7 maneras de hacer que su niño en edad preescolar pruebe nuevos alimentos
Cuando los preescolares deciden que no les gusta algo, puede ser difÃcil convencerlos de que reconsideren su opinión o intenten algo nuevo nuevamente. Los padres y tutores de niños de cuatro, cinco y seis años que son reacios a probar nuevos alimentos pueden prepararlos para una vida de comida exigente y frustración alimentaria si no animan a sus hijos a abrir sus mentes a gustos y experiencias desconocidos. . Si su hijo se está volviendo quisquilloso, podrÃa ser hora de ponerse las mangas y seguir algunas estrategias simples para ayudarlo a salir de su zona de comodidad alimentaria.
1. Asegúrese de que tengan hambre
¿Quién quiere verse obligado a comer cuando ni siquiera tiene hambre? ¿Y mucho menos algo nuevo? Mire a qué horas del dÃa le está pidiendo a su hijo que pruebe una nueva comida. Si le está diciendo a su hijo que coma zanahorias por primera vez solo una o dos horas después de almorzar, es posible que se agite y se ponga inquieto. De acuerdo con la ClÃnica Mayo, los padres no deben obligar a sus hijos a comer cuando no tienen hambre, ya que esto puede hacer que el niño asocie la comida con la frustración. ¡Tenga cuidado de no sabotearse!
2. Coloque los alimentos saludables en un lugar fácil de agarrar
Es mucho más fácil para su hijo probar diferentes alimentos como las uvas o el queso de cadena si pueden alcanzar esos alimentos en la cocina sin su ayuda. En un artÃculo para The New York Times, la escritora Tara Parker-Pope sugirió que los padres tengan cuidado de no restringir el acceso de los niños a la comida. Cuando se les dice a los niños que no pueden comer un cierto tipo de refrigerio, muchas veces se comerán esa comida cuando finalmente tengan la oportunidad. Si quiere asegurarse de que su hijo no coma galletas en todo el dÃa, coloque plátanos, zanahorias o barras de granola en el mostrador o en la mesa para que su hijo pueda tomar un refrigerio fácilmente si tiene hambre. Incluso si no han probado la comida antes, ¡podrÃan estar más dispuestos a probarla si les está mirando a la cara cuando tienen hambre!
3. Haga que elegir comida sea divertido
A muchos niños les encanta elegir lo que quieren comer, por lo que una excelente manera de ayudar a su niño en edad preescolar a morder un nuevo alimento es permitirle elegirlo. Llévelos al supermercado con usted y permÃtales elegir un bocadillo nuevo y saludable cada semana. No pueden elegir un cierto refrigerio dos veces, y si bien esto podrÃa ser un desafÃo para algunos (completo con lágrimas en público), darles la oportunidad de obtener algo nuevo que sea solo para ellos puede ayudar a los niños a arriesgarse y probar nuevos cosas. ¡Puntos de bonificación por llegar a un mercado de agricultores en su área!
4. Aproveche las papilas gustativas de su hijo o sus preferencias únicas
Cuando los niños exigentes encuentran un sabor o un alimento especÃfico que les gusta, tienden a quedarse con él, y solo con él. Una excelente manera de evitar esto es utilizar esta preferencia particular para su ventaja. ¿Su hijo solo come alimentos blancos? Haga que prueben la coliflor, luego expanda mezclando un poco de brócoli. Parents.com también recomendó tomar un sabor que su hijo ya ama y agregarlo a una nueva comida. Por ejemplo, puede glasear una zanahoria con un poco de miel para alentar a su preescolar exigente con un gusto por lo dulce a probarlo. Solo tenga cuidado de no agregar miel a todo por insistencia de su hijo.
5. PermÃtales hacer sus propios kebabs de frutas.
Esta estrategia proviene directamente de la Academia de Nutrición y Dietética, que recomendó que los padres combinen las frutas de temporada con la necesidad de jugar de sus hijos al hacer pinchos de frutas juntos como familia. ¡Todo lo que necesita son lanzas de kebab y rodajas de fruta, y usted y sus hijos pueden hacer pinchos de fruta fácilmente! Brindar a los niños en edad preescolar la oportunidad de preparar su propia comida, junto con la posibilidad de probar una fresa junto a una rodaja de sandÃa, puede permitirles usar su abundante energÃa de una manera positiva y productiva.
6. Modelo!
Si no prueba nuevos alimentos o come nutricionalmente, es probable que su hijo tampoco lo haga. Los pequeños son imitadores naturales porque una de las mejores formas de aprender es observando cómo se comportan las personas mayores y con más experiencia, según un artÃculo de Sarah Krieger, portavoz nacional de la Asociación Dietética Americana, para padres de PBS. Deje que su hijo lo vea probar nuevos alimentos, incluso si tiene la sensación de que no le gustará lo que está a punto de tener. ¡Solo ver a sus padres o tutores mordiendo un vegetal de aspecto extraño en el mercado de un agricultor puede ser suficiente para que un niño se sienta lo suficientemente valiente como para probar algo desconocido también!