¿El reloj del cuerpo de tu hijo hace de la hora de acostarse una batalla?
hora de acostarse
"Solo una historia más ... tengo sed ... necesito ir al baño ... quiero una galleta ... ¡pero no quiero ir a dormir!"
Si la oración anterior es una descripción precisa de las batallas nocturnas en su casa mientras trata de convencer a su niño pequeño de que es hora de irse a la tierra del sueño, entonces definitivamente no está solo.
Sin embargo, un nuevo estudio revela que podrÃa estar luchando una batalla perdida al tratar de que su hijo se duerma si la hora de ir a la cama que ha elegido para ellos no está sincronizada con su reloj corporal interno.
No solo eso, sino que obligar a su hijo a irse a la cama a una hora que contradiga su reloj corporal podrÃa incluso causar más trastornos del sueño, como insomnio, rabietas y episodios conocidos como "llamadas a la cortina", que involucran a niños que llaman o salen de su dormitorio. Pidiendo repetidamente otra historia, vaso de agua o viaje al baño.
Los investigadores estudiaron los patrones de sueño de 14 niños pequeños durante seis dÃas para determinar el momento en que la hormona melatonina aumentaba en cada niño. El aumento de los niveles de melatonina indica el inicio de la noche biológica de una persona, y los investigadores encontraron que los niños pequeños con los últimos tiempos de aumento de la melatonina tardaron más en dormirse después de acostarse. Los niños pequeños con intervalos más prolongados entre el aumento de sus niveles nocturnos de melatonina y su hora de acostarse se durmieron más rápidamente y tuvieron una menor resistencia a la hora de acostarse.
"Hay relativamente poca investigación sobre cómo la fisiologÃa de los niños pequeños puede contribuir a la aparición de problemas de sueño", dijo la profesora asistente Monique LeBourgeois de la Universidad de Colorado. "Dormir en el" reloj biológico "equivocado lleva a dificultades para dormir, como el insomnio, en adultos. Este estudio es el primero en demostrar que un mal ajuste entre las horas de acostarse seleccionadas por los padres de niños pequeños y el aumento en su producción nocturna de melatonina aumenta su Probabilidad de dificultades para la noche.
"No es práctico evaluar los niveles de melatonina en todos los niños. Pero si su hijo se resiste a la hora de acostarse o tiene problemas para quedarse dormido, es probable que no esté fisiológicamente listo para dormir en ese momento".
La investigación en adolescentes y adultos ha demostrado que la exposición a la luz en la noche puede retrasar el inicio de la melatonina. Aún no se ha demostrado si la restricción de la luz durante la tarde puede ayudar a que los niveles de melatonina de un niño pequeño aumenten más temprano y hacer que la hora de dormir sea más tranquila para todos.
"Creemos que armar a los padres con conocimientos sobre el reloj biológico puede ayudarlos a tomar decisiones óptimas sobre las actividades de sus hijos antes de acostarse, a la hora de acostarse y en su entorno para dormir", dijo LeBourgeois. "Para estos niños pequeños, estar acostado despierto durante tanto tiempo puede llevar a la asociación de la cama con la excitación, no al sueño. Este tipo de respuesta puede aumentar el riesgo de insomnio durante toda la vida de los niños".
Investigaciones anteriores han demostrado que una cuarta parte de todos los niños pequeños y preescolares tienen problemas para instalarse a la hora de acostarse. Los niños que tienen problemas para dormir en la primera infancia tienen más probabilidades de sufrir problemas emocionales y de comportamiento y dificultades de aprendizaje que pueden durar hasta la adolescencia; Además, los padres de niños pequeños con problemas de sueño reportan altos niveles de fatiga crónica y problemas conyugales.