Tercer trimestre del embarazo: síntomas, cambios corporales y dieta

Contenido:

En este articulo

¿Qué es el tercer trimestre?
Síntomas de embarazo del tercer trimestre
Desarrollo fetal
Cambios en el cuerpo
Aumento de peso
Ejercicios que puedes probar
Pruebas y exploraciones
Dieta del tercer trimestre
Lista de tareas en el último trimestre
Precauciones a tomar durante el tercer trimestre
Señales de advertencia a tener en cuenta
Consejos para lidiar con el malestar en el tercer trimestre

Cuando una mujer queda embarazada, es el sentimiento más hermoso en este mundo. Caminas con una sonrisa en tu cara y tu cara brilla. Y cuando se da cuenta de que su abdomen está creciendo y está entrando en el tercer trimestre del embarazo, es decir, en la semana 28 de su embarazo, puede sentirse abrumado pero ansioso al mismo tiempo. Pero no debe preocuparse, ya que esta guía lo ayudará a resolver todas sus dudas e inquietudes.

¿Qué es el tercer trimestre?

Los 9 meses completos de embarazo, es decir, casi 40 semanas de embarazo generalmente se dividen en tres trimestres. Hablando de las semanas del tercer trimestre, incluye de 28 a 40 semanas de embarazo. En pocas palabras, son los últimos tres meses de embarazo y, por lo tanto, el más crucial.

Este tercer trimestre de un embarazo puede ser tanto mental como físicamente desafiante para una mujer debido a las etapas finales de crecimiento que atraviesa el feto. En general, el desarrollo del feto ha terminado al final de la semana 37, y después de eso, puede convertirse en madre en cualquier momento y saber lo que puede hacer y esperar durante este período puede hacer lo necesario.

Síntomas de embarazo del tercer trimestre

El tercer trimestre del embarazo es ese punto del embarazo en el que se deben tomar las máximas precauciones y precauciones. Una mujer puede sentir dolor, ansiedad e incluso hinchazón alrededor de algunas áreas.

Pero los siguientes son los principales síntomas que debe tener en cuenta al ingresar al tercer trimestre del embarazo:

Aumento del movimiento del feto a veces en forma de lo que usted puede llamar como patadas.
Rigidez del útero conocida como Braxton-Hicks Puede ocurrir una contracción, pero generalmente no son dolorosas.
La secreción frecuente de orina lo hará hacer varios viajes al baño.
Acidez estomacal o acidez que es común en los otros dos trimestres también.
Hinchazón de tobillos, articulaciones o dedos. Estos son los efectos secundarios de su cuerpo cambiando rápidamente.
Pechos sensibles o sensibles que incluso pueden descargar el líquido lechoso ya.
Insomnio que puede ser debido a la ansiedad o los cambios hormonales.
Hemorroides, es decir, las venas inflamadas cerca del ano o en la zona del recto inferior.

Desarrollo fetal

Al ingresar al tercer trimestre, es posible que su bebé ya haya crecido. El aumento de peso fetal en el tercer trimestre puede variar de alrededor de dos libras y media y dieciséis pulgadas de largo en la semana 28 de embarazo a alrededor de seis a nueve libras y diecinueve a veintidós pulgadas de largo por semana 40.

Este cambio puede desconcertarlo, pero así es como un bebé crece durante todo el período de embarazo. Siga leyendo para ver las etapas del desarrollo fetal en el tercer trimestre.

Huesos: cuando ingresa a la semana 32 de su embarazo, para entonces los huesos de su bebé pueden estar completamente desarrollados. El cartílago del feto se transforma completamente en huesos, y el calcio requerido para desarrollar huesos sanos proviene de su dieta rica en calcio.
Cabello, piel y uñas: cuando comienza la semana 32 de su embarazo, la piel del bebé también puede desarrollarse completamente, incluido el crecimiento del vello y la formación de uñas.
Sistema digestivo: cuando llegas a las últimas semanas de tu embarazo, el meconio o la “primera caca” del bebé, que consiste en células sanguíneas, vernix y lanugo, comenzarán a aparecer en los intestinos del bebé completamente formado.
Los sentidos: la sensibilidad al tacto del feto puede desarrollarse en las semanas 29 o 30 del embarazo. Y, para la semana 31, su bebé no nacido puede comenzar a mostrar una respuesta hacia los sentidos conocidos, es decir, la capacidad de ver y percibir la luz, los sentidos del gusto, el oído y el olfato.
Desarrollo cerebral: el cerebro también puede mostrar un crecimiento notable en el tercer trimestre, ya que el feto puede incluso soñar o regular su propia temperatura corporal.
Órganos: En la semana 37 de embarazo, los órganos del bebé también están completamente desarrollados.
Posición de la cabeza: Para la semana 36, la cabeza del feto debe estar orientada hacia abajo. Y, si después de una ecografía, su médico le dice que este no es el caso, entonces puede hacer todo lo posible para cambiar la posición o sugerirle que se someta a una cirugía de cesárea.

