos, puede preparar polvo de fruta seca para su pequeño en casa.
Los ingredientes
- 100 gramos de almendras
- 100 gramos de pistachos
- 100 gramos de anacardos
- ½ cucharadita de hebras de azafrán
- 1 cucharadita de nuez moscada
- ½ cucharadita de polvo de cúrcuma
Cómo preparar
- Asar los anacardos, pistachos y almendras en una sartén sin aceite.
- En una sartén separada fríe las hebras de azafrán hasta que se vuelvan un poco más oscuras de color.
- Rallar la nuez moscada
- En polvo todos los ingredientes en una batidora. Añadir la nuez moscada y el polvo de cúrcuma al final.
- El polvo que obtenga no estará muy seco ya que los frutos secos tienen contenido de aceite. Para evitar que se filtre mucho aceite en el polvo, evite triturar durante demasiado tiempo.
- Puede almacenar este polvo en el refrigerador en un recipiente hermético durante aproximadamente un mes.
Deliciosas recetas de frutas secas para tu bebé
Aquí hay algunas recetas simples para incorporar frutas secas en la dieta de su bebé.
1. Batido De Frutas Secas
La mejor manera de dar frutas secas es pulverizarlas y hacer un delicioso batido de fruta seca para bebés.
Los ingredientes
- Almendras
- Anacardos
- Pistachos
- Higos
- Pasas
- fechas
- Hebras de azafrán
- Miel o Jaggery
- Cardamomo en polvo
- Leche
Cómo preparar
- Remoje todas las frutas secas en un poco de agua tibia durante unos 30 minutos. También puede remojar algunas hebras de azafrán en aproximadamente una cucharadita de leche y mantenerla a un lado.
- Mezcla las frutas secas y el azafrán con miel y una taza de leche.
- Una vez que vea una consistencia suave, agregue otras dos tazas de leche y vuelva a mezclar la mezcla.
- Una vez que esté bien mezclado, puede servir el batido.
2. Cereal De Bebé Con Puré De Frutas Secas
Esta sencilla receta para el desayuno puede agregar más sabor a los cereales para el desayuno.
Los ingredientes
- Plátanos
- Albaricoques
- Duraznos
- Coba
- Ciruelas
- Cereal de bebe
- Leche
(Las imágenes muestran nueces gruesas y frutas secas. Asegúrese de mezclarlas correctamente para evitar que su bebé se atragante con ellas).
Cómo preparar
- Mezcla todas las frutas, las frutas secas y la compota de manzana en un puré.
- Puede hacer que la consistencia del puré sea más fina agregando un poco de leche.
- Vierta esto sobre el cereal para bebé y sirva.
Las frutas secas son, sin duda, llenas de nutrientes que son beneficiosos para su bebé. Presentarlos a tu pequeño en el momento adecuado y de la manera correcta puede permitirle disfrutar plenamente del sabor y los beneficios para la salud de las frutas secas.