Semillas de lino para bebés y niños - Beneficios y efectos secundarios
En este articulo
- ¿Qué son las semillas de lino?
- Valor nutricional de las semillas de lino
- ¿Cuándo introducir las semillas de lino a los bebés?
- Beneficios de la linaza para bebés y niños
- Posibles efectos secundarios de las semillas de lino en los niños
- ¿Cómo almacenar las semillas de lino?
- ¿Se puede usar aceite de linaza como sustituto de otros aceites de cocina?
- ¿Cómo incluir la linaza en la dieta del niño?
El requisito de una nutrición equilibrada que proporcione todos los elementos necesarios es una necesidad para los bebés y niños que están en la cima de su edad de crecimiento. La inclusión de semillas de lino para un niño es una decisión que debe tomarse correctamente, en lugar de hacerlo directamente parte de su dieta. Hay una cantidad de alimentos que su hijo necesita consumir de manera regular, pero los hábitos alimenticios necesariamente no pueden ser correctos en esta etapa, lo que los lleva a no tener ningún elemento nutritivo en particular que pueda ser vital para ellos. Las semillas de lino pueden ayudarles a mantener todo el equilibrio de una manera adecuada.
¿Qué son las semillas de lino?
Las semillas de lino se obtienen de la planta de lino que es una que mantiene la floración perenne durante todo el año. Generalmente presentes en las regiones occidentales del mundo, las semillas se pueden encontrar incluso en las tiendas más cercanas. Las plantas se han cultivado y las semillas se han utilizado desde la antigüedad en muchas civilizaciones.
Valor nutricional de las semillas de lino
Hay una razón por la que las semillas de lino se denominan superalimentos. El beneficio nutricional que aportan es innovador. En solo 100 g de semillas de lino, el beneficio nutricional que se puede obtener es el siguiente.
| Descripción | Cantidad
| Vitamina K | 4.5 mcg
| Folato | 90 mcg
| Vitamina B6 | 0.5 mg
| Ácido pantoténico | 1 mg
| Niacina | 3 mg
| Riboflavina | 0.2 mg
| Tiamina | 1.6 mg
| Vitamina C | 0.5 mg
| Selenio | 25 mcg
| Manganeso | 2.5 mg
| Cobre | 1.3 mg
| Zinc | 4.4 mg
| Sodio | 31 mg
| Fosforoso | 815 mg
| Magnesio | 393 mg
| Planchar | 5.75 mg
| Calcio | 256 mg
| Azúcar | 1.6 g
| Fibra | 27.5 g
| Carbohidratos | 29 g
| Lípidos | 42.2 g
| Proteína | 18.3 g
| Agua | 7 g
| Energía | 535 kilocalorías
¿Cuándo introducir las semillas de lino a los bebés?
Las semillas de lino rara vez provocan alergias en los bebés, lo que las hace generalmente seguras para los bebés. La edad ideal es generalmente el momento en que los bebés están preparados para comenzar a digerir los sólidos, lo que los hace un gran ajuste cuando su pequeño tiene aproximadamente 9 meses de edad.
Beneficios de la linaza para bebés y niños
Además de la nutrición que brindan, hay muchas propiedades que benefician al bebé directa o indirectamente de muchas maneras.
1. Propiedades anticancerosas
Uno de los componentes raros que contienen las semillas de lino se conocen como lignanos. Se sabe que estos protegen al cuerpo de numerosas posibilidades que podrían causar cánceres presentes o posteriores en la vida.
2. Protección contra los trastornos respiratorios
Muchos estudios han informado que las semillas de lino también han terminado reduciendo sustancialmente los riesgos de varios problemas asociados con el sistema respiratorio. Los culpables a este respecto son varios compuestos que causan inflamación. Al obstaculizar su producción, las semillas de lino reducen las posibilidades de que surjan asma, migraña y otros trastornos.
3. Desarrollo del cerebro y la vista
El cuerpo de los bebés y los niños aún se está desarrollando de varias maneras, especialmente en términos de crecimiento del cerebro y la mejora de la vista. Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel vital en este sentido, ya que estimulan bastante este desarrollo. Las semillas de lino contienen ácido alfa-linolénico, que permite al cuerpo construir los ácidos omega-3 y favorecer el crecimiento general.
4. Racionalización de la digestión.
La cantidad de fibra en las semillas de lino es lo que la convierte en una de las favoritas entre los fanáticos de la salud, ya que actúa sobre el movimiento intestinal y restablece el funcionamiento normal del sistema de digestión en un santiamén.
