Los 10 mejores consejos para la hora de comer para bebés y bebés
La hora de comer para bebés y bebés es más que comida. Es una oportunidad para vincularse con su hijo e inculcar hábitos alimenticios saludables de por vida. Desafortunadamente, los horarios agitados y los comedores quisquillosos pueden sumergir rápidamente el desayuno, el almuerzo y la cena en el caos. Aquà hay 10 consejos para mantener a todos en la mesa felices y tranquilos:
1. Prepare las comidas con anticipaciĂłn
Tómese unas horas el domingo para preparar y congelar una variedad de comidas deliciosas y nutritivas para pasar la semana. Esto reduce significativamente el tiempo de cocción entre semana, por lo que no tiene que preocuparse demasiado por preparar la cena en las noches cuando está particularmente estresado. Solo asegúrate de sacar cada comida del congelador para que pueda descongelarse a tiempo.
2. Sigue intentándolo con los quisquillosos
Siga sirviendo a su hijo el mismo plato una y otra vez, incluso si él o ella se niega al principio. A menudo se necesita más de una experiencia, o incluso cinco, con un nuevo alimento antes de que decidamos que nos gusta.
Su hijo todavĂa tendrá preferencias, pero con esta estrategia, no hará berrinches cuando sirva frijoles en vez de nuggets de pollo.
3. Sirva una variedad de alimentos.
Dicho esto, aĂşn necesita darle a su hijo una variedad de platos para desarrollar su paladar. Una dieta saludable es aquella que incluye una amplia gama de alimentos, no una que se base en los mismos viejos recursos. Intenta preparar algo nuevo cada semana.
4. Establecer expectativas
Hágale saber a su hijo qué es y qué no está permitido en la mesa, y sea firme. Al principio será frustrante, pero su hijo pronto recibirá el mensaje de que comer responsablemente significa mayor libertad.
Mantenga las opciones de comida interesantes pero establezca expectativas de comportamiento. 5. Prueba una silla alta magnética
Nada es más frustrante que encontrar comida salpicada por todo el piso. Las sillas altas magnĂ©ticas ayudan a asegurar las bandejas, cuencos y utensilios, lo que hace que sea más difĂcil para su hijo volcarlos.
6. Come con tu hijo
La hora de comer es una actividad social, asà que trate de comer con su hijo en lugar de antes o después. Dele a su hijo algunas mordidas, luego tome algunas de las suyas. Esto le da a su pequeño tiempo para procesar lo que está comiendo y explorar la textura, el sabor y el olor de la comida.
7. SĂ© un buen ejemplo
Los niños buscan pistas sobre qué hacer y qué evitar. Si te ven comiendo papas fritas y galletas todo el tiempo, crecerán pensando que está bien comer algo.
8. Haz que participen
Parte del desarrollo de una mentalidad de alimentaciĂłn saludable es comprender toda la preparaciĂłn que se necesita para alimentarse adecuadamente. Tan pronto como sean lo suficientemente grandes, haga que su hijo participe en la preparaciĂłn de las comidas.
9. Observe cĂłmo responde a la comida.
Un estudio de Cornell revelĂł que los bebĂ©s te miran muy de cerca cuando es hora de comer. Sus reacciones les ayudan a determinar quĂ© es bueno ponerse en la boca y quĂ© podrĂa ser grave o dañino. Si, por ejemplo, haces una mueca cuando calientas un frasco de purĂ© de zanahorias, tu hijo puede tener un ataque.
10. No agregue presiĂłn indebida
A veces sus planes de comida simplemente colapsarán. Eso está bien, y no es un reflejo de tus habilidades como padre. Además, una cena desordenada aquà y allá no arruinará a su hijo de por vida. Haz tu mejor esfuerzo y sigue los nueve consejos anteriores cuando puedas.