Vencer paulatinamente los 'malos hábitos', con amor.
La mayoría de los recién nacidos y los bebés pequeños necesitan ayuda para quedarse dormidos.
Da miedo, ¿no es así, ser una nueva mamá y sentirse presionado desde todas las direcciones para resistir las caricias, el balanceo (o el cielo no lo permita), alimentar a su bebé para dormir, en caso de que cree malos hábitos?
La buena noticia es que puede relajarse: hacer que su bebé duerma a las cuatro semanas (o incluso cuatro meses), no lo pondrá en camino a la delincuencia, a pesar de las graves advertencias que puede estar escuchando en este momento. Solo para tener un poco de perspectiva, imagina que estás acurrucado junto a tu pareja, que disfrutas de los mimos. Las hormonas del amor que ambos liberan, especialmente si se acurrucan piel con piel, lo hacen sentir somnoliento. Empiezas a quedarte dormido, sintiéndote tranquilo, amado y seguro. Entonces, de repente, tu compañero te golpea y te dice: "¡Ponte en tu propio lado de la cama! No debemos abrazarnos para dormir. ¡Estamos creando malos hábitos! "
Ridículo no es así? Pero aún así, no puede dejar de preguntarse: si hacemos rock / mimos / alimentamos a nuestro bebé para que duerma, ¿aprenderá alguna vez a auto-establecerse? ¿Estamos privándola de aprender una habilidad? ¿Estamos simplemente posponiendo lo 'inevitable' (lectura, entrenamiento del sueño)?
La mayoría de los recién nacidos y los bebés pequeños necesitan ayuda para quedarse dormidos. Este es un proceso neurológico complejo que es un reflejo de las etapas de desarrollo de su bebé, no de lo que le "enseñó" a su bebé: durante los primeros cuatro meses, los bebés se duermen después de una fase de sueño activa y los bebés más pequeños también tienen un reflejo de sobresalto que puede Despiértelos al azar, por lo que normalmente necesitarán ayuda para calmarse y establecerse en un sueño más profundo al principio. Además, en las nuevas etapas de desarrollo, el pequeño cerebro de su bebé estará tan ocupado que puede tener problemas para "desconectarse" y relajarse, por lo que puede necesitar ayuda adicional. La buena noticia es que la ayuda que le está dando a su bebé en este momento es ayudarlo a desarrollar el cableado cerebral para poder calmarse cuando esté listo, sin ningún tipo de "entrenamiento".
Puede ser encantador mecer y abrazar a su bebé para dormir o verlo dormirse, lleno y contento después de amamantar. Sin embargo, incluso si no te preocupa que se trate de un "mal hábito", es posible que aún te preguntes: ¿podrá él alguna vez irse a dormir solo? O, ¿cómo puedo hacer cambios para que él se resuelva sin tanta ayuda? Puede relajarse, hay maneras suaves de hacerlo sin causar estrés ni a su bebé ni a usted mismo.
Está perfectamente bien abrazar a su bebé para que duerma hasta que se "asiente" a los cuentos antes de acostarse cuando es un niño pequeño, si le parece bien, e incluso los pequeños disfrutan de los abrazos a la hora de acostarse. Si su bebé siempre ha sido criado para dormir, sea cual sea su edad en este momento, es respetuoso y amable hacer cambios, gradualmente con amor, no de repente mediante la implementación de un entrenamiento del sueño que implique lágrimas (para ambos, se perderán estos deliciosos caracoles ¡también!). Si se siente listo para ver si su bebé puede dormirse sin ayuda, déle la oportunidad de hacerlo colocándolo en su cuna cuando esté cómodo y adormecido, pero despierto. Es posible que te sorprendas gratamente: a menudo, a los pocos meses de edad, los bebés tendrán una pequeña charla y se quedarán dormidos, independientemente de lo mucho que te has mecido y abrazado previamente. Es posible que su bebé no haga esto cada vez que duerme, pero si puede quedarse dormido solo algunas veces, y no tiene ninguna asociación con el sueño para dejarlo llorar, se sentirá seguro y relajado a la hora de acostarse y lo hará con más frecuencia.
Si su bebé aún no puede calmarse solo, por favor, no deje que se angustie. En su lugar, puede probar un enfoque de "pasos de bebé" para ayudarlo a "destetar" la necesidad de ser mecido o alimentado a dormir, o incluso para ayudarlo a entregar el muñeco:
Explico esto con más detalle en mi libro "Dormir como un bebé" pero, brevemente:
Elabore un objetivo realista, luego haga una ingeniería inversa para que comience a cambiar un "paso de bebé" a la vez para alcanzar su "objetivo".
Por ejemplo, si pones a dormir a tu bebé o lo amamantas para dormir, pero quieres cambiarlo, comienza introduciendo una pista más fácil de descartar como rock o comida, como música suave y "palabras soñolientas". El simple hecho de intercambiar una entrada por otra será estresante y su bebé no sabrá qué esperar, por lo que la idea es "superponer" la nueva entrada (la música).
Reproduzca la música en un volumen bajo sin realizar ningún otro cambio en su rutina de acostarse durante al menos una semana. Independientemente de las promesas en las etiquetas de los CD, a su bebé le llevará de 7 a 10 días "condicionarlo" a cualquier música, y usted desea una asociación positiva con esta nueva rutina. Ir demasiado rápido puede ser estresante, por lo que esto anula el proceso, especialmente cuando has trabajado tan duro para hacer que la hora de dormir sea una experiencia tranquila y positiva.
Después de una semana, continúe tocando la música, pero retire a su bebé del pecho o deje de mecerse antes de quedarse dormido, sosteniéndolo hasta que se duerma. Si está molesto, ponlo de nuevo en el pecho o mójalo un poco, hasta que se calme, luego vuelve a intentarlo. Consejo: cuando saque a su bebé del pecho o saque un muñeco, presione sus dedos debajo de su barbilla y mantenga suavemente su boca cerrada. Se succionará un momento con la lengua y se relajará, en lugar de agarrar el pecho nuevamente.
Una vez que su bebé se está durmiendo felizmente en sus brazos sin ser amamantado / alimentado para dormir, el siguiente paso es amamantarlo y dejarlo en su cuna adormecido pero despierto. Mantén tu mano firmemente contra él (las palmadas suelen ser demasiado estimulantes) y muévelo suavemente si esto parece ayudar.
Cuando el bebé se está acomodando en este paso, puede comenzar a mover un poco la hora de ir a dormir amamantando un poco y meterlo en la cuna con su música. Si se enoja, siempre retroceda un paso hasta que esté listo para avanzar. Con un bebé mayor, una vez que llegue a esta etapa final, le gustaría que su pareja comience a ayudar a la hora de acostarse. Él o ella no olerá a leche, así que los mimos y la música a menudo funcionarán muy fácilmente.
Cuando quiera hacer cambios, sean cuales sean, recuerde el mantra, 'gradualmente con amor' y haga planes hacia atrás desde su objetivo, luego elabore pasos de bebé e implemente estos, uno a la vez. No hay necesidad de angustia y si el "hábito" de su bebé no es un problema para usted, no es un problema en absoluto, independientemente de lo que digan sus críticos. Si usted controla cualquier problema, a menos que la persona que lo da traiga una cazuela, no le debe una explicación o una excusa acerca de por qué eligió darle a su bebé mimos adicionales.
Pinky McKay es el autor de 'Dormir como un bebé: soluciones simples para dormir para bebés y niños pequeños'
Ella está ofreciendo Baby Sleep Seminars en Sydney, Darwin y Townsville en septiembre.
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