¿Es seguro comer galletas durante el embarazo?
En este articulo
- Tipos de galletas que puedes comer cuando estás embarazada
- Tipos de galletas para evitar durante el embarazo
- ¿Cuál es la ingesta de galletas recomendada durante el embarazo?
- Revise las etiquetas mientras compra galletas en el embarazo
El deseo de comer bocadillos y sabrosas golosinas no es infrecuente durante el embarazo, y las galletas con demasiada frecuencia ingresan a su lista de compras. En términos generales, las galletas son las favoritas cuando se trata de satisfacer los dolores de hambre. Sin embargo, no todos los tipos de galletas son seguros para merendar mientras está embarazada, ya que la salud de su bebé puede estar en riesgo debido a su consumo. Ya que la salud de su bebé por nacer está en juego, es mejor verificar los hechos antes de comer galletas. Puede preparar una lista de verificación mental de qué galletas para el embarazo son buenas o malas.
Tipos de galletas que puedes comer cuando estás embarazada
Para confirmar si la calidad de las galletas y sus ingredientes son seguros para su consumo, tendrá que verificarlas y verificarlas cada vez que las compre. Para simplificar las cosas, aquà hay algunos tipos en los que se puede confiar la salud de su bebé y la suya también:
1. Galletas con sabor
A las mujeres embarazadas les encanta hacer estallar galletas con extractos de limón o jengibre. Estos sabores ayudan a combatir los sÃntomas del embarazo, como náuseas y náuseas matutinas. Cuando se consumen con moderación, estas galletas con sabor resultan ser muy útiles.
2. Galletas Digestivas
Las galletas que están hechas de trigo integral o de grano entero pueden ser útiles durante el embarazo debido a la presencia de fibra dietética. La mayorÃa de las mujeres embarazadas se enfrentan al estreñimiento, que es un efecto secundario común de esta condición. Estas galletas digestivas ayudan a abordar los problemas relacionados con el estreñimiento y los movimientos intestinales.
3. Galletas nutricionales
Las galletas que contienen nutrientes suplementarios como el calcio, las proteÃnas y el magnesio son útiles para contrarrestar las insuficiencias de la dieta, si las hay. Las galletas con proteÃnas durante el embarazo también pueden ayudar a satisfacer las necesidades dietéticas de su bebé en crecimiento.
Tipos de galletas para evitar durante el embarazo
Al igual que las galletas recomendadas durante el embarazo, existen algunos tipos de galletas que deben evitarse durante el embarazo:
1. Galletas De Azúcar Y Crema
Aunque extremadamente deliciosas y atractivas, las galletas con grandes cantidades de crema o azúcar deben mantenerse alejadas durante el embarazo. No solo causarán un aumento de peso rápido y no deseado, sino que también le resultará difÃcil perder todo ese peso después del parto. La diabetes gestacional también es una posibilidad si consume demasiados durante este perÃodo. Revise las etiquetas de las galletas sin gluten si padece una alergia al gluten. Las galletas hechas comercialmente a menudo contienen una alta cantidad de gluten que puede causar una reacción alérgica en su cuerpo y afectar al bebé también.
2. Galletas De Harina De Gram
Una de las causas más comunes de gas o flatulencia durante el embarazo es el consumo de galletas hechas de chana (harina de gramo). También se sabe que la harina de gramo produce acidez estomacal en mujeres embarazadas y, por lo tanto, se considera un no-no definitivo para ellas.
¿Cuál es la ingesta de galletas recomendada durante el embarazo?
Al igual que todos los demás alimentos y bocadillos, debe asegurarse de que las galletas también se consuman con moderación. Consulte con su médico la cantidad de galletas que se pueden comer durante el dÃa. Como regla general, no más de 2 a 3 galletas enteras durante el dÃa deben ser bastante seguras para usted y su bebé. un máximo de 3 galletas en la semana deberÃa estar bien si tiene un diente dulce y ama las galletas en crema.
Revise las etiquetas mientras compra galletas en el embarazo
Si tiene la costumbre de revisar las etiquetas de todo lo que compra en la tienda de abarrotes, esto le ayudará mucho durante el embarazo. En la parte de atrás de cada paquete de galletas se menciona una lista de ingredientes. Estas listas están siempre en orden descendente de la cantidad o porcentaje de ingredientes utilizados. Si se mencionan elementos como harina de trigo, azúcares artificiales o aceites hidrogenados en la parte superior de esta lista, debe sonar las campanas de alarma al instante.
Los aceites hidrogenados se producen artificialmente y, junto con las grasas trans, se sabe que causan enfermedades cardiovasculares. Leer etiquetas es un buen hábito y nos da una idea clara de todos los ingredientes que se han utilizado para hacer galletas.
Recuerde que el embarazo es una fase delicada y elegir su ingesta de alimentos de manera inteligente es la clave para un embarazo seguro y saludable. Las galletas pueden satisfacer sus dolores de hambre si se consumen con sensatez y también ayudan a satisfacer sus necesidades dietéticas en ciertos casos también.