Precauciones importantes a tomar durante el embarazo Primer trimestre
En este articulo
- Precauciones durante los primeros tres meses de embarazo
- Otros consejos y cuidados que debe tomar durante el primer trimestre del embarazo
El embarazo es un momento emocionante de tu vida cuando tienes mariposas en tu estómago con solo pensar en la vida que crece dentro de ti. Sin embargo, el embarazo también lo convierte en una persona preocupada cuando comienza a pensar en todo lo que pone dentro de su cuerpo y si está dañando o no a su bebé. Incluso un poco de ignorancia, como tomar alcohol o caer en hábitos de vida poco saludables, puede causar repercusiones masivas.
El primer trimestre del embarazo es una fase importante. Esto es cuando el feto se desarrolla rápidamente y se encuentra en su punto más vulnerable, por lo que se debe tener cuidado para asegurar su correcto crecimiento y desarrollo. Aquí hay algunas precauciones durante el embarazo temprano para evitar el aborto espontáneo y defectos de nacimiento en el primer trimestre.
Precauciones durante los primeros tres meses de embarazo
Aquí hay algunas cosas que necesita evitar durante los primeros tres meses de embarazo.
1. fumar
Desde el bajo peso al nacer hasta el aumento de la mortalidad infantil, fumar reduce las posibilidades de un parto saludable y dificulta el desarrollo del feto. Di no a esos cigarros y adopta una vida libre de tabaco si quieres un embarazo saludable.
2. Consumo de alcohol y cafeína.
El alcohol está vinculado a trastornos del aprendizaje e interfiere con el desarrollo de las funciones cognitivas en el feto. Tomar demasiada cafeína también puede dar lugar a nacimientos prematuros y puede causar defectos de nacimiento. Evite el consumo de alcohol y cafeína en exceso durante el embarazo.
3. Sauna y baños calientes.
Las altas temperaturas no son buenas para el desarrollo fetal. Evite la sauna y los baños calientes a toda costa. Si está desesperado por aliviar los dolores de espalda y las articulaciones, considere usar almohadillas térmicas envueltas en una toalla a menos de 100 grados Fahrenheit (37 grados Celsius).
4. Suplementos herbales y analgésicos
Los analgésicos y los suplementos herbales deben tomarse con extrema precaución. Su médico le recetará ciertos medicamentos, y si está tomando suplementos o medicamentos adicionales, debe consultarlo, ya que estos pueden interactuar con sus medicamentos existentes. Además, el uso excesivo de analgésicos causa efectos secundarios dañinos para el feto ya que ciertos químicos pueden pasar a través de la placenta al torrente sanguíneo.
5. comida de mar
Si bien el marisco es una fuente saludable de proteínas y grasas, se sabe que algunos pescados como el tiburón, el pez espada y el marlin contienen sustancias tóxicas y altos niveles de mercurio. Estos son perjudiciales para su bebé. Es una buena idea evitar los mariscos durante el primer trimestre de su embarazo y consultar a su médico antes de incorporar cualquier pescado en su dieta.
6. Alimentos poco saludables
Si ya está dentro del rango de peso saludable, es probable que deba aumentar su ingesta de calorías en al menos 300 durante el primer trimestre de su embarazo y se espera que acumule 1 libra (0, 4 kg) por semana durante cada semana de su el embarazo. Sin embargo, asegúrese de comer una dieta balanceada y mantenerse alejado de alimentos poco saludables como la comida chatarra / frita. No olvides tomar tu ácido fólico y suplementos de hierro. Agregue nueces a sus grupos de alimentos y aumente su consumo de Omega-3 ya que los bebés necesitan esto para el desarrollo adecuado de los ojos, el cerebro y los nervios. La ingesta de vitamina D también es importante. Puede obtener esto de las yemas de huevo, la leche fortificada y exponiéndose a la luz solar cada mañana.
7. Alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen aditivos alimentarios y sustancias dañinas para el desarrollo del feto. Los aditivos alimentarios contienen trazas de nitrato de sodio y sustancias causantes de cáncer que son perjudiciales tanto para usted como para su bebé. Además, los pesticidas pueden introducirse en estos alimentos, por lo que le recomendamos que se adhiera a las fuentes orgánicas y evite los alimentos procesados o envasados. Asegúrese de lavar sus frutas y verduras y pelarlas antes de comerlas para evitar ingerir pesticidas mezclados con ellas.
Otros consejos y cuidados que debe tomar durante el primer trimestre del embarazo
Esto es lo que puede hacer para garantizar una transición saludable en el segundo y tercer trimestre a un parto perfecto para su bebé:
- Cargue las verduras : las verduras son su mejor amiga, y al aumentar su ingesta de verduras y deliciosas golosinas orgánicas, estará en la vía rápida para un embarazo exitoso.
- Ejercicio - Evite el ejercicio extenuante. Se recomienda el ejercicio ligero para mantenerte activo y tu metabolismo funcionando. Consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de decidir practicar Yoga y Pranayama solo para estar seguro, ya que ciertos ejercicios conducen a un parto prematuro en las embarazadas.
- Vitaminas y analgésicos prenatales: haga un seguimiento con su médico para tomar medicamentos analgésicos y vitaminas prenatales. Ver si estos interactúan entre sí. Cuando use analgésicos, siempre lea la etiqueta de advertencia y verifique dos veces la dosis y la frecuencia de uso de las instrucciones. Algunas marcas proporcionan información adicional en su etiqueta para las madres embarazadas, incluso cuándo o durante qué trimestre se tomarán. Un analgésico que sea seguro durante el primer trimestre puede ser inseguro durante el segundo o tercer trimestre y viceversa.
- Pregúntele a su médico : si siente dolor, malestar o está fuera de lo común al tomar ciertos medicamentos, alimentos o suplementos, consulte a su proveedor de atención médica y deje de tomarlos inmediatamente hasta que descubra qué es lo que está mal y cómo afecta su bienestar. . Es posible que tenga alergias a ciertos alimentos o medicamentos, o que estén interactuando con sus afecciones médicas existentes.
- Cuide su peso : intente llevar un estilo de vida activo y asegúrese de tener un IMC (índice de masa corporal) saludable antes de quedar embarazada. La obesidad plantea un riesgo hacia un embarazo saludable. También está en riesgo si de repente comienza a ganar demasiado peso durante el primer trimestre y las próximas semanas. Cuide sus calorías, coma alimentos densos en calorías en menor proporción y consulte a su dietista o nutricionista si es necesario.
- Remedios naturales : por cada dolor y dolor que tenga que enfrentar, intente evitar llegar a sus medicamentos analgésicos en todo momento. Pruebe ejercicios de relajación, meditación, atención plena y técnicas de respiración para aliviar los síntomas del dolor. Pídale a su pareja que le dé un masaje y que duerma en una posición inclinada, si es necesario, para aliviar los dolores de espalda. En cualquier caso, trate de adaptarse a formas naturales o remedios para aliviar el dolor en lugar de ingerir drogas o sustancias artificiales.
Como madre, un feto sano y su desarrollo adecuado es su principal preocupación. Cuando toma en consideración estas precauciones en el embarazo temprano, está asegurando sus posibilidades de éxito hacia un parto saludable. Coma de manera saludable, evite el estrés, sea feliz y cuídese a usted y a su bebé.
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