Le pregunté a mi pareja por un salario de mamá que se quedaba en casa y esto es lo que sucedió
Nuestros cuerpos siempre nos dejan saber cuándo es el momento de descansar, por lo que puede ser particularmente frustrante cuando toma su decisión y se da cuenta de que no puede dormir. Pero ahora, un truco simple para ayudarlo a quedarse dormido más rápido es hacer las rondas en línea, y si le resulta difícil inducir el sueño contando ovejas en la noche, esta podría ser la respuesta a sus problemas a la hora de acostarse.
El médico del sueño y un miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño, el Dr. Michael Breus, compartió sus mejores consejos para ir a la tierra de Nod, más rápido en un video de YouTube de la cuenta Business Insider. Y tenía algunas sugerencias bastante interesantes. Breus dijo que contar hacia atrás, desde 300 en grupos de tres, es la mejor forma de dormir. Hablando en su video, dijo: "la verdad del asunto es que es matemáticamente tan complicado que no se puede pensar en otra cosa y es tan aburrido, que estás fuera como una luz". Como Patrick Allan de Lifehacker señaló: " [Estas son dos cosas que seguramente te ayudarán a tener un poco de sueño ". Otros consejos de Breus incluyen quedarse dormido frente al televisor; él dice que la mayoría de las personas no están realmente "mirando" la pantalla de todos modos, es solo una distracción para aliviar la ansiedad de las cosas que realmente los mantienen despiertos durante la noche.
También aconseja que aquellos que no pueden desconectarse por la noche "dejen de preocuparse" y traten de mantener un diario de gratitud "(donde se anotan todas las cosas que lo hacen feliz) ya que puede ser una buena manera de generar resultados positivos. Sin embargo, para algunos de sus otros pacientes, un "diario de preocupaciones" funciona mejor. Aquí es donde escriben lo que les molesta mucho antes de irse a dormir, por lo que la ansiedad no se "apodera" y puede Fomente el sueño después de que se hayan descargado los estresores y las ansiedades diarios.
Aquí están todos los consejos de Breus en su video a continuación: