Superando el blues de 'Mi marido ronca y no puedo dormir'
Amas a tu hombre, realmente lo haces. La vida juntos hubiera sido perfecta si solo sus malos hábitos de sueño no te mantuvieran despierto toda la noche. Puede obtener fácilmente su parte justa de una buena noche de sueño al ponerle un alto con estos consejos.
Acabas de despertarte con los ojos nublados luego de otra noche de insomnio mientras tu compañero está roncando en un paraíso de sueño profundo. Tome los pasos en la dirección correcta para cambiar sus hábitos de sueño y duerma bien y con estas sugerencias a prueba de ronquidos de expertos.
"Mi marido ronca y no puedo dormir"! Bueno, ahora puedes!
1. Cuida tu patrón de sueño
Los diferentes patrones de sueño de hombres y mujeres pueden ser motivo de preocupación. Los hombres duermen profundamente mientras las mujeres duermen leves. Los expertos sugieren que las mujeres se concentran en su propio reloj para dormir. Acuéstese y levántese a la mañana siguiente a la misma hora todos los días. No use sus teléfonos móviles o computadoras portátiles, ya que sus pantallas brillantes pueden hacer que se sienta completamente despierto.
2. Acurrucarse vs dormir
Hay algo increíblemente íntimo acerca de acurrucarse con él mientras duerme, ¡pero esto puede causar problemas para dormir con tu pareja! Separe el tiempo de conversación de la almohada de sus horas de sueño. Una vez que hayas terminado de hablar, reclama tu espacio y duerme en paz.
3. Arreglos para dormir
Mientras buscas ayuda para un marido que ronca, aquí hay algo que puedes probar. Si te conformas con una cama pequeña, consigue una más grande para que los efectos de sus ronquidos disminuyan el espacio extra. Los expertos también han sugerido dormir en habitaciones separadas durante unos días hasta que se encuentre una solución. ¡No te estreses durmiendo aparte, después de una noche bien descansada, de todas formas tendrás menos probabilidades de meterte en peleas!
4. Marca tu territorio
Las mujeres tienden a tener una temperatura corporal más baja durante la noche, mientras que las actividades de testosterona y tiroides del cuerpo masculino las mantienen calientes durante su tiempo de sueño. A menos que quieras despertarte con la sensación de su ropa empapada en sudor, coloca una barrera de almohada para marcar tu LOC.
5. El otro lado de las cosas
Los hombres que duermen boca arriba son más propensos a roncar más fuerte. Puedes arreglar esto fácilmente pidiéndole que duerma de lado. ¡Una almohada de cuerpo entero es una gran solución para que él deje de roncar y tenga algo para acurrucarse también!
6. Tratando las cosas naturalmente
Pruebe estos remedios naturales para los problemas de sueño para aliviar a su compañero de su nariz obstruida. Una ducha caliente antes de acostarse o incluso jala-neti (tratamiento con agua salina) ayuda a abrir su cavidad nasal bloqueada. Si su hombre es alérgico al polvo, ponga su aspiradora a trabajar. Los alérgenos también pueden ser la razón por la que pasas noches sin dormir.
Al igual que todos los demás aspectos de la vida matrimonial, dormir juntos también requiere compromisos. Sin embargo, unos pocos pasos y cambios pueden aliviar sus ronquidos y usted también puede recuperar su precioso sueño.