Los mejores consejos para que el bebé duerma toda la noche
Los bebés y el sueño no siempre parecen mezclarse. Si tiene problemas para que un bebé se duerma, y para quedarse dormido, hay algunas cosas que puede hacer para alentarlo. Dormir toda la noche puede ser maravilloso tanto para usted como para su bebé.
Hacer que el bebé duerma con una rutina
Los bebés duermen mejor cuando tienen una rutina establecida para acostarse. Para comenzar, hágale saber a su bebé la diferencia entre la noche y el día y enséñele cómo acomodarse si se despierta durante la noche.
Aunque parece que su bebé y dormir toda la noche nunca se combinarán, comience temprano con estos consejos.
Establezca una rutina para acostarse. Esta rutina puede variar según cada familia, pero muchas personas eligen incluir:
- Un baño.
- Pijama.
- Una última alimentación.
- Cambio de pañal.
- Lavando los dientes.
- Hora del cuento o canción especial.
- Apaga las luces y di buenas noches.
Cuando hace lo mismo todas las noches, su bebé sabrá qué esperar cuando llegue el momento de decir buenas noches. Esto hace que dormir sea más fácil para todos.
Hacer que el bebé duerma después de una alimentación nocturna
Durante unos meses, su bebé se despertará para comer durante la noche. Durante las comidas nocturnas:
- Mantenga sus luces tenues.
- No cambie a su bebé a menos que esté sucio. Cambiar el pañal podría llevarla de sueño a estar completamente despierta en solo unos minutos.
- Habla en voz baja y en tonos suaves.
- Bájala inmediatamente después de comer.
Poner al bebé a la cama despierto
A muchos padres les encanta dejar que sus bebés duerman en sus brazos; después de todo, su nuevo bebé es tan dulce y tranquilo cuando duerme. Sin embargo, en algún momento, los bebés necesitan aprender a dormirse solos. Puede protestar un poco, especialmente al principio, pero si puedes mantener la calma, puedes ayudarla a darse cuenta de que puede quedarse dormida sin ti. Muchos padres tienen dificultades para escuchar a sus bebés llorar, así que regresen cada pocos minutos para darle una palmadita en la espalda, pero no la levanten.
Para ayudar a los bebés a asociar su cuna con el sueño, trate de evitar poner a su bebé allí si no es la hora de la siesta o la hora de acostarse.
Bebé y durmiendo toda la noche
Después de que su bebé aprenda a quedarse dormido solo, es hora de enseñarle a calmarse si se despierta en medio de la noche. Los bebés pequeños (generalmente los menores de seis meses) aún necesitan comer durante la noche, lo que significa que tendrá que esperar para dormir toda la noche. Sin embargo, eso no significa que no pueda ayudarla a aprender a quedarse dormida.
Si su bebé se despierta con frecuencia, puede haber demasiada luz en su habitación. Considere comprar una cortina opaca o usar un tono especial para evitar la luz solar antes de que sea hora de levantarse. Si su bebé aún se está despertando durante la noche para comer, use una pequeña luz de enchufe para ayudarlo a ver. Estas luces apagarán muy poca luz, pero aún te permitirán ver para que no tropieces y caigas en la oscuridad.
Sin embargo, lo contrario también es cierto. Muchas mamás y papás se sorprenden al saber que su bebé necesita algo de exposición a la luz durante el día. Esta exposición ayuda a desarrollar su reloj corporal natural, lo que significa menos confusión entre el día y la noche. Estudios recientes en el Reino Unido encontraron que los bebés que dormían bien por la noche estaban expuestos al doble de luz diurna entre las 12 p.m. y las 4 p.m. que los que no dormían bien.
Los bebés duermen mejor cuando están cómodos, por lo que si su pequeño ya no es grande, manténgalo caliente por la noche con un saco de dormir. Esto puede ayudar a mantener a su pequeño caliente, pero a salvo de las cubiertas.