Vitamina K durante el embarazo - Importancia y fuentes alimenticias
En este articulo
- ¿Por qué es importante la vitamina K para las mujeres embarazadas?
- ¿Cuánta vitamina K se necesita en su dieta de embarazo?
- Fuentes alimenticias de vitamina K
- ¿Necesita tomar suplementos de vitamina K durante el embarazo?
¡Felicidades, ahora estás en uno de los viajes más importantes de tu vida, el embarazo! Ahora notará lo importante que es la comida que pone en su cuerpo y cómo afecta al pequeño que crece en su interior. ¿Estás siguiendo una dieta equilibrada? Averigüe cómo podría estar perdiendo una vitamina importante.
¿Por qué es importante la vitamina K para las mujeres embarazadas?
Durante el embarazo, es vital que las mamás cumplan con los requisitos nutricionales para la buena salud y el desarrollo de su bebé. Idealmente, el cuerpo necesita aproximadamente 90 microgramos de vitamina K por día. Demasiado consumo puede llevar a un adelgazamiento de la sangre, lo cual es potencialmente dañino.
Al entrar en el tercer trimestre, es importante que no se pierda ninguna forma de ingesta del nutriente. Durante el trabajo de parto y el parto, este nutriente es el más útil para curar tu cuerpo, por lo que es necesario que tu cuerpo tenga suficiente vitamina K.
1. Ayuda a curar
Ayuda en la coagulación de la sangre, lo que evita que el cuerpo pierda el exceso de sangre en caso de lesión.
2. Inmunidad
Ayuda al sistema inmunológico ayudando a la digestión y la buena salud cardiovascular.
3. Combate la caries dental
El embarazo puede llevar a algunos problemas dentales graves, como la enfermedad de las encías. La vitamina K ayuda en la mineralización ósea y evita que los ácidos dañen los dientes.
4. Buena salud ósea
Los estudios han demostrado que ayuda a aumentar la resistencia ósea y mejora la densidad ósea.
¿Cuánta vitamina K se necesita en su dieta de embarazo?
Mamás, ¿sabías que tu cuerpo produce vitamina K? Bueno, con la ayuda de las bacterias amigables en su intestino, su cuerpo produce el nutriente.
Aunque su dieta contendría un nivel seguro de los niveles requeridos de vitamina K, no ha habido un nivel superior seguro establecido. El cálculo del nutriente está determinado por su tamaño o peso; eso sería básicamente alrededor de 1 mcg por kg de peso corporal por día.
Cuando el médico enumera los beneficios, realmente se pregunta "¿Puede la vitamina K detener el sangrado durante el embarazo?"
¡Bueno, sí! La falta de este nutriente en su cuerpo puede llevar a un sangrado continuo, lo que podría provocar infecciones. Cuando la herida está vestida, este nutriente ayuda a sanar rápidamente.
Fuentes alimenticias de vitamina K
¿Cuál es el problema con la vitamina K? Para empezar, este nutriente es soluble en grasa, lo que significa que el hígado lo almacenará y su cuerpo lo usará cuando surja la necesidad. Contiene un grupo de compuestos como la vitamina K1 que se encuentra en los vegetales de hojas verdes y la vitamina K2 que abundan en la carne, los huevos y el queso. Este nutriente es esencial para muchas funciones corporales, por lo que también puede recurrir al uso de suplementos.
Delicioso y nutritivo es lo que desearás durante los nueve meses. Puede abastecerse de nutrientes esenciales al incluir las siguientes fuentes de alimentos, ¡especialmente para un poco de vitamina K!
- Verduras de hoja como la espinaca, col rizada, col y lechuga
- Verduras frescas como la remolacha, el brócoli, el apio, la col roja, el pepino, los puerros, el apio, la coliflor, las alcachofas, los guisantes y los frijoles
- Carne magra bien cocida como la carne y el hígado
- Huevos
- Pez
- Productos lácteos como requesón y crema o leche.
- Aceite de oliva, canola y soja contienen la mayor cantidad
¿Necesita tomar suplementos de vitamina K durante el embarazo?
Durante el embarazo, es necesario comprobar si hay deficiencias. Puede contrarrestar esas deficiencias con suplementos, especialmente con vitamina K, ya que atraviesa la placenta. Dado que usted tiene una dieta saludable, las deficiencias de vitamina K son raras, ya que se encuentran en sus alimentos y son producidas por su cuerpo.
Debido a algunas condiciones médicas, las posibilidades de que su cuerpo absorba los nutrientes son menores. Esto puede ser riesgoso ya que es posible que usted y su bebé no obtengan los beneficios del nutriente. ¡Aquí es donde entran los suplementos! Debe observar la cantidad de nutrientes que ingresa a su cuerpo a través de los alimentos, las vitaminas prenatales y los suplementos. ¡Nada en exceso es siempre bueno! Sin embargo, la inyección de vitamina K durante el embarazo no es necesaria.
A menos que su médico los recomiende, no consuma suplementos. Ciertas situaciones médicas cambian el requisito de los suplementos. Si está tomando algún medicamento anticonvulsivo, debe recibir suplementos de dos a cuatro semanas antes de su fecha de parto para reducir el riesgo de sangrado en el recién nacido. También se introducen suplementos en caso de que desarrolle colestasis, una enfermedad hepática que se produce durante el embarazo, para evitar hemorragias.
Mamás, debe asegurarse de cumplir con todos los requisitos nutricionales para la salud y el desarrollo de usted y su bebé. La vitamina K es uno de los nutrientes más vitales que contribuyen a un embarazo muy saludable. Debe tener en cuenta que debe consumir alimentos nutritivos que contengan vitamina K y otros nutrientes importantes.