Cambios de humor durante el embarazo: razones y lo que debe hacer
En este articulo
- ¿Qué son los cambios de humor en el embarazo?
- ¿Son normales los cambios de humor en el embarazo?
- ¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?
- ¿Cuándo ocurren los cambios de humor en el embarazo?
- Embarazo en el estado de ánimo cambiante por trimestre
- ¿Qué pasa si su embarazo cambios de humor no se detienen?
- ¿Cómo controlar sus cambios de humor durante el embarazo?
- ¿Cuándo tomar ayuda profesional?
Embarazada y de mal humor? Bueno, únete al club! Los cambios de humor son uno de los principales síntomas del embarazo y ocurren con frecuencia, pero ¿sabe todo sobre el tema y cómo puede manejarse mejor? Si se encuentra en tal estado y está buscando más información, no busque más. Ya sea para reconocer cambios de humor o aprender a lidiar con ellos de manera efectiva, aquí hay alguna información que será de ayuda para usted.
¿Qué son los cambios de humor en el embarazo?
Los cambios de humor, esencialmente son cambios abruptos en sus sentimientos y comportamiento. Es posible que se sienta muy contento con la idea de convertirse en 'madre' en algunos días, mientras que en otros puede sentirse abrumado por el mismo pensamiento. Ser feliz y estallar en lágrimas en segundos es lo que son los cambios de humor. Y no, ¡no tienen ningún sentido!
¿Son normales los cambios de humor en el embarazo?
El embarazo es un momento en el que se producen cambios drásticos en el cuerpo de una mujer y una de ellas es la fluctuación hormonal. . Con los cambios hormonales, es probable que experimente un aumento de las emociones a menudo. Esto es especialmente agravado para las mujeres que se sabe que sufren de síndrome premenstrual. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse o entrar en pánico, ya que estos cambios de humor son tan normales como los antojos de sus embarazos. Es la forma en que su cuerpo se adapta a todos los cambios internos.
¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?
Los cambios de humor son el resultado de cambios hormonales constantes en su cuerpo y estos cambios de humor hormonales durante el embarazo pueden llevarlo a una montaña rusa emocional en cualquier momento del día. . Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, solo los cambios hormonales no son la única razón por la que se producen estos cambios de humor. Las siguientes son algunas de las razones por las cuales puede estar experimentando cambios de humor.
1. Oleada en el nivel hormonal.
Una de las causas principales de los cambios de humor durante el embarazo es el aumento de los niveles de las hormonas femeninas (responsables del ciclo reproductivo femenino), la progestrona y el estrógeno. Estos cambios hormonales afectan los neurotransmisores (los químicos que transportan los mensajes) en su cerebro. Cuando hay un aumento o una disminución en la cantidad de estos neurotransmisores, afecta directamente la forma en que emote. Puede volverse ansioso, gruñón o irritable de repente.
2. Cambios relacionados con el estrés
Preocuparse por el futuro y la salud o el parto de su bebé también podría causar una fluctuación en sus hormonas y, a su vez, afectar su estado de ánimo.
3. Cambios comunes en la salud
Hay otros cambios comunes que su cuerpo puede experimentar durante el embarazo como resultado de los cuales también podría observar cambios en su estado de ánimo. Los problemas comunes asociados con el embarazo, como la acidez estomacal, la micción frecuente y la fatiga podrían ser tales cambios.
4. Estrés emocional y físico.
Las mujeres, durante este tiempo, pueden volverse particularmente sensibles e incluso lo más pequeño puede marcarlas. El estrés emocional es otro factor enorme responsable de los cambios de humor. Del mismo modo, el estrés físico y demasiada actividad son igualmente responsables. El metabolismo también puede afectar tu estado de ánimo.
En efecto, tus emociones pueden correr sin rumbo por muchas razones.
¿Cuándo ocurren los cambios de humor en el embarazo?
Las mujeres generalmente experimentan cambios de humor en el primer y último trimestre de su embarazo, aunque usted podría experimentarlas en todas las etapas. Los cambios de humor en la primera semana de embarazo preparan el escenario para el primer trimestre y el resto del embarazo. Veamos cómo estos cambios de humor afectan los tres trimestres:
Embarazo en el estado de ánimo cambiante por trimestre
Como el embarazo se divide en tres trimestres, puede que le resulte significativo saber cómo es cada fase para estar preparado y experimentar las diferentes etapas del embarazo de una mejor manera:
1. Cambios de humor durante el primer trimestre
La fase inicial del embarazo puede ser un poco difícil de manejar, especialmente para las mujeres que experimentan la concepción por primera vez, ya que no están acostumbradas a experimentar cambios tan repentinos. Los cambios de humor en el embarazo en el primer trimestre parecen ser bastante prominentes en la mayoría de los casos. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentarlas en una etapa posterior. Las náuseas matutinas a la irritabilidad vendrán todas al mismo tiempo y asegúrate de hacerte un poco relajado, ya que está bien que te comportes como lo haces.