Cambios en el cuerpo

El tercer trimestre significa una gran barriga y, junto con ese aumento de tamaño, pueden ocurrir muchas otras cosas en su cuerpo, independientemente de que sean visibles o no. La siguiente sección aclara algunos de estos cambios corporales:

Dolores estomacales: los ligamentos redondos que sostienen la parte inferior del abdomen comienzan a estirarse hasta el punto en que puede sentir un dolor de estómago agudo e intolerable. Este estiramiento se debe a la adaptabilidad del cuerpo para acomodar al bebé en crecimiento. No hay forma de evitar este dolor en lugar de ser paciente y tolerable con el dolor.
Cansancio: en su tercer trimestre de embarazo, debe cargar su peso junto con el aumento de peso del bebé. Esto puede ser difícil de manejar y puede ocasionar que se sienta cansado de vez en cuando. Esta incomodidad también puede ocasionar dificultades para dormir, pero depende de su sabiduría sobre cómo avanzar de manera organizada. Se recomienda comer bien, mantenerse en movimiento pero dentro de los límites, y administrar bien su sueño.
Contracciones de Braxton-Hicks: este es un cambio de cuerpo que continuaría hasta que comience el trabajo de parto real. Esta es la rigidez o las "contracciones de la práctica" que puede sentir con frecuencia y que incluso pueden hacer que piense que es hora de la entrega.
Marcas de estiramiento: para adaptarse al tamaño creciente del bebé, su cuerpo se estira hasta el punto en que comienzan a aparecer las estrías. Estas estrías son un signo del crecimiento normal por el que su bebé puede estar pasando. Podría aplicar suavemente una crema hidratante en las estrías para ayudar a reducir su efecto.
Dolor de espalda: cuando lleva el peso de su cuerpo y el del bebé, su espalda lo soporta. Pero esto puede resultar en dolor de espalda agudo. El dolor de espalda también puede ocurrir debido a la alta secreción de "relaxina", la hormona del embarazo; sus articulaciones comienzan a aflojarse y el abdomen crecido puede tirar del centro de gravedad del cuerpo hacia adelante.
Viajes frecuentes al baño: en el tercer trimestre, incluso un solo estornudo puede hacerte orinar en los pantalones. Esto se debe a que el peso adicional en el suelo pélvico hace que sea irresistible controlar el orinar.
Senos lácteos : Sus senos pueden comenzar a secretar la sustancia láctea, y esto puede ser una señal del cuerpo de que pronto va a ser madre.

Aumento de peso

El aumento de peso en el período crucial del tercer trimestre es rápido. Este es el momento en que su bebé gana el peso máximo. Según una investigación, un bebé generalmente pesa alrededor de 2 libras en la semana 27 a 4 libras en la semana 32. Al final del embarazo o más precisamente en la semana 40, el peso del bebé puede variar de 6 a 10 libras.

Además del peso del bebé, su peso corporal también puede aumentar debido a la presencia de líquidos, líquido amniótico, útero de gran tamaño o incluso a la mayor formación de sangre. Esta es la razón por la que un médico aconseja mantenerse en forma durante los dos primeros trimestres para que todo el peso corporal en el tercer trimestre sea fácil de soportar. Mantenerse activo y en movimiento es la clave aquí si quiere ser ahorrado en kilos adicionales que pone.

Ejercicios que puedes probar

Las mujeres embarazadas que prefieren hacer ejercicio durante el período de 40 semanas disfrutan de una mejor salud general, peso controlado y mejor humor. Los médicos siempre han recomendado ejercicios de intensidad baja a media, pero uno debe tener en cuenta el factor de seguridad.

