Síntomas de estrés que debe tener en cuenta
En este articulo
- ¿Qué es estrés?
- Signos y síntomas de estrés
- Consecuencias del estrés a largo plazo
El estrés es algo que todos experimentan en sus vidas cotidianas. Desde asumir nuevas responsabilidades hasta ser despedido o pasar por grandes eventos de la vida, cualquier cosa puede estresarnos. Es el impulso invisible o las respuestas emocionales imperceptibles que viajan por todo el cuerpo y afectan su propio ser.
¿Qué es estrés?
Nuestro cuerpo tiene una respuesta de lucha o huida. Cuando se activa, el cortisol se libera y el pánico ataca. El estrés es lo que llamamos bajo el término general para los sentimientos de ansiedad, pena, pánico, pérdida de autoestima y cualquier emoción que sea negativa o debilitante. Es básicamente la respuesta de nuestro cuerpo a cualquier cambio que requiera respuesta o ajuste.
Signos y síntomas de estrés
El estrés se manifiesta junto con otros problemas de salud y puede ser responsable de perjudicar su calidad de vida de varias maneras. A veces aparece de manera sutil como dolores y dolores repentinos leves, mientras que en otros casos, se vuelve muy obvio cuando se desmaya de las migrañas. Discutiremos algunos de los síntomas más comunes del estrés a continuación y le diremos a qué debe prestar atención.
Emocional
Los signos y síntomas emocionales del estrés son:
- Una frustración que está más allá de las palabras, la ira y los cambios de humor.
- Sentirse abrumado por las emociones o un sentido de urgencia cuando se trata de controlar situaciones.
- Ser obsesivo con ganar o perder el control.
- No poder permanecer calmado o callado por mucho tiempo, siempre teniendo la necesidad de cuestionar o debatir cada acción.
- Evitando el contacto social y aislándote.
- Sentirse culpable o sentimientos de inutilidad y desesperación.
- Depresión y ansiedad abrumadora.
Físico
Los signos y síntomas físicos del estrés son:
- Pérdida de la libido o bajo deseo sexual.
- Incontinencia y movimientos intestinales irregulares.
- Diarrea.
- Insomnio.
- Falta de apetito.
- La eyaculación precoz y la disfunción eréctil crónica (DE) son síntomas físicos del estrés en los hombres.
- Dolores de cabeza y migrañas.
- Problemas digestivos.
- Apretar los dientes o apretar la mandíbula con fuerza.
- Dolor en el pecho y otros síntomas de estrés en el corazón como palpitaciones.
- Latido del corazón irregular.
- Tensión en los músculos y dolores en los huesos / articulaciones.
- Sequedad en la boca.
- Tener problemas para tragar.
- Letargo.
- Falta de energía o desmotivación.
Cognitivo
Los signos y síntomas cognitivos del estrés son:
- Estar preocupado todo el tiempo.
- Pérdida de memoria.
- Parálisis mental o congelación.
- Alteraciones en el juicio.
- Ser negativo y sentirse mal por todo.
- Falta de organización y coordinación.
- Pánico constante.
- Pensar demasiado o soplar cosas más allá de sus proporciones.
De comportamiento
Los signos y síntomas de comportamiento del estrés son:
- Uso de drogas o abuso de sustancias.
- Cambios repentinos en el comportamiento hacia los demás.
- Cortarte a ti mismo o automutilarte.
- Consumir alcohol o beber en exceso.
- Procrastinar y escapar del trabajo.
- Falta de apetito o tendencias a comer en exceso.
- Mordiéndote las uñas.
- Agitándose y caminando constantemente.
Aparte de estos, hay algunos otros síntomas de estrés que generalmente se ignoran, ya que son comunes:
- Dolores de cabeza
Tener un dolor de cabeza es un síntoma de estrés. Incluye dolores de cabeza por tensión que se describen como una sensación palpitante en la frente. Es casi como si alguien estuviera envolviendo tu frente con una banda. Además de los dolores de cabeza, también puede sufrir migrañas y apagarse cuando se vuelven insoportables.
- Sueño de baja calidad
Si duermes mucho y aún sientes que no has descansado, podría deberse al estrés. Demasiado estrés conduce a noches de insomnio y también puede causar insomnio.
- Resfriados y gripe
Su respuesta del sistema inmunológico disminuye cuando sus niveles de estrés son altos y viceversa. Esto significa que será más propenso a contraer un resfriado o gripe. También puede enfermarse más a menudo de lo que espera.
- Juicio nublado
La ansiedad es saludable cuando está en pequeñas cantidades, ya que es su instinto de sobrevivir, pero si experimenta sentimientos de ansiedad sin motivo o se siente abrumado, puede ser debido al estrés. Demasiada ansiedad conduce a lo que llamamos "pensamiento confuso" o juicio confuso. Tendrá dificultades para hacer las llamadas correctas cuando surjan situaciones críticas. El término clínico para el exceso de ansiedad es el trastorno de ansiedad generalizada.
- Pérdida de interés en el sexo
El sexo es una forma de autoexpresión y compartir afecto con tu pareja. Cuando atraviesas estrés crónico, puedes sentir una especie de desconexión con tu pareja. Esto conlleva una pérdida de interés o un bajo deseo sexual, lo que afecta su libido y su rendimiento sexual.
