Avena para Bebés - Beneficios de Salud y Recetas
En este articulo
- ¿La avena es buena para los bebés?
- ¿Cuándo puede su bebé comenzar a comer avena?
- Beneficios para la salud de la avena para los bebés
- Valor nutricional de la avena
- Tipos de avena que su bebé puede comer
- ¿Cómo seleccionar y almacenar la avena?
- Cosas para recordar mientras le das avena a tu bebé
- Recetas De Avena Para Bebés
Hasta los seis meses de edad, es ideal si su bebé solo recibe leche materna, ya que la leche materna tiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento durante este tiempo. Sin embargo, una vez que su bebé toca la marca de los seis meses, no solo está lista para nuevos alimentos, sino que también los necesitará para un crecimiento y desarrollo adecuados. Mientras que los padres generalmente se inclinan hacia las frutas y verduras como fuente de alimentación con alto contenido de fibra para sus bebés, la avena también es un alimento excelente que puede ser introducido a su pequeño.
¿La avena es buena para los bebés?
La avena se considera un alimento muy bueno para los bebés, ya que son ricos en fibra y también son fácilmente digeribles. También son una buena fuente de energía para su bebé y son muy ligeras en comparación con el arroz. También se encuentra que tienen los menos casos de reacciones alérgicas entre los cereales disponibles. Sin embargo, es una buena idea consultar al pediatra de su bebé antes de comenzar a darle avena a su bebé para descartar cualquier reacción adversa.
¿Cuándo puede su bebé comenzar a comer avena?
Puede comenzar a darle a su bebé avena tan pronto como a los seis meses de edad. Recetas sencillas de gachas de avena para bebes. Se puede dar junto con frutas y verduras. Pero asegúrese de introducir un alimento a la vez a su bebé para evaluar sus gustos y disgustos.
Beneficios para la salud de la avena para los bebés
Lleno de nutrición, la avena tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para los bebés. Algunos de ellos son,
1. Rico en minerales
La avena contiene minerales que son esenciales para el desarrollo de su bebé como el calcio, el hierro, el zinc, el fósforo, el potasio, el sodio y el magnesio. El calcio y el fósforo ayudan en la formación de los huesos, el hierro aumenta la cantidad de hemoglobina en el cuerpo y se sabe que el potasio y el sodio ayudan en las funciones neurológicas del cuerpo. El magnesio ayuda a generar energía y mejora la salud dental y ósea en los bebés.
2. Buena fuente de vitaminas
La presencia de vitaminas como el folato, la vitamina B-6, la vitamina K y la vitamina E, la tiamina, la riboflavina y la niacina, hacen de la avena un suplemento esencial para el crecimiento y desarrollo de su bebé.
3. Alto en antioxidantes
Los antioxidantes pueden reducir el riesgo de ataque de los radicales libres en el cuerpo y son una parte esencial de la dieta de un bebé. Junto con los minerales y las vitaminas, la avena también tiene un alto contenido de antioxidantes que son importantes para un bebé.
4. Buena fuente de energía
Cada 100 g de harina de avena proporciona 400 kcal de energía para los bebés. Esta energía es esencial para los bebés en la etapa de desarrollo y también para ayudar a sus estallidos de crecimiento.
5. Fácil digestión
La avena tiene una alta cantidad de fibra dietética que es excelente para la evacuación intestinal, lo que facilita la digestión. Esta calidad también es ideal para los bebés, ya que su sistema digestivo aún está en desarrollo.
Valor nutricional de la avena
La avena es rica en nutrientes vitales para su bebé. Aquí hay una lista completa de nutrientes que contiene la avena.
| Tipo de nutricion | Cantidad (por porción de 100 g)Tipo de nutricionCantidad (por porción de 100 g)
| Vitamina K | 4.1 mgEnergía399 kcal
| Proteína | 13.07 gLípidos totales (grasa)8 g
| Carbohidratos | 69.65 gFibra9 g
| Azúcares | 3.8 gCalcio707 mg
| Planchar | 51.25 mgMagnesio138 mg
| Fosforoso | 610 mgPotasio420 mg
| Sodio | 4 mgZinc5, 39 mg
| Tiamina | 2.805 mgRiboflavina3.313 mg
| Niacina | 28.43 mgVitamina B-60.563 mg
| Folato | 35 ugVitamina e4, 95 mg
Tipos de avena que su bebé puede comer
Hay varios tipos de avena que son seguros para el consumo de los bebés.
