Planificación de un menú de alimentos saludables para su bebé
En este articulo
- Frutas y vegetales
- Huevos
- Productos lácteos
Introducir a los bebés a los alimentos sólidos es un hito importante en su crecimiento y desarrollo. Un surtido de frutas, verduras, pescado, legumbres y productos lácteos ayudará al crecimiento integral de su bebé. Aquí hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta cuando programe los alimentos para su bebé.
La clave para mantener a los bebés sanos y felices es prestar atención adecuada a sus alimentos y nutrición. La mayoría de los padres introducen a sus bebés a alimentos sólidos alrededor de los 6 meses. Con una planificación y programación cuidadosas, puede asegurarse de que su bebé reciba una nutrición saludable a través de sus comidas diarias. Una forma inteligente de comenzar a darle alimentos sólidos a su pequeño es incluir alimentos de los siguientes grupos de alimentos:
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras en puré o en puré, como las papas, batatas, zanahorias, guisantes, coliflor, remolacha, manzanas, albaricoques, cerezas, peras, melocotones y piña, son buenas opciones para comenzar a alimentar a su bebé con sólidos. Una vez que un bebé puede masticar, puede cortar uvas o cortar otras frutas en trozos pequeños para que pueda disfrutarlas.
Cuando alimente frutas y verduras a su bebé, es posible que no necesariamente tenga que pelarlas y cocinarlas todas. Sin embargo, comenzar con un niño con frutas y verduras crudas puede no ser una buena idea. Además, pelarlos podría ser una buena manera de proteger a su bebé de cualquier residuo de pesticida que pueda haber en las exfoliaciones.
Huevos
Las yemas de huevo hervidas y en puré y las claras de huevo pueden proporcionarle el impulso nutricional adecuado a su bebé. Las yemas de huevo trituradas son buenas para espesar los purés líquidos. Sin embargo, se sabe que las claras de huevo son altamente alergénicas, y debe hablar con su médico antes de presentarle los huevos a su bebé.
Productos lácteos
1. yogur
Yogur natural sin azúcar puede ser una buena opción para empezar. Puedes agregar algo de fruta para endulzar el yogur y hacerlo más interesante para comer.
2. Queso
El requesón es mejor para los bebés en comparación con otros quesos como el queso cheddar, que puede resultar bastante pesado en sus estómagos delicados.
3. Tofu
El tofu es una adición nutritiva a su comida casera para bebés, que se puede presentar al bebé alrededor de los 8 meses de edad.
4. Carnes
La carne es una buena fuente de hierro, que proporciona a los bebés la energía necesaria para el crecimiento. El pollo es la mejor carne magra para introducir a su bebé. Evite las carnes procesadas ya que pueden ser saladas y carecerían de valor nutricional en comparación con la carne fresca. Puede introducir gradualmente la carne de cerdo, ternera o cordero en la dieta de su bebé.
5. Pescado
El pescado es un alimento saludable para el bebé ya que es rico en vitaminas, proteínas, potasio y ácidos grasos esenciales Omega-3.
6. Legumbres
Las legumbres incluyen frijoles, guisantes y lentejas que son ricos en vitaminas, proteínas y minerales, y pueden convertirse en una gran adición al programa de alimentos de su bebé. Sin embargo, se debe tener cuidado de no alimentar excesivamente al bebé con legumbres, ya que puede causar flatulencia.
Introducir a los bebés a los alimentos sólidos es un hito importante. Planear un menú saludable de alimentos para bebés es algo que siempre debe hacer en consulta con su pediatra. Esto es particularmente importante antes de introducir alimentos altamente alergénicos como el maní, el pescado y los huevos.
Una cosa importante para recordar es que no tiene que seguir necesariamente ningún orden en particular para introducir alimentos a su bebé. Puedes crear tu propio horario de comida para bebés. Aunque tradicionalmente la mayoría de las personas comienzan con bebés con cereales y leche (leche materna / fórmula), también puede comenzar con puré de frutas, verduras o legumbres. Mantenga el menú simple y de alta nutrición, e involucre a un nutricionista o pediatra mientras planifica el menú de alimentos del bebé.