Los siguientes son ejercicios recomendados que se pueden continuar durante el tercer trimestre del embarazo:

Caminar y trotar ligero: caminar es el mejor ejercicio para las mujeres embarazadas desde tiempos inmemoriales. Simplemente póngase su calzado deportivo y comience a caminar sobre un pavimento liso. Además, no camine a paso ligero ya que esto puede dejarlo cansado. También puede hacer jogging lento a menos que tenga complejidades o cualquier otra molestia.
Natación: si tienes una piscina para ir, ¿por qué no usarla? Usted podría nadar a través de la piscina o incluso hacer actividades acuáticas fáciles y recomendadas. Una de estas actividades podría ser nadar en el regazo, lo que podría ayudar a aliviar el dolor abdominal. El agua puede llegar a ser calmante para el cuerpo de muchas maneras, pero se recomienda no ejercer presión sobre su cuerpo.
Yoga: este es uno de los mejores ejercicios que pueden ayudarlo a mantenerse en forma, liberar el estrés y mantener su estado de ánimo exaltado. El yoga también te prepara para enfrentar los dolores de parto de una manera menos dolorosa. Preferir meditar y hacer yoga durante unos 20 minutos sería más que suficiente, pero repetirlo dos veces al día sería altamente beneficioso.
Ejercicios de peso corporal: También puede probar sentadillas, flexiones de la pared o tablas en el tercer trimestre de su embarazo. Estos ejercicios pueden aumentar la resistencia y la fuerza que necesitaría durante su período de trabajo. Evite los ejercicios abdominales o cualquier tipo de ejercicio para los abdominales en los últimos tres meses del embarazo.

Se recomienda considerar hacer los ejercicios mencionados solo después de que su médico o ginecólogo los apruebe, lo que le puede dar el mejor consejo para usted y para el bebé.

Pruebas y exploraciones

El tercer trimestre incluye los últimos tres meses de su embarazo que requieren mayor cuidado y atención. Uno de estos cuidados incluye visitar al médico con frecuencia para las pruebas y exploraciones requeridas. Las siguientes son las pruebas y exploraciones que debe conocer:

Ecografía: la ecografía del tercer trimestre sería similar a la realizada en los dos trimestres anteriores. Esta prueba ayudaría a conocer la posición de la cabeza del bebé y el avance del crecimiento.
Monitoreo electrónico de la frecuencia cardíaca fetal: este procedimiento se realiza para garantizar si el corazón del bebé funciona correctamente con la frecuencia cardíaca según los estándares normales o no.
Examen de estreptococos del grupo B: las bacterias estreptocócicas del grupo B se encuentran normalmente en el intestino, la vagina, la garganta o incluso el recto. No es peligroso para los adultos pero puede causar infecciones al bebé en crecimiento. Por lo tanto, un médico verifica la intensidad de esta bacteria para garantizar la buena salud del feto.
Pruebas de ITS: el médico también puede detectar infecciones de transmisión sexual como la clamidia, el VIH, la gonorrea y la sífilis, ya que esto también puede transmitirse al bebé.

Dieta del tercer trimestre

Mantener una dieta saludable es una cosa importante a considerar durante todo el período de embarazo. Una dieta nutritiva lo ayudaría a mantenerse erguido y comenzar el tercer trimestre. Debe saber qué comer y qué no comer, ya que es la salud de su bebé en cuestión y no algo que pueda comprometer.

Alimentos para comer

Las lentejas deben ser preferidas ya que son ricas en fibra y proteínas.
Las frutas como la guayaba, las manzanas, las naranjas, el kiwi o incluso los melones pueden incluirse en el plan de dieta de rutina, ya que proporcionan energía y las vitaminas necesarias.
Las frutas secas como las nueces, las almendras, las pasas o incluso las avellanas se deben comer, ya que son ricas en vitaminas y fibra.
El aguacate debe incluirse en la dieta ya que es rico en fibras, vitamina C y vitamina E.
Los huevos proporcionan las grasas esenciales requeridas durante el embarazo, pero una cosa a tener en cuenta es consumir solo los huevos completamente cocidos.
El yogur natural también es una opción recomendada para las mujeres embarazadas, ya que es una fuente rica de nutrientes y grasas saludables.

Los alimentos que deben evitarse

Evite la leche sin pasteurizar y cualquier producto hecho de ella, ya que pueden estar cargados de microbios orientados a la enfermedad.
Evite comer pescado crudo, pollo o carne.
La comida procesada y la comida chatarra son un no-no completo.
Evita la piña, la papaya o incluso las uvas.
No consuma productos con cafeína.
Evite los alimentos con alto contenido de sal, ya que puede dar lugar a la retención de agua que puede causar hinchazón de los pies y los dedos.