5. Fuente de proteína
Las proteínas juegan un papel muy importante en el desarrollo de un niño, proporcionándoles la energía que requieren para las actividades metabólicas, así como el crecimiento interno de otros órganos. Las semillas de linaza lo proporcionan todo en un paquete agradable con múltiples compuestos para acompañarlo.
Posibles efectos secundarios de las semillas de lino en los niños
Las múltiples ventajas de las semillas de lino pueden hacer que todos estén entusiasmados de comenzar a usarlos en las preparaciones alimenticias de su hijo de inmediato. Sin embargo, el superalimento que es no viene sin los efectos secundarios potenciales que podría causar.
- Se han observado ciertos casos en los que las semillas de lino han aumentado la susceptibilidad para que ocurran lesiones fáciles y sangrado.
- Las posibilidades de alergias son escasas, pero la picazón, las erupciones y la sensación de sibilancia pueden ocurrir si su hijo tiende a tener una.
- La mayoría de los niños enfrentan el problema del gas y los pedos después de comer semillas de lino.
- Los constituyentes de las semillas de lino pueden, a veces, provocar diarrea y movimientos sueltos si se consumen en grandes proporciones, debido a su efecto laxante.
- Existe la posibilidad de que las semillas de lino puedan interactuar con los medicamentos y suplementos en curso, reduciendo el efecto deseado.
¿Cómo almacenar las semillas de lino?
Las semillas de lino pueden descomponerse con bastante facilidad si no se almacenan de la manera correcta. Almacenarlos en el refrigerador es la mejor manera de almacenarlos. Si las semillas están enteras, pueden durar hasta 2 años si se almacenan correctamente.
¿Se puede usar aceite de linaza como sustituto de otros aceites de cocina?
Como también se puede obtener aceite de linaza, puede pensar en usarlo como un aceite base en las preparaciones alimenticias de su hijo. Pero eso es una mala idea. El aceite de lino no debe utilizarse en la cocción y cualquier exposición al calor lo quemará inmediatamente y se echará a perder.
¿Cómo incluir la linaza en la dieta del niño?
Las semillas de lino pueden ir con numerosos alimentos. Hacerlos parte de la dieta de su hijo puede ser posible de diferentes maneras si su pequeño es joven o ha crecido hasta tener más de un año.
En la dieta del bebe
La elección de incluir semillas de lino con productos horneados no es una buena idea ya que puede prevenir la absorción de todos los componentes de una manera adecuada. Para poder obtener el mayor beneficio, estas semillas deben descomponerse completamente dentro del cuerpo y ser absorbidas por el sistema digestivo.
- Cuando le dé a su bebé un poco de papilla o yogur, mezcle algunas semillas con él.
- Si su bebé está en la etapa de la dentición, puede incluir semillas de lino en las recetas que usa para hacer galletas comestibles para la dentición para su pequeño.
- A medida que se acerca a la edad de un año y comienza a comer un poco de carne, el lino molido con albóndigas y nuggets de pollo también puede ser una buena combinación.
- Adornar algunas semillas con purés que le dé a su bebé puede ser digerido muy bien.
- Una vez que comienza a comer cereales, mezclar aceite de linaza o harina de avena puede tener mejor sabor con los otros ingredientes.
En la dieta de un niño mayor de 1 año
Como cooperativo, su bebé pudo haber sido en los primeros años, tal vez no le gusten las semillas de lino ya que comienza a crecer, considerándolo como una distracción o una entidad no deseada. Pero todavía puedes encontrar excelentes maneras de incluirlos sin que él lo descubra.
- Si su hijo es fanático de las sopas y otros guisos de verduras, mezclar las semillas de linaza con otros aderezos puede funcionar como un gran camuflaje y también como una adición nutritiva.
- Al preparar ketchup y otras salsas en casa, combine las semillas de linaza molidas con otras especias para hacer que estas salsas sean más saludables sin afectar su sabor.
- La inclusión de semillas de lino en la mezcla de pasteles y galletas puede ser la mejor manera para que su hijo los tenga en su dieta.
- Cuando prepare un batido sabroso para su hijo, agregue semillas de lino y él apenas podrá distinguirlos.
Las semillas de lino se utilizan para numerosos fines por personas e incluso por ciertos nutricionistas. Desde el uso de aceite de linaza para niños para el estreñimiento hasta incluirlos como un suplemento para mejorar la salud, sus hijos pueden beneficiarse de ellos cuando se administran en las cantidades adecuadas. Tenga la seguridad de que se calentarán con su presencia en la dieta después de algunos casos.