Vitamina E para Fertilidad - Beneficios y Suplementos

Contenido:

En este articulo

Beneficios de la vitamina E para la fertilidad
Cuál es la dosis recomendada
¿Qué suplementos de vitamina E debe consumir?

Si usted, como pareja, quiere concebir, entonces la solución podría ser una ingesta regular de vitamina E. Protege las membranas celulares del daño oxidativo, trabajando como un antioxidante. Además de esto, este nutriente es fundamental para proteger los glóbulos rojos y las células nerviosas, prevenir trastornos neurológicos, anemia e infecciones por un virus. Se ha observado que la inmunidad también mejora, después del consumo de esta vitamina. El daño de los radicales libres también se previene, gracias a las propiedades antioxidantes que posee este nutriente.

Beneficios de la vitamina E para la fertilidad

Este nutriente tiene varios beneficios. Una potencia de los antioxidantes, puede ayudar a combatir las toxinas. Lo hace combatiendo compuestos como el plomo, el benceno, el tetracloruro de carbono y el mercurio, por nombrar algunos. Además, el equilibrio hormonal se ve afectado positivamente.

Beneficios de la vitamina E para los hombres

Las razones por las que debe tomar vitamina E para la fertilidad de los hombres incluyen:

Mejora la motilidad del esperma: la motilidad se refiere a la capacidad de un organismo para moverse por sí mismo. La buena motilidad de los espermatozoides es una necesidad, ya que los espermatozoides tienen que cruzar una cierta distancia para fertilizar un óvulo. Este nutriente ayuda en el mismo. Lo hace contrarrestando el daño de las especies reactivas de oxígeno (ROS) en la motilidad de los espermatozoides.
Un aumento en el recuento de espermatozoides: una de las causas más comunes de infertilidad en los hombres es un recuento bajo de espermatozoides. Idealmente, el recuento se considera menor si un mililitro de su semen consta de menos de 20 millones de espermatozoides. En la mayoría de los casos, una disminución en el conteo de espermatozoides se debe a infecciones y daños, algo contra lo que este nutriente puede protegerlo. Puede prevenir infecciones, daños y actuar como barrera protectora.
Aumentar su deseo sexual: la investigación sugiere que para aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo, debe consumir alimentos ricos en vitamina E. Un aumento de esta hormona puede aumentar el interés sexual y la resistencia sexual. Dado que un impulso sexual deprimido también puede causar infertilidad, la incorporación de este nutriente en su dieta puede mejorar su deseo sexual.
Mejores resultados de la FIV: la investigación sugiere que los hombres que recibieron una ingesta regular de esto mostraron un aumento de hasta el 29% en la tasa de fertilización, en comparación con los hombres que tuvieron un consumo insuficiente de este nutriente. Lo hace mejorando la calidad de los espermatozoides.

Beneficios de la vitamina E para las mujeres

Aquí hay algunas razones por las que debería tomar vitamina E para la fertilidad de las mujeres:

Engrosamiento del revestimiento uterino: un revestimiento uterino delgado puede ser un factor causal importante de infertilidad en las mujeres. El consumo de cerca de 600 mg al día puede aumentar el flujo de sangre en la arteria radial, aumentando así el grosor del revestimiento uterino.
Trata la enfermedad fibroquística de las mamas: la enfermedad fibroquística de las mamas es una condición en la cual los senos desarrollan tumores benignos que, durante la menstruación, se inflaman y duelen. Este nutriente puede ayudar en la reducción de estos tumores.
Tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP): el síndrome de ovario poliquístico es una afección común que afecta a cerca de una de cada diez mujeres. Este síndrome causa un desequilibrio hormonal y disminuye la velocidad del metabolismo. Puede ayudar a revertir los efectos de PCOS.
Protege el saco amniótico: el saco amniótico, que contiene el líquido amniótico, es lo que protege y contiene al feto en el útero. En algunos casos, el saco amniótico sufre la ruptura del saco amniótico. Con este mineral, las membranas se hacen más fuertes, lo que evita la posibilidad de una ruptura del saco amniótico.

