Cómo mejorar el nivel de hemoglobina durante el embarazo
En este articulo
- Las mejores maneras de mejorar el nivel de hemoglobina en el embarazo
- Alimentos para aumentar la hemoglobina
- Suplementos dietéticos
- Estimular los glóbulos rojos
- Tratamientos de esteroides
- Ceremonias
- Evitar los bloqueadores de hierro
El cuerpo necesita un aumento en el nivel de hemoglobina durante el embarazo porque el cuerpo de una mujer embarazada necesita más capacidad de transporte de oxígeno de la sangre que es directamente proporcional al nivel de hemoglobina circulante. Durante los nueve meses de embarazo, el cuerpo de la madre trabaja más arduamente para proporcionar nutrición al feto en desarrollo. El volumen de sangre en el cuerpo de la madre también aumenta en un 40% - 50% durante este período. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener un alto consumo de ácido fólico y hierro para cumplir con los requisitos de sangre. Sin embargo, algunos de ellos pueden experimentar deficiencia de hemoglobina durante las últimas etapas del embarazo. Este artículo habla sobre algunas de las seis formas principales de aumentar la hemoglobina durante el embarazo.
Las mejores maneras de mejorar el nivel de hemoglobina en el embarazo
Si el nivel de hemoglobina es muy bajo durante el embarazo, se le recetará que tome medicamentos e inyecciones para aumentar el nivel de hemoglobina. Pero si el nivel de hemoglobina no es demasiado bajo, algunos cambios en su plan de dieta y ejercicios saludables lo ayudarán a aumentar el nivel de hemoglobina.
Se pueden implementar las siguientes formas para mejorar el nivel de hemoglobina durante el embarazo:
Alimentos para aumentar la hemoglobina
Para aumentar el nivel de hemoglobina en mujeres embarazadas, incluidas las fuentes de alimentos que son ricas en vitamina B, vitamina C, contenido de hierro, ácido fólico, etc. Aquí hay una lista de qué comer para aumentar la hemoglobina durante el embarazo:
1. Verduras de hoja
Los vegetales verdes, especialmente los de hoja verde, son muy ricos en hierro. Por ejemplo, cilantro, espinaca, menta y fenogreco. Estas verduras también son ricas en otras vitaminas y nutrientes esenciales para el embarazo.
2. Frutas secas
Las fechas y los higos secos son muy buenos para aumentar los niveles de hemoglobina. Otras frutas secas como las nueces, las pasas y las almendras también ayudarán a aumentar el nivel de hemoglobina durante el embarazo.
3. Pulsos
Las legumbres añaden una buena cantidad de hierro y proteínas a una comida. Pídalos como ensalada, sopa o agréguelos al pan para obtener buenos resultados. Los guisantes, las lentejas y los frijoles tienen una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibra, hierro y proteínas que constituyen una dieta equilibrada para las mujeres embarazadas.
4. Espárragos
El espárrago es rico en hierro. Se puede consumir una taza caliente de sopa de espárragos cuando las opciones de alimentos pesados son difíciles de digerir. También puede agregar semillas de sésamo en la sopa para obtener más contenido de hierro.
5. Frutas frescas
Comer frutas frescas como la granada y las naranjas es la mejor manera de aumentar el nivel de hemoglobina durante el embarazo. Las granadas son muy ricas en contenido de hierro. Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo y, a su vez, a aumentar los niveles de hemoglobina. Otras frutas como el kiwi, el melocotón, la toronja, la guayaba también son ricas en hierro.
6. Verduras ricas en ácido fólico.
El ácido fólico está significativamente involucrado en la producción de hemoglobina. Verduras como el maíz, el plátano, los nabos, los brotes, el aguacate, la lechuga, el dedo de dama, etc. son muy ricos en ácido fólico.
7. Té de ortiga
La ortiga es una hierba que es una buena fuente de vitamina B, hierro y vitamina C. Puede desempeñar un papel importante en la mejora de su nivel de hemoglobina. Tome té con los nutrientes de las hojas de ortiga dos veces al día para experimentar buenos resultados.
8. ABC Morning Smoothie
ABC significa manzana, remolacha y zanahoria. Este jugo es una excelente comida india para mejorar el nivel de hemoglobina durante el embarazo.
9. Semillas
Las semillas ricas en hierro como las semillas de calabaza, las semillas de almendra y las semillas de girasol ayudan a mejorar el nivel de hemoglobina durante el embarazo.
Suplementos dietéticos
Algunos de los suplementos dietéticos que pueden ayudar a mejorar el nivel de hemoglobina son los siguientes:
- La deficiencia de ácido fólico y vitamina B 12 podría resultar en un bajo nivel de hemoglobina. Es posible que tenga que tomar un suplemento dietético en este caso.
- Se necesitarán suplementos ricos en vitamina C para mejorar la capacidad del cuerpo para absorber el hierro.
Estimular los glóbulos rojos
- En algunos casos, las enfermedades crónicas pueden resultar en niveles bajos de hemoglobina. Es posible que tenga que tomar pastillas de hierro y vitaminas.
- Hay una inyección para aumentar la hemoglobina durante el embarazo. La inyección de eritropoyetina sintética ayuda a estimular la producción de glóbulos rojos. La eritropoyetina sintética es una hormona producida por los riñones.
Tratamientos de esteroides
El tratamiento con esteroides se prescribe cuando el propio sistema inmunológico de la madre obliga a tener un nivel bajo de hemoglobina. En este caso, las células inmunitarias de la madre destruyen los glóbulos rojos sanos. En tales condiciones, el supresor del sistema inmunológico se prescribe a la madre. Esta condición médica es conocida como anemia hemolítica.
Ceremonias
Uno de los métodos para aumentar la hemoglobina de forma natural durante el embarazo es hacer ejercicio. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce más hemoglobina para satisfacer la creciente demanda de oxígeno. Por lo tanto, los entrenamientos de intensidad moderada son muy recomendables. No debe hacer ejercicios de alta intensidad durante el embarazo, ya que estos ejercicios pueden ser perjudiciales. También puedes probar posturas de pranayama como Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama para mejorar tu nivel de hemoglobina.
Evitar los bloqueadores de hierro
Trate de evitar los alimentos que bloquean la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro como el té, el café, los refrescos, la cerveza, el vino, especialmente si tiene un recuento bajo de hemoglobina.
La hemoglobina es responsable del movimiento de oxígeno en todo el cuerpo. Los niveles bajos de hemoglobina pueden causar debilidad, fatiga e incluso pueden provocar anemia. Por lo tanto, mantener el nivel adecuado de hemoglobina durante el embarazo es esencial para la salud de la madre y el bebé.