Guía de cuidado de invierno para nuevas mamás - 15 consejos prácticos

Contenido:

En este articulo

• Remedios simples para el frío del invierno
• Dieta de invierno para mantener el frío lejos
• Cuidado personal de invierno y consejos de ropa

¡Felicidades mamá! Tu pequeño munchkin finalmente está en tus brazos después de nueve arduos meses. ¿No se siente divino? Cada vez que ella toma tu dedo con esas pequeñas palmas o te mira con esos ojos curiosos, ¡tu corazón seguramente se derretirá!

Si bien puede disfrutar de tales momentos de felicidad, también es común que se sienta completamente abrumado por la cantidad de instrucciones y consejos que recibe de todas las direcciones, ¡especialmente porque el invierno está sobre nuestros talones! Si bien todos tienen buenas intenciones, todos pueden ser demasiado después de un punto. Es por eso que hemos elaborado la guía de cuidado de invierno definitiva para las nuevas mamás. ¡Con estos consejos a la mano, estás listo no solo para enfrentarte a la roca, sino al invierno junto con tu princesita!

Remedios simples para el frío del invierno

Por más que lo intentes, no siempre es posible mantener alejado el temido frío invernal. Además, dado que su cuerpo acaba de pasar mucho, es posible que tenga poca energía, lo que lo hace más susceptible a contraer un resfriado. Sin embargo, se le puede recomendar que no tome ciertos medicamentos, ya que pueden ingresar al cuerpo de su bebé a través de la leche materna. Así que aquí hay algunos remedios simples para el frío del invierno:

1. Consigue ocho horas de sueño. No hay excepción a esta regla, pase lo que pase. Llama a tus primos, amigos, otros miembros de la familia, etc. para que te ayuden con el bebé, pero asegúrate de descansar lo suficiente. El descanso de calidad ayudará a que su cuerpo se recupere más rápido y le dará más fuerza para combatir el resfriado más rápido.

2. Use un descongestionante efectivo como Vicks VapoRub *, y úselo como se indica. Vicks VapoRub es especialmente efectivo para los síntomas de resfriado molestos. Aplicar sobre el pecho, cuello y espalda justo antes de irse a la cama. También puede ponerlo en agua caliente (no hirviendo) e inhalar el vapor para descongestionar la nariz y los senos nasales.

3. Beba suficiente agua para prevenir la deshidratación, que puede empeorar un resfriado. ¡Esto es especialmente importante para las mamás que amamantan, ya que amamantar puede hacer que tengas mucha sed! Una de las mejores maneras de controlar activamente su sed es buscar signos de sequedad en sus labios. Otra forma inteligente de asegurarse de beber agua con la suficiente regularidad es colocar la imagen de un vaso de agua como fondo de pantalla de bloqueo en su teléfono celular. ¡Cada vez que levantes tu teléfono, se te recordará que bebas agua!

4. El estrés empeora todo . Así que asegúrate de tomar un descanso y relajarse. La mejor manera de hacerlo es practicar un poco de yoga . ¡Los ejercicios de respiración del yoga no solo son un gran antídoto para el estrés, sino también una forma eficaz de limpiar sus fosas nasales y senos nasales!

Dieta de invierno para mantener el frío lejos

Aquí hay algunas precauciones simples que puede tomar en términos de los alimentos que consume (y las bebidas que toma) para mantenerse saludable y en forma durante el invierno.

1. Comience su día con un vaso de agua tibia con una cucharada de ghee . Ghee tiene más propiedades medicinales de las que podemos imaginar. Lo más importante es que el ghee estimula el sistema inmunológico del cuerpo y también lo protege de la sequedad del invierno. Incluso puedes usar ghee para la piel de tu bebé.
2. Abastecerse de frutas cítricas y frutas ricas en vitamina C. Incluya naranjas, amla, limones, papaya, piña, etc. y otras frutas de temporada en su dieta diaria.
3. Incluya alimentos que tengan un mayor valor termogénico en su dieta. Este consejo se basa en los principios de Ayurveda: algunos alimentos requieren más energía para ser digeridos. Estos alimentos, cuando se incluyen en la dieta, generan más calor en el cuerpo y ayudan a combatir el clima frío. Los ejemplos incluyen especias (canela, chile, asafétida, pimienta negra, etc.), vegetales de raíz (zanahorias, papas, cebollas, ajo, etc.) y ciertas hierbas (como la albahaca, la menta, etc.).
4. Cambie su taza de té o café de la tarde con una taza de té verde. Alternativamente, agregue el jengibre a su taza de té regular. Mientras que las catequinas y otros antioxidantes en el té verde ayudan a fortalecer la inmunidad, el jengibre es un remedio bien conocido para el dolor de garganta y actúa como un gran antiviral.
5. Beba leche tibia de cúrcuma con un poco de miel. Si bien la cúrcuma es uno de los muchos " naani ke nuskey " típicos que todos conocemos, muchas personas no saben que la miel también es excelente para curar las infecciones del tracto respiratorio superior. Además, esta combinación no solo curará su resfriado sino que también lo ayudará a dormir mejor. ¡No se sorprenda si su color de la leche materna es un poco amarillo sobre el consumo regular de esta bebida!

Cuidado personal de invierno y consejos de ropa

Finalmente, estos consejos de cuidado personal y vestimenta lo mantendrán protegido cuando salga de la casa.

1. ¡Lávese las manos a menudo! No olvide usar un buen humectante después de cada lavado, especialmente para proteger las cutículas y mantener la piel suave. Esto también beneficiará a su bebé, ya que sus manos estarán suaves y limpias en todo momento en que interactúe con él.
2. Mantenga su pecho y espalda cubiertos en al menos 2 capas, durante todo el invierno. Cuanto más caliente mantengas tus pulmones, menos probabilidades tendrás de resfriarte.
3. ¡Rompe un sudor! Obtenga 20 minutos de actividad cardio sólida todos los días (o al menos cada día alterno). Esta también sería una excelente manera de pasar tiempo con su bebé; simplemente puede sacarla a pasear y tomar sol juntos, ¡o bailar y entretener a su bebé!
4. Mantenga sus manos y pies calientes. El calor entra y sale del cuerpo a través de las extremidades, así que manténgalos calientes.
5. ¡Toma un baño de agua fría! Lo creas o no, esto realmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea y generar calor corporal.
6. Mantenga sus oídos y cabeza cubiertos cuando esté al aire libre. Si no te gusta usar gorras de mono, considera al menos envolver una bufanda caliente alrededor de la cabeza. Pero, ¿no te verás lindo cuando hagas clic en una foto con tu princesa con los cascos a juego?

Esta guía de supervivencia en invierno es ideal para todos los miembros de la familia, ya que estos son remedios y consejos simples que cualquiera puede seguir. ¡Espero que nada venga a disfrutar de su temporada favorita este año!

* Descargo de responsabilidad: Lea siempre la etiqueta del medicamento. Utilizar sólo según las indicaciones. Si los síntomas persisten consulte a su médico / profesional de la salud.