Comer granada durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Es buena la granada para el embarazo?
- Beneficios para la salud de comer granada durante el embarazo
- ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar jugo de granada?
- ¿Cuántas granadas puede comer una mujer embarazada?
- ¿Cómo incluir la granada en su dieta?
- Riesgos asociados con el consumo de granada durante el embarazo
- Consejos para consumir fruta de granada
Durante el embarazo, estás constantemente atento a varias opciones que podrían ayudarte a obtener la nutrición que necesitas y que sacie tus papilas gustativas también. La inclusión de la granada durante el primer trimestre del embarazo en sí puede ser una excelente manera de establecer un punto de referencia para sus necesidades. El sabor de la fruta es delicioso, su naturaleza jugosa es excelente para el cuerpo y los diversos nutrientes que trae consigo son vitales para el desarrollo del feto.
¿Es buena la granada para el embarazo?
Al hacer la misma consulta a numerosos médicos y nutricionistas, la mayoría de ellos recomienda el consumo de jugo de granada o incluso la fruta durante el embarazo. No parece que exista ninguna investigación sustancial o prueba médica que lo respalde, pero tampoco hay incidentes o pruebas que demuestren su naturaleza dañina. Sí, se recomienda mantenerse alejado de su extracto, pero el jugo tiene toneladas de nutrientes. El delicioso sabor dulce puede ser útil para las madres que tienen un diente dulce y la jugosidad también ayuda a hidratar el cuerpo.
Beneficios para la salud de comer granada durante el embarazo
Los diversos nutrientes en las granadas abarcan vitaminas y minerales que son muy esenciales para las madres embarazadas. Al mismo tiempo, la constitución física de la fruta también beneficia a las mujeres de varias maneras.
1. Un tesoro de vitamina C
Uno de los ingredientes cruciales de las granadas es la vitamina C. Una cantidad necesaria de esta vitamina en el cuerpo de una mujer embarazada es esencial, ya que la presencia de esta vitamina está relacionada con la capacidad de sintetizar el hierro de los alimentos que se consumen. Tomar suplementos de hierro no servirá de nada si no hay vitamina C para ayudar a absorberlos.
2. Rico en contenido de fibra
La granada contiene cantidades sustanciales de fibra. Comer verduras y frutas que son ricas en fibra se recomienda para mujeres embarazadas, a fin de mantener a raya los problemas de estreñimiento y otros trastornos digestivos. Al estimular los movimientos intestinales, las fibras desempeñan un papel clave en la racionalización de todo el sistema y alivian muchas molestias.
3. Presencia de antioxidantes.
Hay elementos llamados como radicales libres que se forman en el cuerpo como resultado de varios procesos corporales. Estos son esencialmente productos de desecho que deben eliminarse como las toxinas. Sin embargo, algunos de estos podrían permanecer dentro del cuerpo e interactuar con células sanas o incluso con moléculas de ADN, causando daños en el cuerpo internamente y afectando a la placenta a veces. La mejor manera de combatirlos es con antioxidantes, y las granadas tienen un camión lleno de ellos. No solo los mantienen a raya, sino que también reparan cualquier daño que pueda haber causado, y también garantizan la protección contra cualquier daño cerebral al niño, debido a la reducción en el suministro de oxígeno durante el parto.
4. Rico en potasio
El potasio es otro mineral que es necesario para una mujer embarazada. Tener una cantidad saludable de jugo de granada a diario garantiza un buen suministro de potasio para su cuerpo. El impacto directo de incluir alimentos ricos en granada en su dieta es el alivio instantáneo de los calambres relacionados con el embarazo que las mujeres sienten con bastante frecuencia. Esto se realiza principalmente mediante el equilibrio de los niveles de líquidos en el cuerpo y dentro de los músculos, en función del potasio.
5. Presencia de folato.
Si hay un elemento necesario para el desarrollo mental adecuado del feto, es folato. Un vaso de jugo de granada proporciona casi el 10% de su requerimiento diario de folato, lo que se recomienda encarecidamente de inmediato. Folate trabaja para apoyar el desarrollo de los tubos neurales y el sistema nervioso del bebé, manteniendo el desarrollo de su cerebro en el camino correcto.
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar jugo de granada?
Absolutamente. El zumo de granada es muy recomendable para mujeres embarazadas, ya que se puede combinar fácilmente con el desayuno diario y también puede ser bastante fácil y rápido de consumir.
