Cómo ayudar a su siesta para niños pequeños
En este articulo
- ¿Por qué son esenciales las siestas para los niños pequeños?
- ¿Cuántas siestas necesita un niño pequeño?
- ¿Todos los niños pequeños deben dormir la siesta?
- ¿Dónde deben dormir los niños pequeños?
- Consejos para llevar a tu niño a la siesta
- ¿Qué precauciones deben tomarse?
El desarrollo constante tiene lugar en bebés y niños pequeños. De hecho, hay tanta actividad en su cuerpo, tanto fÃsica como mentalmente, que el sueño se convierte en un componente esencial para mantener el ritmo de crecimiento. Mientras que los recién nacidos y los bebés pequeños duermen más de dieciséis horas al dÃa, los niños pequeños tienden a dormir menos. Sin embargo, todavÃa necesitan dormir mucho más que los niños mayores o adultos. Por lo general, obtienen este descanso adicional en forma de siestas durante el dÃa. Este artÃculo lo ayudará a comprender todo sobre las siestas, su importancia y lo que puede hacer para ayudar a su pequeña siesta.
¿Por qué son esenciales las siestas para los niños pequeños?
Dormir es esencial para la salud, pero va mucho más allá de eso cuando se trata de niños pequeños. Algunas investigaciones han encontrado que las siestas pueden ayudar a acelerar el desarrollo cognitivo de su hijo. Además, se ha demostrado que los niveles de la hormona del estrés, cortisol, disminuyen durante la siesta. Las siestas también son útiles cuando se trata de reducir el agotamiento, que puede ocurrir debido a los estilos de vida energéticos de los niños pequeños.
¿Cuántas siestas necesita un niño pequeño?
La cantidad de tiempo que un bebé duerme por dÃa depende principalmente de su edad. Los bebés menores de un año tienden a dormir de catorce a dieciocho horas al dÃa, tanto de noche como de dÃa, mientras que los bebés más pequeños duermen más. ¿Cuánto tiempo debe durar una siesta de dos años? Los niños pequeños, es decir, los niños que tienen entre uno y tres años de edad, esencialmente requieren al menos de doce a catorce horas en un ciclo de veinticuatro horas. De esto, aproximadamente nueve a diez horas serán por la noche, mientras que las horas restantes se gastarán durmiendo la siesta. ¿Cuántas siestas deberÃa tomar un niño de un año? Los niños pequeños suelen tener dos o tres siestas escalonadas a lo largo del dÃa.
¿Todos los niños pequeños deben dormir la siesta?
Casi todos los niños pequeños toman una siesta durante el dÃa, pero los hábitos de sueño dependen del niño. Sin embargo, debe asegurarse de que la hora de la siesta no interfiera con el sueño nocturno.
¿Dónde deben dormir los niños pequeños?
Idealmente, los niños pequeños deberÃan tener un lugar cómodo para tomar sus siestas. Esto puede ser en una habitación frÃa y con poca luz. Asegúrate de darles una manta o su juguete favorito para que los abracen, para que se sientan relajados y cómodos.
Consejos para llevar a tu niño a la siesta
Aquà hay algunos consejos útiles que puede usar para que sus pequeños duerman la siesta:
1. Usa las señales de tu niño pequeño
Los niños son muy claros al expresar sus estados de ánimo y emociones. Simplemente preste atención a las señales que le proporcionarán, lo que indica que necesitan una siesta. Mientras que algunos niños pequeños se sientan en un lugar con indiferencia, otros pueden ponerse de mal humor y llorar si quieren dormir.
2. No permitas que duerman en movimiento
Puede parecer fácil y conveniente dejar que se duerman en cualquier parte, pero esto puede ser peligroso, especialmente si la siesta de dos años en sus cochecitos o asientos de automóvil. Esto se debe a que estos asientos no están diseñados para que los niños duerman cómodamente.
3. No forzar un horario de siesta
No es necesario mantener un horario apretado para la siesta de su niño. Esto se aplica especialmente a los padres que prefieren horarios estrictos en sus propias vidas. Los niños trabajan a su propio ritmo, y es usted quien debe aprender a ser flexible.
4. No les hagas la siesta matutina
Los niños de entre doce y dieciocho meses de edad tienden a dejar de dormir por la mañana. Sin embargo, por favor deje que este proceso suceda orgánicamente; de lo contrario, puede interferir seriamente con sus rutinas normales de sueño.
5. No los desteten las siestas demasiado temprano
Como se mencionó, las siestas son cruciales para los niños pequeños. Mientras que los niños pequeños se quedan sin siestas, asegúrese de no forzarlos a que dejen de tomar siestas antes de que estén listos.
6. Entienda cuánto trabaja el sueño para su hijo
Los bebés y los niños pequeños necesitan dormir mucho para contrarrestar el drenaje de energÃa causado por sus cuerpos en desarrollo. Sin embargo, comienzan a dormir cada vez menos a medida que envejecen. Es importante que preste atención a cualquier cambio en el estado de ánimo que pueda implicar la falta de sueño en su hijo.
7. Establecer una rutina
Mantenga el mismo horario tanto para el sueño nocturno como para las siestas. Por ejemplo, si acostar a su niño pequeño implica leerles, acariciarlos con suavidad o mecerlos para dormir para calmarlos, hágalo antes de tomar una siesta.
8. Permitir que las siestas sucedan naturalmente
Tenemos relojes biológicos que mantienen nuestros ciclos de sueño-vigilia. De manera similar, los niños están programados biológicamente para descansar más cuando son más pequeños y luego reducir estos perÃodos de descanso con el tiempo. Mientras que los recién nacidos solo duermen y se alimentan, los niños de tres años toman una siesta de vez en cuando, pero tienden a elegir su propio momento del dÃa.
9. Limite el tiempo de siestas de su niño
Lo ideal es que las siestas duren entre una hora y noventa minutos, y no deben exceder las dos horas bajo ninguna circunstancia. Si esto sucede, podrÃa terminar con un niño irritable en sus manos.
10. No evites las siestas para que puedas acostarlas temprano
Por favor, asegúrese de que el horario de siesta de su hijo de un año sea consistente. Si desea acostarlo antes de lo habitual, no debe, bajo ninguna circunstancia, reducir o evitar que duerman la siesta durante el dÃa. Si bien esto puede hacer que se duerman más temprano, también puede arruinar sus rutinas de sueño, volviéndolos irritados e inquietos.
¿Qué precauciones deben tomarse?
Establecer la rutina de sueño / siesta para su hijo no es complicado. Sin embargo, aquà hay algunas precauciones para tomar:
- Evite las siestas al final del dÃa, ya que el sueño diurno está vinculado a la cantidad de luz solar en un momento dado. Las siestas de la noche también pueden alterar su rutina de sueño.
- Si su niño pequeño va a una guarderÃa o guarderÃa, discuta sus horarios y rutinas de siesta con los cuidadores.
- Si su niño pequeño le teme a la oscuridad, no intente luchar contra este miedo, ya que tiene una raÃz evolutiva profunda. En su lugar, ayúdelo a calmarse dejando una luz nocturna encendida en su habitación.
A medida que su niño crece, puede que sea hora de moverlo de su cuna a la cama. La edad habitual para esta transición es entre dos y tres, pero otras se trasladan a las camas más temprano porque tienden a salir de la cuna. Cualquier rutina a la hora de la siesta tendrá que ser reajustada de dormir en una cuna a dormir en una cama.