2 . Cambios de humor durante el segundo trimestre
El segundo trimestre parece ser la fase más tranquila del embarazo. Si ya has experimentado cambios de humor en la primera fase, es hora de relajarte. Los cambios en el estado de ánimo durante el embarazo en el segundo trimestre no son tan prominentes, ya que es muy probable que haya llegado a un acuerdo con la montaña rusa hormonal por la que atraviesa su cuerpo. Esto es cierto para la mayoría de las mujeres, sin embargo, algunas mujeres también pueden comenzar a tener cambios de humor en esta fase.
3. Cambios de humor durante el tercer trimestre
Se espera que los cambios de humor en el tercer trimestre del embarazo alcancen su máximo y a menudo empeoren. Esto es especialmente difícil porque las mujeres tienden a experimentar acidez estomacal e insomnio y también se sienten muy cansadas en esta etapa. Como resultado, es posiblemente la fase más difícil del embarazo para enfrentarla.
¿Qué pasa si su embarazo cambios de humor no se detienen?
Los cambios de humor son extremadamente comunes durante el embarazo. Sin embargo, si siente que parecen abrumarlo más allá de su capacidad para gestionarlos, podría considerar algunas formas efectivas de lidiar con ellos. Alternativamente, también puede consultar a su médico.
¿Cómo controlar sus cambios de humor durante el embarazo?
Controlar sus cambios de humor puede no ser tan difícil como puede parecer. Cada persona puede explorar diferentes opciones y elegir la que mejor le funcione. Entonces, ¿cómo manejar las emociones durante el embarazo? Podrías considerar alguna de las siguientes formas:
1. Obtener un sueño adecuado
Hacer crecer a un bebé dentro de ti es un trabajo difícil y tu cuerpo necesita todo el descanso que pueda conseguir. Asegúrate de que estás durmiendo bien y descansando adecuadamente.
2. Actividad física regular
Los ejercicios suaves durante el embarazo suelen ser aconsejados por todos los doctos. La actividad física libera endorfinas, que te ayudan a sentirte relajado y feliz. ¡Consulte a su médico para averiguar qué actividad física le conviene mejor y agitar una pierna!
3. Pasar mucho tiempo con tu pareja
Hablar sobre cómo y qué siente exactamente es toda la terapia que necesita. Debe ser vocal acerca de sus emociones y discutir con su pareja siempre ayuda. Después de todo, ¡es un esfuerzo de equipo!
4. Comer comidas nutritivas
Debe tener mucho cuidado con lo que coloca en su barriga ya que puede afectar directamente su estado de ánimo. Se observa que los alimentos altos en calorías suelen ser altos en el índice glucémico que afecta los niveles de azúcar en el cuerpo. Como resultado de esto, puede experimentar cambios bruscos de humor. Por lo tanto, tener una dieta nutritiva bien balanceada es altamente recomendable.
5. Comprometerse en actividades divertidas como mirar una película con tus amigos
Algún tiempo divertido con tus amigos nunca puede salir mal. No seas tan duro contigo mismo y diviértete un poco de vez en cuando. Algún cambio en tu rutina diaria es bastante esencial.
6. Conseguir un masaje
Nada como un tratamiento de spa. Su cuerpo está experimentando estrés físico y para ayudar a aliviar algo, un masaje siempre ayuda.
7. dar un paseo
Algún tiempo 'yo' es esencial para Salir a caminar puede ayudarlo a calmarse, respirar aire fresco y también inducir algo de actividad física en su día.
¿Cuándo tomar ayuda profesional?
La mayoría de las veces podrás manejar bien estos cambios. Sin embargo, cuando sus cambios de humor parecen salirse de control, debe consultar a su médico. Esto es especialmente cierto si se trata de ansiedad, problemas de salud o cualquier otro problema. Además, si aparece la depresión, es muy importante que le informe a su médico de inmediato. Su bienestar es crítico porque afecta la salud de su hijo.
De hecho, la depresión puede ser muy dañina si no se trata o se habla de ella y puede aumentar su riesgo de parto prematuro y depresión posparto, un trastorno del estado de ánimo después del parto. Aunque cada nueva madre está en riesgo debido a tal depresión, busque predictores para identificarlos. Estos incluyen ansiedad durante el embarazo, eventos estresantes en la vida, experiencias traumáticas de parto y falta de apoyo, etc. Considere hablar con su médico cuando los cambios de humor le parezcan difíciles de manejar o si los remedios que ha probado no parecen funcionar.
Si bien existen diferentes remedios para adaptarse a cualquier tipo de cambios de humor, es posible que tenga que probar algunas opciones para ver cuál funciona mejor para usted.