Beneficios del jugo de granada
El consumo de jugo de granada trae consigo algunos beneficios, tales como:
- Un vaso de jugo de granada puede proporcionar alrededor de 150 calorías aproximadamente.
- Alternar su requerimiento de agua con jugo también puede equilibrar sus niveles de hidratación.
- El jugo de granada puede proporcionar casi una cuarta parte de su requerimiento diario de vitamina K de una sola vez.
- También juega un papel activo en la reducción de las complicaciones del embarazo.
¿Cuántas granadas puede comer una mujer embarazada?
Tan beneficioso como cualquier vegetal o fruta puede ser, exagerar nunca es útil para el cuerpo. Uno de los problemas importantes que pueden ocurrir es un daño a la cubierta del esmalte del diente, debido a la exposición excesiva al jugo de granada. Una excelente manera de mantenerse saludable es usar el queso como precursor antes de comer granadas y enjuagarse la boca después del consumo. Coma granadas según sus necesidades nutricionales diarias.
¿Cómo incluir la granada en su dieta?
El jugo de granada es un excelente complemento para su desayuno diario y comer semillas de granada sobre la marcha puede mantenerlo satisfecho y ser un buen refrigerio también. Aparte de eso:
- Si come carne, puede complementar el sabor de sus preparaciones de cordero adornando unas cuantas hojas de menta y salpicando semillas de granada al lado.
- Cuando prepare batidos de frutas mixtas o incluso batidos de leche, agregue algunas semillas de granada para modificar el sabor o utilícelas como cobertura antes de servirlas.
- Para las mujeres que son fanáticas de los postres y las ensaladas, el sabor de las granadas puede ser el equilibrio adecuado que usted busca en el sabor de otros ingredientes.
Riesgos asociados con el consumo de granada durante el embarazo
Las granadas podrían haber sido consideradas como un símbolo de la fertilidad en el antiguo Egipto y, por lo general, también están relacionadas con la prevención de varias infecciones relacionadas con el embarazo. Sin embargo, todos los beneficios tienden a tener un lado oscuro, ya sea con respecto al consumo excesivo o al tomar la fruta en una circunstancia equivocada.
- El embarazo debe ser libre de medicamentos. Sin embargo, esto no siempre es una posibilidad para todas las mujeres, y algunas pueden estar tomando medicamentos para ayudar al embarazo y mantener una salud adecuada. Las mujeres que toman medicamentos para adelgazar la sangre, que usan inhibidores o incluso hipertensión, podrían enfrentar problemas por el consumo de granadas. Algunos aspectos de la fruta podrían reaccionar con los constituyentes de la medicina, afectando su funcionalidad.
- El recuento de calorías de granadas está en un lado superior. Esto es un gran beneficio para las mujeres que luchan por cumplir con sus requisitos diarios debido a otras restricciones dietéticas. Sin embargo, esto también debe ser un factor a tener en cuenta, ya que podría ser fácil cruzar su umbral saludable de calorías al consumir esta fruta bastante.
- El extracto de granada debe ser evitado por las mujeres embarazadas a toda costa. La razón principal de esto es que el extracto se prepara sin separar la cáscara del resto de la fruta. La presencia de la cáscara conduce al extracto que contiene ciertos elementos que se sabe que interactúan con el cuerpo de una mujer embarazada y desencadenan contracciones prematuras.
Consejos para consumir fruta de granada
Ser consciente de los beneficios y los riesgos no debe disuadirlo de comer la fruta. Consumir granadas puede ser bastante fácil si se adhiere a algunos consejos simples.
En lugar de comprar jugo de granada en el supermercado en forma de cajas de cartón, compre las frutas y haga el jugo en casa. De esta manera, está asegurado de jugo puro en la forma más saludable e incluso puede hacer sus propios preparativos en forma de cócteles sin alcohol, refrescos pop y muchos otros para refrescos.
Al elegir la fruta, vaya por una más pesada ya que tendría la mayor cantidad de jugo. En el exterior, debe ser delgado pero duro. Puede sacar las semillas después de sumergir la fruta en agua fría o usar los dedos para sacarlas y refrigerarlas. Mézclelos con su cereal de desayuno, otras preparaciones de comida o incluso su té. Sí, sabe bien.
La fruta de granada para el embarazo podría ser una de las mejores maneras de complementar su nutrición necesaria a diario. Los beneficios de esta fruta son numerosos y los riesgos están presentes solo cuando se consumen más allá de la capacidad o se opta por el extracto. Coma la fruta como lo haría con cualquier otro artículo y tendrá un embarazo seguro y sin complicaciones.