Consejos de comida y bebida durante el embarazo
Cuando descubra que está embarazada, probablemente tendrá que hacer algunos cambios en el estilo de vida para promover la mejor salud posible para su bebé en el útero. Eso puede significar alterar drásticamente lo que come y bebe durante los próximos nueve meses e incluso más si planea amamantar.
¿Pero por dónde deberías comenzar? Probablemente haya escuchado consejos para mantenerse alejado del pescado debido a la posible exposición al mercurio y no beber alcohol, ya que puede dañar a su feto. Sin embargo, ¿qué debes comer exactamente? ¿Los batidos verdes son tu nuevo café de la mañana? ¿Deberías comenzar a ir al gimnasio varias veces a la semana para trabajar esa dona diaria de la oficina?
Cada embarazo es diferente, y también lo es cada madre. Su obstetra y su médico habitual lo ayudarán a crear un plan para alentar a comer y beber que sea bueno tanto para usted como para su bebé. Y ese plan no se establecerá en piedra: tendrá que modificarlo para tener en cuenta los antojos locos (mantequilla de maní y pepinillos, ¿alguien?), Cambios en las necesidades de su hijo e incluso posiblemente problemas de salud que encuentre en el camino.
Comience con algunos conocimientos básicos sobre qué vitaminas y nutrientes debe consumir para mantenerse al día con sus necesidades de desarrollo. Además, también debe respaldar los cambios de su propio cuerpo, posiblemente tomando vitaminas prenatales y tomando otras medidas para prepararse para las hormonas y los períodos de crecimiento.
Siga leyendo para aprender sobre el peso saludable del embarazo, los alimentos y las bebidas que debe evitar, las ideas para una alimentación segura y más.
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