- Cereal de avena para bebe Está disponible en forma de suelo y solo se debe mezclar con leche o agua.
- Harina de avena normal que se puede cocinar y hacer puré hasta obtener una pasta suave.
- Avena instantánea que es fácil de cocinar y es precortada.
- Avena arrollada que debe cocinarse primero con agua hirviendo durante al menos cinco o seis minutos.
- También se puede dar avena cortada de acero. Aunque no son fáciles de encontrar, se sabe que son bastante deliciosos.
¿Cómo seleccionar y almacenar la avena?
Si bien su bebé puede comer la mayoría de los tipos de avena, es mejor abstenerse de darle harina de avena instantánea o cualquier otra cosa que se haya procesado en exceso, ya que no le ofrecerá nada de nutrición. Por lo tanto, el mejor movimiento es encontrar avena cortada en acero o regular para su bebé. Almacene la avena en recipientes herméticos y manténgalos en un lugar seco para que duren más tiempo. Si su casa está caliente, puede mantener el recipiente en el refrigerador.
Cosas para recordar mientras le das avena a tu bebé
Tenga en cuenta lo siguiente antes de introducir la avena a su bebé.
- Solo comience con sólidos después de seis meses de lactancia regular para evitar cualquier reacción adversa a la comida.
- Seleccione el tipo correcto de avena que es semi-procesada o corte de acero.
- Hervir correctamente la avena durante unos 20 a 30 minutos o un poco más para los bebés, para ablandarlos y hacerlos fácilmente digeribles.
- Dele a su bebé avena simple la primera vez y verifique si tiene una reacción alérgica. Si no lo hace puede continuar dándole avena con adiciones de frutas. Si ella tiene una reacción, consulte a un médico inmediatamente.
Recetas De Avena Para Bebés
Si planea introducir la avena a su bebé, aquí le explicamos cómo prepararlos. Con estas sencillas recetas.
1. Receta de avena de manzana y avena.
- Hervir ¼ taza de avena regular con 1 taza de agua. Puede espolvorear la avena y luego hervirlos para lograr una consistencia más suave para los bebés. Sigue revolviendo regularmente para evitar quemaduras.
- Pelar una manzana y rallarla. Puré para bebés más pequeños.
- Una vez que la avena esté cocida, agregue la manzana y revuelva bien. Puedes cocinar la mezcla un poco más o dejarla enfriar.
- Sírvelo a tu bebé una vez que esté fresco
2. Receta de gachas de avena simple
- Hierva ¼ taza de avena en 1 taza de agua y deje que se cocinen bien.
- Mezcla esta papilla con fórmula o leche, y sírvela una vez que esté fresca.
3. Receta de barras de avena y bananas para bebés (bueno para bebés mayores como bocaditos)
- Combine la avena molida y el puré de plátanos.
- Presione esta mezcla en las formas que desee en una bandeja para hornear.
- Hornee a 180 grados centígrados durante 10 a 15 minutos; Más corto, si quieres mantenerlo masticable.
4. Receta de plátano y avena
- Cocine ¼ taza de avena en 1 taza de agua hasta que estén cocidas y haya alcanzado la consistencia deseada.
- Añadir el puré de plátano a esta y revuelva bien.
- Servir cuando se enfríe.
Avena para bebes Es un gran complemento una vez que están listos para probar alimentos sólidos. Recuerde introducir alimentos nuevos a su bebé gradualmente y después de consultar adecuadamente con su pediatra. En la medida de lo posible, intente proporcionar alimentos orgánicos a su bebé para obtener los mejores beneficios.