Dormir inmediatamente después de comer, ¿es malo para ti?
En este articulo
- ¿Por qué solemos sentir sueño después de comer?
- ¿Cómo afecta su salud dormir inmediatamente después de comer?
- ¿Cuánto tiempo debe esperar para ir a dormir después de comer?
- Bocaditos a la hora de dormir que son saludables para usted
- ¿Comer demasiado tarde afecta su sueño?
A la mayoría de nosotros nos encanta disfrutar de nuestro almuerzo de la siesta por la tarde, o nos encanta saborear bocadillos hasta tarde por la noche antes de retirarnos por el día. Es probable que a menudo se pregunte si está bien quedarse dormido después de comer. No hay duda de que a menudo nos sentimos adormecidos después de las comidas, pero ¿eso significa que deberíamos dormir un poco o deberíamos esperar un tiempo antes de quedarnos dormidos? Bueno, puede que no sea una buena idea quedarse dormido después de comer sus comidas. Dormir inmediatamente después de comer alimentos puede no ser bueno para su cuerpo.
¿Por qué solemos sentir sueño después de comer?
Tan pronto como termina de comer, su cerebro le indica a los órganos que comiencen a digerir los alimentos. La circulación sanguínea se vuelve más concentrada alrededor del sistema digestivo. El cambio en la intensidad del suministro de sangre también afecta al cerebro. Esta privación de sangre al cerebro puede hacer que se sienta somnoliento o somnoliento.
¿Cómo afecta su salud dormir inmediatamente después de comer?
Lo ideal es que su cuerpo digiera los alimentos que consume para obtener energía, y puede hacerlo si se sienta en posición vertical. Sin embargo, cuando toma una siesta después de comer, no está permitiendo que su cuerpo realice esta función, lo que lleva a algunos de los siguientes:
1. Puede conducir al aumento de peso
Dormir inmediatamente después de comer puede causar aumento de peso. Esto se debe a que su cuerpo necesita quemar las calorías que consumió de una comida, pero en cambio, duerme, lo que significa que su cuerpo almacenará estas calorías. Un exceso de calorías en el cuerpo lleva al aumento de peso. En resumen, dormir después de comer te engorda.
2. Puede causar reflujo ácido
El reflujo ácido es una condición cuando los contenidos de su estómago son empujados hacia atrás en su esófago. El reflujo ácido causa una sensación de ardor en la cavidad torácica. Esto sucede cuando duermes poco después de comer tu comida.
3. Puede causar problemas digestivos
Si duerme justo después de almorzar o después de la cena, su comida no se digiere correctamente. Los alimentos no digeridos pueden causar problemas digestivos como gases, acidez estomacal, acidez, flatulencia, hinchazón, etc.
4. Puede conducir a un derrame cerebral
Dormir inmediatamente después de una comida puede aumentar sus posibilidades de sufrir un derrame cerebral. Esto se debe a que los alimentos no digeridos pueden causar un desequilibrio en los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, y en casos extremos, también puede provocar un accidente cerebrovascular.
¿Cuánto tiempo debe esperar para ir a dormir después de comer?
Se recomienda que deje que su cuerpo digiera los alimentos que comió antes de presionar el botón de repetición. A pesar de que diferentes alimentos pueden tomar diferentes cantidades de tiempo para ser digeridos, es bueno esperar por lo menos 2 a 4 horas para tomar una siesta después de haber comido.
Bocaditos a la hora de dormir que son saludables para usted
Aunque no es una buena idea comer algo justo antes de irse a dormir, a veces, pueden surgir ataques repentinos de hambre y es posible que queramos comer algo. Le sugerimos que coma algo saludable y nutritivo, en lugar de acumular calorías inútiles. Aquí hay algunas recomendaciones saludables que puede usar para frenar las necesidades de bocadillos a última hora de la noche:
- Un vaso de leche tibia con miel es una opción saludable, y usted también dormirá bien.
- Una taza de yogur bajo en grasa también es fácil para el estómago.
- Una galleta de trigo integral con un poco de mantequilla de maní es ideal para poner ese gruñido en reposo.
- Una taza de cereal integral con leche baja en grasa.
Si los huelguistas de hambre en una hora extraña, estos son algunos bocadillos que puede engullir sin siquiera pensarlo dos veces. Evite los alimentos grasos, fritos o ricos en calorías, ya que no solo pueden dañar su sistema digestivo, sino que también pueden causar problemas para dormir.
¿Comer demasiado tarde afecta su sueño?
La comida y el sueño tienen una relación muy compleja pero interesante. Algunos alimentos pueden inducir un sueño intenso y hacerte dormir como un bebé. Luego hay alimentos como el chocolate, las bebidas energéticas, los refrescos, etc., que pueden mantenernos despiertos si se consumen antes de quedarse dormidos. Por lo tanto, realmente tenemos que tener cuidado con lo que comemos cerca de la hora de acostarse porque puede afectar directamente a nuestro sueño. Además, si consume su comida justo antes de dormir, existe una buena posibilidad de que sufra de un ataque de acidez o acidez estomacal, lo que afectará la forma en que duerme.
Hay personas que tal vez no se sientan afectadas por lo que consumen cerca de la hora de acostarse, pero eso no significa que deban comer lo que quieran porque su sueño no se ve afectado. Bueno, la pregunta no es sobre el sueño, sino sobre la comida que no se digiere. Por lo tanto, no se recomienda dormir después de cada comida o acostarse después de comer.
Es importante que deje un espacio considerable entre la hora de la comida y la hora de la siesta. Comer una comida saludable y nutritiva antes de acostarse, evitar los alimentos poco saludables y optar por bocadillos a la hora de la noche son algunas de las cosas buenas que puede hacer para dormir bien y gozar de buena salud. Sin embargo, si experimenta acidez estomacal, reflujo ácido o cualquier problema relacionado con el sueño, le sugerimos que consulte a su médico y se lo examine de inmediato para descartar cualquier condición médica.