Cómo sentirse fabuloso después del nacimiento

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Pídale a papá que tome al bebé mientras usted se ducha o se baña.

Nada purga esa sensación de estar despierto toda la noche mejor que un simple baño. Parece básico, pero con demasiada frecuencia, las mamás lo posponen para más tarde. Puede pensar que tendrá una oportunidad cuando el bebé tome su siesta del mediodía. No cuente con eso: lo más probable es que, antes de que se dé cuenta, la tarde se termine y usted se sienta sucio (y tal vez un poco gruñón al respecto). Así que métete en la ducha antes de que tu pareja se dirija al trabajo. Comenzará el día renovado y listo para todo lo que el bebé le arroje, incluso la saliva.

Reducir el azúcar

No estamos sugiriendo ir a Turquía fría, ¿quién no merece un helado al final de un día agitado? Pero demasiado de las cosas dulces demasiado rápido, especialmente con el estómago vacío, podría enviar sus niveles de azúcar en la sangre al ozono. Ese aumento provocará un colapso, dejándote lento e incapaz de lidiar con paciencia con los pañales y la alimentación, lo que a su vez le quita un mordisco a tu autoestima. Entonces, en lugar de comer una galleta entera antes del almuerzo, es mejor comenzar a comer pequeños postres. La tarifa saludable lo mantendrá lleno por más tiempo y le dará la energía para cuidar al bebé durante todo el día, dice Brielle Alpert de NuKitchen, un servicio de entrega de comidas saludables con sede en la ciudad de Nueva York. Comer bien es aún más crucial si está amamantando, ya que lo que come también nutre al bebé.

Invierte en algunas nuevas piezas de vestuario

Usar ropa de maternidad cuando no estás embarazada es simplemente deprimente; apenas apretando tu ropa vieja tampoco te hará sentir genial. Aunque es posible que te preocupes por "gastar" dinero en nuevos atuendos, (con suerte) abandonarás una vez que hayas perdido todo el peso del bebé - (no te preocupes, no es imposible) - no hay forma de evitar el hecho de que la ropa te quede bien bueno te hace sentir bien. No tienes que comprar mucho; unos pocos tops nuevos y uno o dos fondos nuevos pueden hacer maravillas. ¿Qué podría ser una mejor inversión que algo que aumente su espíritu, que a su vez le permita acercarse a la crianza de los hijos con mucha más alegría? ¿El presupuesto no permite nuevos trapos? Visite tiendas de segunda mano o sitios de subastas en línea.

Golpear la carretera

Cuando llegue la crisis, y lo hacen, incluso para las mamás más optimistas, salgan a caminar. Según un artículo de 2007 publicado en el "Journal of Midwifery and Women's Health", el ejercicio, especialmente pasear con el bebé, puede prevenir la depresión posparto. También le permite derretir el peso del bebé lentamente. Haga una cita diaria con su bebé; átala a un portabebés o una carriola y ejecuta tus mandados a pie.

Cortarse un poco de holgura

Inevitablemente, tendrá días en los que simplemente no tendrá ganas de hacer el esfuerzo. Eres humano, después de todo, y un humano exhausto por eso. Si de vez en cuando te saltas nuestros consejos, no te preocupes; puedes comenzar de nuevo al día siguiente. Y recuerda: ya has hecho algo increíble. Te has convertido en mamá.

Esta información no sustituye el asesoramiento médico, psiquiátrico o psicológico personal.