Cuál es la dosis recomendada

Todo lo que esté en exceso es malo, por lo que es imperativo ser consciente de la dosis correcta. La vitamina E tiene varios beneficios, y la ingesta ideal sería de 500 a 1000 mg al día. La vitamina E para la dosis de fertilidad no debe exceder más de 1000 mg al día, ya que el consumo excesivo de esto puede causar diarrea, náuseas, gripe y dolor abdominal. Asegúrese de consultar al médico antes de continuar con el consumo de vitamina E si está tomando suplementos.

¿Qué suplementos de vitamina E debe consumir?

La mejor parte de esto es que se encuentra en varios alimentos. Asegúrese de comer una dieta equilibrada y saludable, sin desperdicios, grasas no saludables y toxinas. Además de esto, aquí hay algunos alimentos que son ricos en suplementos de vitamina E para la fertilidad que debe considerar consumir:

Suplementos dietéticos

Asegúrese de incorporar vegetales de hojas verdes en su dieta ya que son ricos en esto. Algunos ejemplos de vegetales de hojas verdes son la col rizada, la col y la espinaca. Kale tiene vitamina E y ácido fólico para la fertilidad.
Las nueces son otra gran fuente de lo mismo. Aparte de los frutos secos, consumir semillas como semillas de girasol y semillas de sésamo.
Las yemas de huevo tienen un alto contenido de este nutriente, al igual que los mariscos y las aves de corral.
El aguacate ha demostrado ser una de las frutas más sanas. Bajo en grasas saturadas y bajo en carbohidratos, esta fruta está repleta de nutrientes que su cuerpo necesita.
Los tomates, ricos en vitamina E, K, y hierro, ácido fólico y potasio, funcionan como antioxidantes.
Use aceite de germen de trigo en su cocina, ya que esta es otra buena fuente de esta vitamina. Una cucharada de aceite de germen de trigo consiste en cerca de 20 mg.
Una papaya puede proporcionarle cerca del 17% de la ingesta diaria. Asegúrate de consumir esta fruta regularmente para algunos de estos nutrientes.
Las aceitunas son otra excelente fuente de las mismas. Puede agregar esto a algunos de sus platos para obtener su carga diaria: las aceitunas le darán un 20% de la misma.
Los albaricoques son una fuente rica de vitamina E y fibra comestible. Esto significa que su metabolismo se mantiene bajo control también cuando tiene albaricoques. Esta fruta es excelente para mantener su colesterol bajo control al regularlo. También ayuda en la digestión. Trate de tener uno o dos albaricoques después de la cena o antes de irse a la cama, todas las noches.
Los kiwis son conocidos por su alta fuente de vitamina C, pero esta fruta también es una gran fuente de vitamina E. Puede ayudar a aumentar la inmunidad, además de ayudar con la infertilidad.
Los pimientos rojos son excelentes antioxidantes, ricos en vitamina E, C y hierro. Este vegetal también puede ayudar en el tratamiento de la anemia. Los pimientos rojos le darán el 12% de su ingesta diaria.
¿Te encanta rematar tu pizza con orégano? Entonces tal vez debería cargar más de esta hierba, ya que está repleta de este nutriente.
Las legumbres como los frijoles y los guisantes son otra fuente rica de vitamina E que debe incorporar en sus alimentos.
Las frambuesas constituyen un alto nivel de este suplemento de salud. Un total de 100 gramos de frambuesas constituyen aproximadamente 0, 9 mg, lo que significa que obtendrá un valor diario del 6%.

Otros suplementos

A veces, especialmente si los niveles de vitamina E en su cuerpo son extremadamente bajos, el consumo de este nutriente a través de su ingesta diaria de alimentos puede no ser suficiente y las tabletas pueden ser necesarias. Sin embargo, haga esto solo después de que su médico le haya recetado lo mismo. Estos suplementos estarán disponibles en la farmacia local.

Planear el camino de la familia es un gran paso, tanto para usted como para su pareja. A veces, concebir puede ser difícil, debido a varias razones. Aquí, lo primero que debes hacer es llegar a la raíz del problema y descubrir qué es exactamente lo que está mal. La vitamina E es una solución natural para la infertilidad. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico y obtener el visto bueno antes de consumir este nutriente.