Trabajar en turnos nocturnos durante el embarazo es perjudicial
En este articulo
- ¿Pueden las mujeres embarazadas trabajar en turnos de noche?
- Posibles riesgos para la salud de trabajar en el turno de noche durante el embarazo
- Precauciones que se deben tomar mientras se trabaja en turnos nocturnos
- Consejos para recordar para un embarazo saludable
Por supuesto, en el mundo competitivo de hoy, donde todos corren una carrera de ratas, las mujeres tampoco se quedan atrás. Por lo tanto, equilibrar la vida laboral mientras está embarazada es, sin duda, un desafío para todas las mujeres. Como la vida laboral es igual de importante que la vida familiar, una de las preguntas más pertinentes que surgen en este contexto es: ¿Es perjudicial para el embarazo los turnos nocturnos durante el embarazo? Bueno, la respuesta a esta pregunta es que mientras estés consciente y cuidadoso, ¡nada es perjudicial!
¿Pueden las mujeres embarazadas trabajar en turnos de noche?
Controlar la vida laboral mientras está embarazada puede ser un desafío y trabajar en turnos nocturnos, desafortunadamente, puede ser inevitable a veces. Es difícil para las mujeres embarazadas trabajar en turnos de noche, la principal razón es la falta de sueño. Una mujer necesita mucho descanso cuando está embarazada y, por lo tanto, trabajar en turnos nocturnos puede ser perjudicial durante este tiempo.
Posibles riesgos para la salud de trabajar en el turno de noche durante el embarazo
¿Existe un vínculo entre el turno de noche y el riesgo de embarazo? A continuación se presentan algunos problemas de salud que pueden desarrollarse como resultado del trabajo en el turno de noche.
1. Falta de sueño suficiente
Trabajar en el turno nocturno puede desincronizar su ciclo de sueño y puede terminar durmiendo menos de lo esperado. Esto puede afectar su sistema inmunológico, que ya está disminuido debido al embarazo. Además, los estudios han demostrado que la mala calidad del sueño puede llevar a problemas como los bebés con bajo peso al nacer.
2. Cambio en los ritmos cardíacos.
El latido del corazón tiende a disminuir cuando uno está dormido, siguiendo la disciplina habitual del cuerpo. La falta de sueño adecuado dificulta este reloj corporal, que es esencial para mantener especialmente durante el embarazo. Por lo tanto, trabajar en turnos nocturnos conduce a cambios en los ritmos cardíacos en el cuerpo.
3. Ataques de estrés y ansiedad
Trabajar durante largas horas, especialmente durante los turnos de noche, puede desencadenar ataques de ansiedad y estrés en mujeres embarazadas. Esto afecta la salud del feto y puede aumentar las posibilidades de su parto prematuro.
4. Abortos involuntarios y nacimiento prematuro
Los estudios a menudo han demostrado que las mujeres que trabajan por largos períodos, especialmente en los turnos de noche, tienen un mayor riesgo de sufrir un parto prematuro del bebé y, en el peor de los casos, incluso los abortos espontáneos.
Precauciones que se deben tomar mientras se trabaja en turnos nocturnos
- Asegúrate de no estresarte en el trabajo de ninguna manera, ya que eso es perjudicial para tu bebé. Priorizar u organizar las cosas podría ayudarlo a lidiar con las cosas mejor.
- Evite estar de pie durante un período prolongado, ya que una posición incómoda podría ejercer presión sobre el feto.
- Mantenga a mano el número de teléfono de su ginecólogo, para que no surja una emergencia.
- El embarazo en sí puede llevar a problemas de visión, por lo tanto, evite trabajar demasiado en computadoras portátiles, computadoras, etc., ya que estresan aún más sus ojos.
- Evite la exposición a luz excesiva o demasiado tenue, ya que se sabe que causa estrés en los ojos.
- Asegúrese de que su postura sentada sea cómoda. Sentarse en una posición incómoda mientras está embarazada puede ejercer presión sobre el feto.
- Mantenga su trabajo ligero para que no se agote, ya que eso aumenta su debilidad durante el embarazo.
- Nunca te mueras de hambre. Mantenga algo de comida saludable como frutas frescas para comer cuando tenga hambre.
- No te agaches si estás en una etapa avanzada. Si su trabajo lo exige, pida ayuda a sus colegas. Agacharse o agacharse no es bueno para el bebé, ya que ejerce mucha presión sobre su vientre.
- No se deje llevar por una discusión acalorada. Trate de mantener la calma lo más posible, ya que el estrés excesivo no es adecuado para su salud durante este tiempo.
- Trate de no levantar demasiado peso, ya que puede provocar un parto prematuro o un bajo peso al nacer del feto.
- Tomar café durante el turno de la noche puede ser una excelente manera de ahuyentar el sueño. Sin embargo, los estudios han demostrado que el consumo de cafeína en exceso puede provocar abortos espontáneos o bajo peso al nacer en los bebés.
Consejos para recordar para un embarazo saludable
- Un buen sueño de 8-9 horas es esencial durante el embarazo. Así que, incluso si está trabajando para los turnos de noche, asegúrese de ponerse al día con el descanso que su cuerpo necesita en otros momentos del día.
- Trate de llevar algo de comida saludable al trabajo para que no tenga que depender de alimentos externos cuando tenga hambre. Preferiblemente, se trata de frutas frescas, cereales, etc. que son aptos para comer durante el embarazo.
- Si se siente enfermo o incómodo por algún motivo, no dude en compartirlo con sus colegas de inmediato. También puede llamar a su familia para el caso. Cualquiera que sea el problema, no lo descuides.
Entonces, incluso si no puede evitar los turnos de noche por completo durante el embarazo, asegúrese de cuidarse bien y de cuidar a su bebé. Intente mantener a las personas informadas sobre su problema y no dude en buscar su ayuda si es necesario. Esté un poco alerta y manténgase seguro.