¿Es el agua de coco la mejor bebida para bajar de peso?
En este articulo
- ¿Cómo ayuda el agua de coco en la pérdida de peso?
- Beneficio nutricional de beber agua de coco
- Consejos útiles para beber agua de coco
- Preguntas frecuentes sobre el agua de coco para bajar de peso
La mayoría de nosotros corremos hacia el agua de coco cuando tenemos problemas estomacales, especialmente diarrea. El agua de coco es la mejor solución de la naturaleza para la deshidratación y ayuda a restablecer rápidamente el equilibrio electrolítico del cuerpo. Sin embargo, las personas están descubriendo rápidamente que esta humilde bebida también tiene muchos otros beneficios.
¿Cómo ayuda el agua de coco en la pérdida de peso?
Hay más en el humilde agua de coco que la simple rehidratación después de un episodio de diarrea. Estas son algunas de las formas en que puede mejorar significativamente su pérdida de peso con agua de coco.
1. Agua objetivo y cociente de saciedad
El agua de coco es una excelente manera de completar tu objetivo de agua. Todos sabemos que puede ser aburrido beber toda esa agua en el día. ¡Sustituir uno de tus 8 vasos de agua diarios con una porción de agua de coco puede hacerte un gran bien! La ventaja es que el agua de coco también tiene un alto coeficiente de saciedad. Esto significa que te ayudará a mantenerte lleno, frenando los antojos prematuros y los atracones.
2. Mejor que las bebidas energéticas
El agua de coco está llena de minerales, especialmente potasio. También tiene una buena cantidad de azúcares naturales y grasas saturadas también. ¡Así que es una de las mejores bebidas energéticas que ofrece la naturaleza! Todos sabemos que muchas bebidas energéticas, bebidas deportivas y aguas fortificadas también contienen una buena cantidad de azúcares y calorías innecesarias. Entonces, ¿por qué no ir a la naturaleza ?
3. No más hinchazón
El agua de coco es el perfecto diurético natural. Un diurético es una sustancia que te hace
¡pipí! Por lo tanto, beber un vaso de agua de coco todos los días puede ayudar a reducir la retención de agua. Es uno de los mejores remedios para la hinchazón.
4. Alta fibra
La fibra está ausente en la mayoría de las bebidas, como el agua, las bebidas refrescantes, los refrescos, los electrolitos, etc. Por eso, el agua de coco puede ayudarlo a incluir más fibra en su dieta, y ya conocemos los beneficios de la fibra para perder peso. No solo lo ayuda a sentirse lleno, limpia los intestinos de manera efectiva y también mantiene el nivel de azúcar en la sangre, lo que ayuda a la pérdida de peso.
5. Combate el colesterol
El agua de coco te ayuda a mantener un perfil lipídico saludable. El colesterol y sus derivados están estrechamente relacionados con la pérdida de peso y muchos otros trastornos del estilo de vida (como diabetes, obesidad, problemas cardíacos, etc.), todo lo cual se puede evitar al incluir agua de coco en su dieta diaria.
6. Metabolismo mejorado
El agua de coco, debido a su contenido de fibra y proteínas, ayuda a acelerar el metabolismo. Esto, a su vez, hará que su cuerpo queme más calorías, acelerando la pérdida de peso.
Beneficio nutricional de beber agua de coco
Hay más que solo beneficios de pérdida de peso que deberían hacerle considerar agregar agua de coco a su dieta diaria.
1. Mejor piel
El agua de coco ayuda a eliminar las toxinas. Por lo tanto, es un buen remedio natural para el acné y las espinillas. Beber todos los días para una piel más clara.
2. Mejores riñones
El agua de coco es un alimento diurético y, por lo tanto, ayuda a que los riñones funcionen mejor. También es una forma natural de mantener alejados los cálculos renales.
3. Mejor inmunidad
Las diferentes vitaminas en el agua de coco, como la tiamina, la riboflavina, la niacina, etc. ayudan a combatir las infecciones comunes. El agua de coco también es anti-viral y antibacteriana en la naturaleza. Perfecto para mantener alejadas las enfermedades relacionadas con el cambio de estación.
4. Mejor presión arterial
Este beneficio del agua de coco proviene de su capacidad para regular la circulación sanguínea. El contenido de fibra también mantiene bajo control el azúcar en la sangre, minimizando así las fluctuaciones de la presión arterial.
5. Mejor digestión
El agua de coco contiene muchas enzimas, como la catalasa, la fosfatasa y muchas más. Regulan la actividad metabólica en el cuerpo, manteniendo la digestión en el buen camino.
6. Mejor equilibrio electrolítico
El azúcar, las vitaminas, los minerales y las grasas en el agua de coco lo convierten en la solución perfecta para la rehidratación oral natural.
7. No más radicales libres
El agua de coco contiene una importante enzima llamada peroxidasa. Ayuda a deshacerse de los radicales libres en el cuerpo, lo que te hace envejecer.
8. No más migrañas
El magnesio está estrechamente vinculado a las migrañas. Se ha sugerido que una deficiencia de magnesio es responsable de la mayoría de los casos de migrañas. El agua de coco, que se carga con magnesio, podría ayudar a combatir las migrañas.
9. No más blues
Lo creas o no, el agua de coco también puede ayudar a combatir la depresión, la razón es, nuevamente, el magnesio.
Consejos útiles para beber agua de coco
El agua de coco no debe almacenarse una vez que se retira del coco, y debe consumirse fresca. Evite refrigerarlo. También es mejor no agregar azúcar o incluso cualquier tipo de edulcorante artificial a la bebida. ¡Solo disfruta de su sabor natural!
Cuando beber
Si bien puede tener agua de coco casi en cualquier momento del día, puede optimizar este factor para maximizar sus beneficios. Beber agua de coco:
- inmediatamente después de un entrenamiento
- como refresco después de un día agotador
- después de pasar largas horas bajo el sol
- 20 minutos antes de una comida (para controlar las porciones de comida)
Cuanto tomar
Generalmente es mejor tomar 1 porción de agua de coco al día. La mejor manera de calcular la cantidad de agua de coco que está consumiendo es tener agua de coco directamente de un coco tierno y fresco. Consumir el agua de 1 coco tierno al día es ideal.
Una de las cosas que la gente se equivoca con el agua de coco es la cantidad de bebida. Es importante tener en cuenta que el agua de coco, aunque es extremadamente saludable, también tiene un alto contenido de azúcar y grasas. Una taza de agua de coco contiene 6, 3 g de azúcar y un 3-4% de su dosis diaria recomendada de grasa saturada. Si bien el cuerpo necesita estos dos nutrientes, ¡de hecho, podría revertir la pérdida de peso!
Preguntas frecuentes sobre el agua de coco para bajar de peso
1. ¿Cuánta agua de coco debo tomar por día?
Se recomienda mantener su consumo de agua de coco en una porción por día (1 porción es agua de 1 coco tierno o 1 taza).
2. ¿Qué pasará si tomo agua de coco diariamente?
¡Cosecharás todos sus beneficios! Pero también tenga en cuenta que es importante apoyar la pérdida de peso con agua de coco con modificaciones dietéticas guiadas adecuadas y ejercicio. Solo beber agua de coco no te ayudará a perder peso. Se inteligente.
3. ¿Cuántas calorías hay en el agua de coco?
Una sola taza de agua de coco tiene 46 calorías. Sin embargo, ¡recuerda que 25 de estas calorías provienen de los azúcares presentes en ellas!