Este cuestionario de estilo de vida de un experto le dirá si come para su cuerpo o mente

Contenido:

En este articulo

Hecho o mito: descubra la verdad sobre estos consejos para perder peso
Mira: ¿Diet Soda te hace ganar peso?
Prueba de estilo de vida - ¿Come para su cuerpo o su mente?
¿Está en desacuerdo o de acuerdo con las siguientes declaraciones?
¿Como hiciste?
Preguntas frecuentes sobre el plan de dieta - Las respuestas de expertos

Hacer dieta no es el desafío más fácil de lograr, especialmente cuando tendemos a considerar la comida como una forma de sentirnos mejor a veces. Pero si esto se convierte en un hábito, su alimentación puede centrarse más en saciar sus emociones, en lugar de su hambre. ¡Responda al siguiente cuestionario de estilo de vida de nuestro experto en nutrición para averiguar qué cambios necesita hacer en sus hábitos alimenticios, para ayudarlo en su viaje hacia la pérdida de peso!

Hecho o mito: descubra la verdad sobre estos consejos para perder peso

Si bien restringir los alimentos poco saludables e incluir opciones más saludables en su dieta es la manera correcta de comenzar su viaje para perder peso, puede estar cometiendo ciertos errores en los elementos de la dieta, ¡o elegir la dieta equivocada por completo!

1. Las dietas de moda son en realidad inútiles - Hecho

Las dietas de moda son planes de dieta que prometen una caída drástica del peso corporal en poco tiempo, sin incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Pero generalmente resultan en una rápida pérdida de peso al seguir una dieta desequilibrada y, en consecuencia, poco saludable. Puede incluir ciertos alimentos que parecen hacer el truco, pero comer lo mismo durante un largo período de tiempo se vuelve poco atractivo. Aparte de esto, los resultados de una dieta de moda no son duraderos, y puede que te encuentres rápidamente recuperando el peso que perdiste hace poco. Esto ocurre porque las dietas de moda dicen hacerte perder grasa, mientras que generalmente lo que estás perdiendo es el peso del agua. También puede aumentar su susceptibilidad a las enfermedades crónicas y dañar su salud en general.

2. No gordo es el camino a seguir para perder peso - Mito

¡No juzgue un libro por su portada, o un alimento por su etiqueta "sin grasa"! Puede pensar que el queso bajo en grasa que comió la semana pasada fue bastante inofensivo, pero este no es el caso. Una gran cantidad de alimentos afirman ser no grasos y no ofrecen tal beneficio. En su lugar, tome nota del conteo de calorías del alimento "sin grasa" y compárelo con un producto sin la etiqueta. En la mayoría de los casos, el contenido de calorías será algo similar. De hecho, puedes ir por lo real, lo que te ofrecerá más satisfacción, pero en cantidades más pequeñas.

3. La comida que se come después de las 9 pm te está haciendo ganar peso - Mito

Aquí está la cosa: las calorías no van por el reloj. Tomado en cualquier momento del día, su cuerpo funciona de la misma manera con los alimentos. Dicho esto, las personas que tienden a recurrir a ese bocadillo dulce extra justo antes de ir a la cama estarían mejor sin él; en lugar de eso, prefieren las rodajas de fruta o el cereal con leche, que es más ligero en calorías, pero aún así sacian el hambre.

4. Mientras trabajas, no importa lo que comas: mito

Su peso siempre se atribuirá al 80% de lo que come y al 20% de la cantidad de ejercicio; lo que significa que no puede compensarse por comer esa rebanada de pastel con una hora en la cinta de correr. Puede surgir la necesidad de recompensarse con alimentos después de un entrenamiento intenso, pero tratar de superar su dieta puede convertirse en un hábito habitual e insalubre, lo que le hace retroceder en su viaje hacia la pérdida de peso.

5. Las bebidas dietéticas pueden estar causando que subas de peso - Hecho

Si bien todo está bien con moderación, incluso el consumo excesivo de bebidas de soda de dieta aparentemente saludables, por el contrario, ha demostrado contribuir al aumento de peso; Una relación que hay que explorar más. En este momento, los investigadores creen que el cuerpo aún está probando la dulzura de los edulcorantes artificiales en estas bebidas, que tienden a mover las calorías existentes de almacenamiento a la grasa.

Mira: ¿Diet Soda te hace ganar peso?

Puntos clave:

El experimento realizado en el video busca descubrir qué sucede en nuestros cuerpos cuando tomamos refrescos de dieta.

Gabriel Weston, del Laboratorio de la Tierra de la BBC, analiza su nivel de azúcar en la sangre después de tomar refrescos de dieta, mientras que su contraparte, Ben, intenta lo mismo con una bebida azucarada normal.
Ellos prueban sus niveles de azúcar antes y después de beber los dos refrescos. Ben subió a 6.5 desde 4.6, mientras que Gabriel subió desde 4.4 a 4.2.
Algunas investigaciones sugieren que el cerebro absorbe el sabor dulce y espera que las calorías ingresen al cuerpo. Pero como el recuento de calorías no ha aumentado demasiado, ¡envía mensajes a todo el cuerpo para comer más! Se necesita más investigación para probar lo mismo.

Prueba de estilo de vida - ¿Come para su cuerpo o su mente?

¿Con qué frecuencia te has encontrado para alcanzar esa barra de Snickers incluso cuando no estabas particularmente hambriento? Todos tendemos a disfrutar de comer emocionalmente de vez en cuando; ¡Hasta que veamos cómo esos atracones ocasionales han contribuido a los pocos kilos de más que hemos puesto! ¡Toma un bolígrafo y papel para responder a este cuestionario de estilo de vida, para saber si estás comiendo para satisfacer tu hambre o tus emociones!

1. ¿Con qué facilidad puedes perder peso?

A. Con bastante facilidad si trabajo en ello.
B. Es muy difícil para mí perder peso.

2. ¿Qué tan cómodo está usted para planificar sus comidas y cocinar?

A. Disfruto planeando y preparando mis comidas.
B. No me gusta cocinar en absoluto y tiendo a hacer planes de última hora para mis comidas.

3. ¿Cuánto tiempo has luchado con tus problemas de peso?

A. 2-5 años
B. mas de 5 años