10 maneras de lidiar con el dolor de parto
Todo el mundo sabe que el trabajo de parto y el parto probablemente van a doler, pero ¿qué puede hacer cuando está de parto y el dolor finalmente es real? Aquà hay 10 estrategias para ayudarlo a sobrellevar el dolor.
1. Ejercicio durante el embarazo
Asegurarse de que su cuerpo permanezca fuerte y flexible durante el embarazo puede ayudarla durante el parto. Un núcleo fuerte lo ayudará a empujar, y la flexibilidad le permitirá posicionarse de manera óptima. Sabemos que es tentador convertirse en una adicta a la televisión durante las últimas etapas del embarazo, pero estar en buena forma realmente puede ayudar a su parto.
Consulte con su médico antes de continuar o comenzar cualquier programa de ejercicio durante el embarazo, solo para estar seguro.
2. El método Bradley
El método Bradley también se conoce como método entrenado por el esposo. Bradley enseña que dar a luz es un evento normal y natural que no deberÃa requerir intervención. Un curso de 12 semanas le enseñará a sintonizar su cuerpo y aprender técnicas de relajación para lidiar con el dolor. Este método depende de que su socio sea un participante activo en el proceso.
3. Lamaze
Lamaze es la clase de parto más popular en los EE. UU. En una clase de Lamaze, aprenderá técnicas de relajación, masaje y respiración que pueden ayudarlo a superar el dolor de las contracciones y el parto. Lamaze enseña que concentrarse en patrones de respiración especiales puede alejar su atención del dolor. Echa un vistazo a las clases cerca de ti en Lamaze.org.
4. HypnoBirthing
También conocido como el Método Mongan, HypnoBirthing enseña a las madres a confiar en sus cuerpos al comprender completamente cómo y por qué los músculos se contraen durante el nacimiento. Este método no se trata de ser un trance durante el parto; lo describen más como "soñar despierto" durante el parto. Puedes buscar clases en tu área aquÃ.
5. Bañarse o ducharse
El agua tibia es un relajante muscular natural, por lo que tiene sentido que muchas mujeres reporten sentir una disminución en la percepción del dolor de parto una vez que se bañan en una bañera o ducha tibia. Muchas instalaciones tienen bañeras de parto en estos dÃas, por lo que no solo es posible sumergirse, sino también tener un parto en el agua. Pero incluso una ducha puede hacer maravillas. Consulte con su médico o partera sobre lo que su hospital tiene para ofrecer.
6. Acupresión
¡Es como la acupuntura, pero sin las agujas! Esta técnica funciona aplicando presión constante en ciertos puntos de su cuerpo para aliviar el dolor y las náuseas. Su entrenador puede usar sus manos, una pelota de tenis, un rodillo de pintura o herramientas especiales hechas para activar puntos de presión. Aquà hay un recurso para los puntos de presión para aliviar el dolor durante el parto.
7. Masaje
¿A quién no le gusta un buen masaje? Si bien algunas mujeres pueden descubrir que no quieren que las toquen durante el parto, muchas otras responden positivamente al masaje. Cuando experimente contracciones, haga que su pareja trate de masajear diferentes partes de su cuerpo para ver qué le ayuda. Un masaje en la espalda, el cuello o los pies podrÃa ser justo lo que lo ayudará a superar el dolor. Aquà hay algunas excelentes técnicas de masaje para probar.
8. Meditación
Relájese, acepte lo que le está sucediendo a su cuerpo y concéntrese en un objeto inspirador: estas son técnicas meditativas para ayudarla a lidiar con el dolor del parto. Algunos instructores de meditación recomiendan traer una foto de un ser querido o una imagen de unas vacaciones o un paraÃso tropical. Centrarse en algo durante las contracciones puede ayudarlo a pensar menos sobre lo que sucede dentro de usted. También puedes simplemente concentrarte en tu respiración. Echa un vistazo al maravilloso libro Mindful Birthing para obtener ayuda con esto.
9. Contratar una doula
A veces, lo mejor que puede hacer es entregar el control a un profesional de confianza. Los servicios de una doula incluyen masajes, apoyo emocional y fÃsico y entrenamiento para el parto. Las doulas están bien informadas en muchas técnicas y posiciones que facilitarán su trabajo. Para encontrar una doula cerca de usted, consulte Dona International.
10. Medicación
No hay vergüenza en solicitar medicamentos para el dolor. Los medicamentos analgésicos se pueden administrar por vÃa intravenosa o inyección. Existe la posibilidad de náuseas y somnolencia, y pequeñas cantidades de la droga también pueden transmitirse al bebé, asà que hable con su médico o enfermera para analizar los posibles efectos secundarios. Los medicamentos anestésicos se pueden administrar a través de una epidural. Esto es lo último en control del dolor, y la mayorÃa de las madres informan que el entumecimiento de la cintura para abajo ofrece un alivio casi completo, nuevamente, con posibles efectos secundarios para usted y su bebé.
Lo que elija, el objetivo es una entrega segura. Encuentre lo que funciona para usted y no tenga miedo de probar alguna o todas las técnicas de control del dolor. ¡Feliz parto!