Palomitas de maíz en el embarazo - Beneficios para la salud y riesgos
En este articulo
- ¿Son seguras las palomitas de maíz durante el embarazo?
- Valor nutricional de las palomitas de maíz
- Beneficios para la salud de comer palomitas de maíz durante el embarazo
- Riesgos de consumir palomitas de maíz durante el embarazo
- ¿Cómo comer palomitas de maíz?
El embarazo es un momento en el que ansías las comidas más deliciosas. Quieres probar todo lo que te viene a la mente. Como está embarazada, también debe asegurarse de comer lo suficiente para dos.
Pero durante el embarazo, debes tener cuidado con lo que comes. Su médico le aconsejará que deje de comer cualquier comida chatarra que antes comía. Puede ser un poco difícil ya que hay una alta probabilidad de que uno de sus bocadillos para llevar sea la comida chatarra. Algunas personas consideran que las palomitas de maíz son comida basura, mientras que otras lo llaman maíz cocido en el microondas. Entonces, ¿cuál es la verdad? Sigue leyendo para saber si es seguro comer palomitas de maíz durante el embarazo.
¿Son seguras las palomitas de maíz durante el embarazo?
Las palomitas de maíz son saludables y no tienen ningún efecto secundario. Además de ser saludable, es seguro comer durante el embarazo.
Valor nutricional de las palomitas de maíz
Las palomitas de maíz es uno de esos bocadillos que tiene bastantes nutrientes. Sorprendido, ¿verdad? Sí, aunque la mayoría de las personas lo consumen como bocadillo y desconocen su nutrición, las palomitas de maíz tienen muchos beneficios.
Las palomitas de maíz son un grano integral y tienen altas cantidades de zinc. También tiene minerales y vitaminas que son buenos para las mujeres embarazadas.
Beneficios para la salud de comer palomitas de maíz durante el embarazo
Si se está preguntando acerca de los beneficios de las palomitas de maíz, a continuación le presentamos algunos de los fantásticos beneficios para la salud que conlleva comer su bocadillo favorito.
1. Ayuda en la digestión.
La fibra del salvado junto con los minerales y vitaminas ayudan en la digestión. El consumo de palomitas de maíz reduce el estreñimiento, que es un problema habitual durante el embarazo.
2. Alto contenido en proteínas
Las palomitas de maíz son una excelente fuente de proteínas que ayudan a suministrar aminoácidos al cuerpo. Estos son necesarios para el crecimiento del bebé, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.
3. Previene la entrega prematura
Las palomitas de maíz contienen selenio que ayuda a reducir las complicaciones relacionadas con el parto y también ayuda a la entrega oportuna.
4. Crecimiento saludable del feto
El contenido de vitamina E en las palomitas de maíz tiene niveles de antioxidantes en las palomitas de maíz que ayudan a combatir los radicales libres. Estos protegen a las células contra el daño prematuro y se sabe que reducen las posibilidades de futuros problemas respiratorios en el feto.
5. Snack de pérdida de peso
Uno de los beneficios de consumir palomitas de maíz es que no tiene que preocuparse por aumentar de peso. Esto se debe a que es alto en fibra y bajo en calorías. Tener un buen peso durante el embarazo no es solo cosmético y se sabe que reduce la incidencia de preeclampsia, diabetes gestacional y aborto espontáneo.
6. Reducir el colesterol en la sangre
Las palomitas de maíz reducen el nivel de colesterol en el cuerpo y disminuyen el riesgo de un ataque cardíaco porque está lleno de fibra. Durante el embarazo, es normal que su nivel de colesterol se dispare debido a los cambios hormonales y de lactancia. Si bien esto puede no afectar al bebé, puede afectar su corazón en el futuro.
7. Previene el azúcar en la sangre
La fibra en las palomitas de maíz ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de insulina también. Esto significa que el consumo de palomitas de maíz reduce el riesgo de diabetes gestacional.
¿Te imaginaste que tu merienda favorita podría tener tantos beneficios? Bien. Es cierto, así que no detengas tus antojos de palomitas de maíz.
Riesgos de consumir palomitas de maíz durante el embarazo
Las palomitas de maíz es una opción segura para el embarazo. Sin embargo, hay algunos obstáculos que lo hacen inseguro. Las palomitas de maíz en sí son saludables. Sin embargo, son los complementos los que pueden crear problemas de salud y el método de cocción que marca la diferencia.
Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al consumir palomitas de maíz:
- Las palomitas de maíz hechas en un microondas no son seguras.
- Tenga cuidado con las palomitas de maíz que han agregado sabores, ya que algunas de ellas tienden a crear problemas. Por lo tanto, asegúrese de que sus palomitas de maíz no tienen ningún gusto añadido.
- La sal es lo que da a las palomitas ese sabor único. Pero el exceso de sal puede llevar a la presión arterial alta, lo que la hace poco saludable.
- Asegúrese de que sus palomitas de maíz estén bien cocidas.
¿Cómo comer palomitas de maíz?
Si está embarazada, asegúrese de tomar palomitas de maíz de manera saludable. Todavía puedes usar un poco de sal, mantequilla y sabores. Pero reduce la cantidad de la cobertura que agregas. Entonces, si se asegura de que sus palomitas de maíz estén bien cocidas, sin sabores agregados y que no estén preparadas en el microondas, estará listo.
Si crees que tu período de embarazo es un momento en la vida en el que tienes que deshacerte de todos tus antojos, entonces estás equivocado. Cuando estás embarazada, no tienes que evitar disfrutar de todas las cosas buenas que hay. Por supuesto, tienes que deshacerte de las opciones de comida basura y poco saludables, pero hay algunos artículos saludables para que puedas satisfacer tus gustos. La próxima vez que escoja un tazón de palomitas de maíz, simplemente disfrútelo y esté feliz de que realmente le esté ayudando.