Lista de tareas en el último trimestre

La atención del embarazo para el tercer trimestre es importante, y aquí está la lista de tareas pendientes para garantizar una buena salud durante el tercer trimestre:

Mantenga su peso bajo control siguiendo un plan de dieta mantenido y haga los ejercicios recomendados.
Programe exámenes y exploraciones con su médico para garantizar la buena salud de su bebé y de usted.
Compre lo esencial para su bebé, como ropa, cochecitos, pañales, polvos, jabones, cremas hidratantes y más.
Consulte a su médico para obtener consejos para controlar los dolores de parto.
Mantenga su maleta de hospital lista con las mantas, biberones y artículos esenciales para bebés intactos.

Precauciones a tomar durante el tercer trimestre

Las principales precauciones que deben tomarse durante el tercer trimestre de su embarazo se dividen por mes para que pueda realizar un seguimiento fácilmente.

7 meses de embarazo

En el séptimo mes de embarazo, evite cargar cualquier tipo de carga pesada que pueda estresar el estómago y la espalda.
Prefiera tomar el soporte de las barandas cuando suba o baje las escaleras y, si es posible, evite subir por completo si tiene acceso al elevador.
Prefiere apoyarse sobre su lado izquierdo cuando duerme, ya que esto ayudaría a mejorar el flujo sanguíneo y también lo ayudaría a dormir mejor.
Evite comer en exceso ya que esto puede causar acidez o aumento de peso no deseado.

8 meses de embarazo

Evite esforzarse demasiado y también mantenga su cuerpo bien hidratado.
Acuéstese sobre su espalda cada vez que comience a experimentar las contracciones de Braxton Hicks.
Prefiera visitar a su médico al menos una vez a la semana para mantener un registro de su salud.
No deje de hacer ejercicio, continúe solo después de consultar a su médico.
Evite los viajes largos y evite los viajes aéreos.
Evite salir en climas polvorientos, ya que puede hacerlo vulnerable a las bacterias que pueden causarle problemas a usted y al feto.
Mantenga un plan de dieta saludable, pero como se mencionó anteriormente, no coma en exceso.

9 meses de embarazo

Salga a caminar y manténgase en un estado de ánimo positivo.
Viajar es un completo no-no durante el noveno mes de embarazo.
Decida el proceso de nacimiento y haga todos los arreglos de antemano para evitar cualquier pánico de última hora.
Vaya a los chequeos semanales para realizar un seguimiento de las etapas finales de desarrollo.
Coma muchas frutas frescas y jugos naturales y mantenga una dieta saludable.
No te quedes solo durante este período y siempre mantén a alguien a tu lado.

Señales de advertencia a tener en cuenta

A veces, debido a complejidades u otras razones desconocidas, su embarazo puede estar dentro del espectro de riesgo. Las siguientes son las señales de advertencia para buscar en qué punto se debe consultar a su médico:

La secreción blanca durante el embarazo en el tercer trimestre es común, pero si observa que la secreción es bastante pesada y moja la ropa interior durante un corto período de tiempo, se recomienda la visita a su médico.
Busque cualquier tipo de sangrado y consulte a su médico inmediatamente.
Si su cara se enrojece o se queda sin aliento y siente contracciones, puede ser el momento.
Si experimenta dolor de estómago severo durante el embarazo, particularmente en el tercer trimestre, busque ayuda médica inmediata.
Los mareos, las náuseas o los vómitos también son síntomas de bandera roja a los que debe prestar atención.

Consejos para lidiar con el malestar en el tercer trimestre

Se sabe que el embarazo del tercer trimestre se asocia con molestias debido al aumento de peso y cambios hormonales. Estos son algunos consejos para ayudarlo a lidiar con las molestias del tercer trimestre:

Ser más soportable y mostrar paciencia. El pánico y el dolor por el dolor no ayudarán. Estas incomodidades deben ocurrir y confortar su mente con sentimientos positivos ayudaría mucho.
No beba demasiada agua antes de irse a la cama, ya que esto puede aumentar la cantidad de veces que visita el baño.
Asista a clases especiales de consejería para mujeres embarazadas donde se le enseñará a lidiar con el malestar junto con varios ejercicios de relajación.
Siempre mantenga a sus seres queridos cerca, ya que estas molestias pueden inducir pensamientos negativos u otras complicaciones que requieren atención.
Siéntese en una buena postura y use una silla para brindarle apoyo a su espalda, ya que esto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Debido al delicado período del tercer trimestre, esta guía le ayudará a conocer la AZ de la semana 28 a la 40. ¿Se siente emocionado y nervioso al mismo tiempo? No se preocupe, todo estará bien cuando la nueva alegría entre en su vida en forma de un hermoso bebé.