- Cambios en el comportamiento
Puedes notar que eres menos social o que no estás dispuesto a ser amigable y abierto con los demás. Tal vez incluso se retire de la configuración social y permanezca encerrado en su habitación. Todos estos están relacionados con el estrés abrumador.
- Lesionarse mucho
Ser torpe, tener una coordinación descuidada mano-ojo, deslizarse con demasiada frecuencia y ser propenso a los accidentes son algunos de los signos de estrés. Si se fractura el pie, sentirá un dolor que puede disminuir cuando descansa y aumenta cuando se mueve. Si hace demasiado ejercicio debido al estrés, es posible que no se dé cuenta de cuánta tensión ejerce sobre su cuerpo. Esto podría provocar fracturas o estrés en los huesos y articulaciones.
- Sentirse como una victima
A veces puedes sentir que el mundo entero está en tu contra sin importar lo que hagas. Sus tareas simples y cotidianas se volverían extremadamente difíciles, como levantarse de la cama, servir una taza de café o informar a su jefe. Sentiría que está recibiendo el extremo corto del palo y quejarse constantemente, incluso cuando alguien trata de consolarlo. Al final del día, expulsas a los demás con pesimismo y negatividad constantes. Este es un signo claro de estrés e indica que necesita un tiempo de espera o algún tiempo para reflexionar y relajarse.
- Acciones suicidas
En casos extremos de estrés, las personas a menudo terminan cortándose o auto mutilando. Inicialmente, puede sentir placer por el dolor, pero de hecho es una forma poco saludable de sobrellevar la situación. La severidad de los avances de corte cuando no se controla y en casos severos, las personas se suicidan. Cortarse es un signo / síntoma de estrés, como una bandera roja.
Por supuesto, estos son algunos signos generalizados, pero a continuación hemos cubierto lo que debe tener en cuenta si está estresado.
Consecuencias del estrés a largo plazo
El estrés no se detiene con los efectos a corto plazo. Si lo deja como está y no toma medidas para remediar cómo se siente, tendrá algunas consecuencias a largo plazo. Aquí hay una lista de los siguientes efectos que podrían ocurrir:
1. Disfunción sexual
En caso de estrés, los hombres pueden experimentar disfunción eréctil crónica y baja autoestima cuando se trata del rendimiento sexual en la cama. También pueden eyacular prematuramente o perder el interés en el sexo por completo. Las mujeres pueden sentir una pérdida de la libido y usted no sentirá placer cuando se trata de orgasmos.
2. Problemas cardiovasculares
Si tiene altos niveles de colesterol, diabetes o problemas de presión arterial, entonces el estrés es malo para usted. Esto se debe a que el estrés puede elevar la presión arterial y acelerar los latidos del corazón. En casos extremos, si los factores de salud son correctos, esto conduce al inicio de un derrame cerebral o ataques cardíacos repentinos.
3. Hábitos no saludables
En última instancia, el mayor escollo que les ocurre a quienes padecen estrés crónico es el desarrollo de hábitos poco saludables. Esto podría significar golpear la barra con demasiada frecuencia, saltarse el trabajo cuando es crítico, una hostilidad hacia los compañeros de trabajo o simplemente trabajar en silencio y no interactuar en absoluto. La persona estresada puede volverse socialmente retraída y desarrollar mecanismos de afrontamiento poco saludables. En casos severos, también pueden iniciar peleas con extraños y meterse en problemas sin ninguna razón.
4. Obesidad
La obesidad es un claro indicador de estrés. Cuando una persona está estresada y no tiene salidas saludables, podría terminar comiendo demasiado. Con el tiempo, esta forma de comer se confunde con desarrollar amor hacia la comida. Y antes de que se den cuenta, terminan ganando mucho peso. Demasiado aumento de peso conduce a otras complicaciones de salud, como diabetes, hipertensión, presión arterial alta, enfermedad del hígado graso y más, que en última instancia conduce a la muerte o reduce la esperanza de vida cuando no se controla.
5. Problemas de piel y cabello
Los efectos a largo plazo del estrés también incluyen caída del cabello, acné y eccema. Los problemas de la piel y el cabello aparecen cuando uno está estresado por mucho tiempo.
6. Problemas digestivos
Los síntomas de estrés como náuseas o vómitos, hinchazón, acidez estomacal y úlceras en la boca pueden causar dificultad para tragar, masticar, beber y comer alimentos. A veces, las personas también pueden experimentar indigestión y estreñimiento.
No todos responden al estrés de la misma manera. Algunas personas prosperan bajo presión y pueden no notarlo. Pero es importante darse cuenta de que el estrés es perjudicial para su bienestar general cuando no lo toma en cuenta. Es por eso que practicar algunas técnicas de relajación como la meditación, el yoga, alguna forma de arte y la atención plena ayuda. Si se siente estresado, tómese un tiempo para hablar con amigos, socializar y no aislarse.
Como dicen, no reprimas tus emociones; comparte cómo te sientes, porque habrá personas que pueden ayudarte a poner fin a tu miseria. Si no tiene alguien con quien hablar, puede asistir a sesiones de terapia o asesoramiento para obtener más consejos y ayuda.