Cómo perder peso comiendo la misma comida que tu familia
No es comer para masticar alimentos de dieta ya que su familia está comiendo su comida regular. Después de un punto vas a querer darte por vencido! En cambio, ¡tenemos una manera en que puedes comer los mismos alimentos que tu familia y aún así alcanzar tus metas de pérdida de peso!
Tratar de perder peso es lo suficientemente difícil, pero si está cocinando una comida deliciosa para su familia y está comiendo su propia comida de "dieta" por separado, es solo una cuestión de tiempo antes de que comience a comer de forma compulsiva y de que el peso perdido se vuelva a acumular. Más rápido de lo que puedes decir "¡Gulab Jamun!"
Antes de argumentar que sus hijos NUNCA comerán alimentos saludables, escúchenos. Al hacer comidas separadas para usted y su familia, ya es una imagen corporal alentadora y poco saludable para sus hijos. Esto les está enviando señales de que la comida es mala y que la comida los hará engordar. O, indirectamente, les está diciendo que está bien comer poco saludable cuando son jóvenes, pero tan pronto como se hacen mayores necesitan cambiar a una dieta más saludable. Ambos de los cuales son perjudiciales.
¿Qué pasaría si comenzara a enseñar a sus hijos a través de un ejemplo, por qué las elecciones de alimentos más saludables son mejores? Al mismo tiempo, no está comprometiendo sus propias elecciones de alimentos. Planear una forma sostenible de comer de manera saludable como familia es una forma de alcanzar sus metas y acostumbrar a sus hijos a una forma de vida saludable.
Aquí hay algunos consejos para comenzar
1. Comience con la ocultación de verduras
Ahora no vayas a esconder zanahorias detrás de tu sofá. Nos referimos a triturar, mezclar, disfrazar sus verduras con cosas que realmente les gustan a sus hijos. Las chuletas de verduras son un gran éxito. Sirva esto con su chutney verde favorito para una comida saludable, saludable y aprobada por los niños. También puede hornear chuletas para reducir el contenido de aceite.
2. Ofrezca solo verduras como bocadillos entre comidas
Sé estricto sobre esto. No guarde nada empaquetado alrededor. Zanahorias o palitos de pepino con hummus son un buen refrigerio para tener alrededor. Un buen baño de yogur también es una buena opción. Sorpréndelos agregando queso en la salsa de vez en cuando. El puré de papa y coliflor también es un bocadillo bueno y saludable que toma solo 10 minutos para preparar.
3. Deshazte de las bebidas azucaradas
Deje que sus hijos tomen jugo ocasionalmente. La leche también está bien. Te pegas al agua. El autocontrol es clave cuando se trata de su dieta. Beba agua infundida si desea algún cambio, especialmente en los meses calurosos de verano.
4. Servir la comida en platos más pequeños
A veces, el único cambio que debe hacer es comer porciones más pequeñas. Usar platos más pequeños engaña a tu mente para que crea que estás comiendo más. La placa aparece más llena y usted tiende a sentirse lleno debido a la ilusión que ofrece una placa empacada.
5. No guardes un alijo secreto
Si está ocultando ciertos alimentos a sus hijos, probablemente tampoco debería comerlos. Como padre, la salud es lo primero para sus hijos, pero de alguna manera estamos relajados cuando se trata de nuestra propia salud. Deshágase de los alimentos que necesita para mantener en secreto a sus hijos, no le hará bien a su cuerpo.
6. Mantener las comidas libres de estrés
El estrés te hace comer más rápido y terminas comiendo más de lo habitual. Intenta hacer de la comida un ritual pacífico donde tu familia habla sobre su día. Coma despacio para ayudar a digerir los alimentos y evitar comer en exceso.
7. Gadgets de zanja
Como regla general, para sus hijos y para usted mismo, mantenga las comidas libres de cualquier artilugio, incluida la distracción de la televisión de los artilugios, esto puede causar una alimentación sin sentido y llevar a comer en exceso. Tómese el tiempo para saborear los sabores de su comida y disfrute de los beneficios de comer bien.
Puede comenzar con estos consejos para inculcar una alimentación más saludable en su familia. Puede ser difícil entrenar a sus hijos, especialmente si se les ha permitido comer de manera diferente antes de esto, pero aquí hay algunos consejos para que los comensales exigentes lo ayuden.
Una vez que haya establecido estos hábitos, comenzará a deshacerse del exceso de peso con el tiempo. Un cambio a largo plazo en el estilo de vida es más beneficioso que cualquier plan de dieta a corto plazo, ya que es más probable que siga un plan a largo plazo más fácil que un plan de dieta difícil y loco que hará que esos kilos vuelvan de inmediato.
Combine su vida diaria con ejercicio ligero y suficiente hidratación para obtener resultados reales. Si aún no está perdiendo el exceso de peso, ¡un nutricionista puede ayudarlo a identificar la causa y tomar decisiones más adecuadas para las necesidades de su cuerpo!
¡No te preocupes! Se necesita tiempo para establecer un buen hábito, pero una vez que lo haga, ¡verá la diferencia! ¡Además, no promoverá hábitos poco saludables para sus hijos y podrá comer los mismos alimentos saludables que su familia está comiendo!