Melatonina para niños - Una descripción general
En este articulo
- ¿Qué es la melatonina?
- ¿Es la melatonina segura para los niños?
- Usos de melatonina para niños
- Cuando su hijo debe tomar melatonina
- Dosis de melatonina para niños
- ¿Cuándo evitar la melatonina?
- Efectos secundarios de la melatonina
- Suplementos de melatonina
- ¿Qué alimentos son ricos en melatonina?
Nuestro cuerpo tiene su propio mecanismo para regular los patrones activos y de reposo a lo largo del día. Al final del día, nuestro ciclo corporal libera ciertas hormonas que inducen el sueño y nos ayudan a despertarnos al día siguiente, bien descansados. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño debido a varias razones. En los niños, esta aparición de insomnio puede causar retrasos en el desarrollo y problemas de crecimiento. Además, la falta de sueño puede ser perjudicial, ya que puede afectar su atención y capacidad de aprendizaje en la escuela.
Si ha intentado casi todo en vano, incluido un cambio de estrategias de comportamiento, ahora puede estar considerando darle a su hijo una dosis de melatonina. En tales casos, es necesario estar bien informado y conocer todos los hechos y cifras sobre la melatonina.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo, específicamente en la glándula pineal que está destinada a regular el sueño. La hormona regula los patrones de sueño de acuerdo con el ritmo circadiano basado en la exposición a la luz y la oscuridad. La cantidad de melatonina aumenta en el cuerpo durante la noche y disminuye alrededor de la mañana, contribuyendo al ciclo de sueño y vigilia.
Cuando la glándula pineal no puede producir melatonina, es posible que el sueño del niño ya no siga un reloj de 24 horas y traiga la necesidad de suplementos de melatonina.
¿Es la melatonina segura para los niños?
La melatonina, cuando se usa en dosis moderadas a corto plazo y recetada por un médico profesional, es segura para los niños. Sin embargo, no se ha realizado ninguna investigación relevante sobre el uso a largo plazo de la melatonina en niños. Ciertos estudios han observado que, cuando se usa en animales, la melatonina causó un retraso en la pubertad; sin embargo, no hay evidencia para probar la afirmación en humanos.
Usos de melatonina para niños
Los niños con afecciones del desarrollo neurológico como el autismo, el TDAH o la discapacidad visual, que tienen problemas para conciliar el sueño pueden beneficiarse de la melatonina. Para los niños con ansiedad que tienen problemas para dormir, se deben considerar otros métodos antes de decidirse por la melatonina sintética.
Los suplementos de melatonina solo inducen el sueño y no ofrecen sueño continuo confirmado. Además, los niños que no pueden dormir debido a los dispositivos emisores de luz no se beneficiarán con la melatonina, ya que se sabe que estos dispositivos suprimen la melatonina.
Cuando su hijo debe tomar melatonina
Es mejor darle a su hijo melatonina entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Una oleada de melatonina 30 minutos antes de acostarse puede ayudar a inducir el sueño de manera efectiva. También es posible que desee probar diferentes horarios para ver qué funciona mejor para su hijo.
Dosis de melatonina para niños
Dependiendo de la naturaleza de la condición de su hijo, la dosis puede variar de 0.5 mg a 6 mg. La mayoría de los niños responden a tan solo 0, 5 mg de melatonina. Incluso para los niños con problemas recurrentes que se quedan dormidos, no necesitará más de 3 a 6 mg de la tableta de melatonina. Existe la opción de melatonina líquida para niños. Consulte a su pediatra para determinar la cantidad correcta de melatonina según las necesidades de su hijo.
¿Qué pasa si le das una sobredosis de melatonina?
Una sobredosis de melatonina en niños puede provocar náuseas, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad, ansiedad y diarrea. El uso excesivo de melatonina también puede afectar el ritmo circadiano del niño.
¿Cuándo evitar la melatonina?
Evite el uso de melatonina en los niños si:
- Son menores de tres años.
- Tener el insomnio que se causa debido a la ansiedad o razones situacionales, como la escuela, exámenes, etc.
- Si el insomnio es causado debido a condiciones físicas o médicas como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, etc.
- Si el insomnio se debe a una razón a corto plazo como mala salud, infección de oído, etc.
- Tiene trastornos de la coagulación o afecciones como diabetes, depresión, convulsiones y presión arterial alta.
Siempre se recomienda que pruebe todos los otros métodos para tratar el insomnio, como un cambio en la dieta, el estilo de vida, las actividades y los patrones de comportamiento antes de administrar melatonina a los niños.
Efectos secundarios de la melatonina
Si bien la melatonina es un suplemento natural, puede causar los siguientes efectos secundarios:
- Somnolencia a lo largo del día.
- Irritabilidad
- Dolor de cabeza
- Baja temperatura corporal
- Imágenes visuales o sueños vívidos.
- Depresión
- Dolor de estómago
Estos efectos secundarios usualmente ocurren cuando se administra una dosis alta de melatonina al niño.
Suplementos de melatonina
Los suplementos de melatonina natural están disponibles para niños en dosis de 1 mg en un formato masticable. Se recomienda consultar a un médico antes de administrar suplementos de melatonina a los niños.
¿Qué alimentos son ricos en melatonina?
La melatonina se puede complementar en niños que usan alimentos para métodos más naturales de estimular la melatonina.
El triptófano es un aminoácido que se convierte en serotonina, antes de convertirse en melatonina que induce el sueño. Algunos de los alimentos ricos en triptófano son:
- Carne magra como pollo y pavo
- Productos lácteos como leche, queso, yogur bajo en grasa
- Mariscos como sardinas, camarones, bacalao, salmón, etc.
- Semillas y frutos secos como almendras, cacahuetes, anacardos, semillas de calabaza, semillas de lino, etc.
- Legumbres como garbanzos y frijoles.
- Frutas como aguacates, manzanas, melocotones, plátanos, etc.
- Verduras verdes como espinacas, espárragos, brócoli, nabos, etc.
- Granos como el arroz, trigo, cebada, avena, etc.
- Los alimentos ricos en calcio como la okra, la soja también pueden ayudar al cerebro a producir melatonina
- La vitamina B6 en las nueces de pistacho, las ciruelas secas puede convertir el triptófano en melatonina
- La leche caliente, el té de menta, el té de manzanilla y el té de maracuyá también pueden ayudar a mejorar los patrones de sueño.
Asegúrese de evitar darles a sus hijos productos con cafeína o comidas pesadas antes de acostarse para evitar que su sueño se vea afectado.
Los suplementos de melatonina, cuando se usan en dosis moderadas, son seguros para los niños. Sin embargo, es importante que acuda a un pediatra experimentado para determinar cuánta melatonina le puede dar a un niño . Además, antes de obtener suplementos de melatonina para su hijo, asegúrese de probar medidas alternativas para promover el sueño. Identifique la causa raíz del insomnio y trátela en consecuencia.
Solo si todos los métodos no dan resultados satisfactorios, comuníquese con un médico y obtenga una receta para la melatonina.
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