Sobrecalentamiento durante el embarazo - Causas, riesgos y remedios
En este articulo
- ¿Qué es el sobrecalentamiento en el embarazo?
- Señales de sobrecalentamiento
- Causas de sobrecalentamiento del embarazo
- Riesgos de sobrecalentamiento en el embarazo
- Hacer ejercicio puede causar sobrecalentamiento
- ¿Cómo puedes mantenerte fresco durante el embarazo?
¡Sí, has escuchado bien! El sobrecalentamiento es un fenómeno, y nuestra negligencia y descuido son responsables de ello. Muchos de nosotros nos olvidamos de beber agua a intervalos regulares hasta el momento en que tengamos sed. Durante el embarazo, otra vida preciosa depende únicamente de usted para todos sus requisitos nutricionales. Por lo tanto, debe garantizar una ingesta adecuada de líquidos junto con la dieta adecuada para un embarazo en forma y saludable.
¿Qué es el sobrecalentamiento en el embarazo?
Si la temperatura de su cuerpo (que normalmente es de aproximadamente 37 grados centígrados) sube por encima de los 39.5 grados centígrados durante el embarazo, entonces se lo denomina sobrecalentamiento. El término médico utilizado para el sobrecalentamiento durante el embarazo es hipertermia.
Señales de sobrecalentamiento
Por más serias implicaciones que pueda plantear, la peor parte del sobrecalentamiento es que puede que no sienta ningún tipo de molestia, incluso si la temperatura de su cuerpo aumenta. Sin embargo, observe los siguientes síntomas para determinar si su cuerpo se está sobrecalentando:
- Mareo
- Un sentimiento de aturdimiento.
- Sensación de náuseas o vómitos.
- Sentirse deshidratado
- Desmayo
- Una repentina sensación de frío o escalofríos.
- De repente sientes sequedad en la boca.
- Sudor incontrolado y excesivo.
- Una desagradable sensación de clamminess.
Causas de sobrecalentamiento del embarazo
El sobrecalentamiento puede ser causado debido a cualquiera de las siguientes razones:
- El esfuerzo físico excesivo en climas cálidos provoca un sobrecalentamiento en el embarazo durante el primer trimestre.
- Ejercicios físicos de alta intensidad durante horas prolongadas.
- Disfrute de un baño de sauna
- Remojar en una bañera de agua caliente durante mucho tiempo.
- Fiebre alta por infección u otra condición médica.
Riesgos de sobrecalentamiento en el embarazo
Los efectos del sobrecalentamiento durante el embarazo son los siguientes:
- El sobrecalentamiento en el embarazo durante el primer trimestre también puede provocar un aborto espontáneo.
- El sobrecalentamiento puede causar algunos defectos congénitos graves, como retraso del crecimiento fetal, muerte intrauterina y anomalías neurales.
- Una fiebre alta en el cuerpo de la madre también puede resultar en labio leporino y paladar hendido en el bebé, lo que significa que hay aberturas en el labio superior y en la parte superior de la boca.
- La hipertermia también puede causar defectos del tubo neural en el bebé.
Hacer ejercicio puede causar sobrecalentamiento
Todos sabemos que el ejercicio siempre es bueno para la salud. Incluso durante el embarazo, el ejercicio ayuda a fortalecer sus músculos, mantiene su corazón saludable y lo hace sentir activo. Pero el esfuerzo excesivo durante el embarazo puede conducir al sobrecalentamiento. Los entrenamientos de alta intensidad en condiciones climáticas extremadamente calurosas y húmedas durante un período prolongado pueden provocar un sobrecalentamiento. Por lo tanto, es mejor atenerse a los ejercicios moderados y de baja intensidad como lo sugiere el capacitador durante todo el embarazo y no entrenar durante más de 45 minutos seguidos. Evite hacer ejercicio durante los días extremadamente calurosos.
¿Cómo puedes mantenerte fresco durante el embarazo?
Durante el embarazo, la temperatura basal de su cuerpo permanece elevada en todo momento. Esto se debe a que el cuerpo bombea un 40-50% más de sangre de lo que suele hacer para desarrollar el crecimiento del feto en el cuerpo. Dado que el cuerpo está trabajando duro, genera automáticamente calor en el núcleo, y durante los veranos el calor externo se suma a la miseria. El clima cálido y húmedo también provoca un sobrecalentamiento en el embarazo durante el tercer trimestre. Entonces, ¡la futura mamá debe tener mucho cuidado para mantenerse fresca y combatir el calor! Aquí hay algunos consejos para evitar el sobrecalentamiento:
Debe respetar las siguientes precauciones para evitar el sobrecalentamiento durante el embarazo:
1. Ingesta adecuada de agua
Debe beber agua a intervalos regulares de tiempo, incluso si no tiene sed. La ingesta adecuada de agua tiene muchos beneficios para la salud como la eliminación de toxinas del cuerpo, mejora los niveles de energía, el funcionamiento del cerebro, evita la deshidratación en el cuerpo y mantiene el cuerpo fresco.
2. Evita la sauna
Es mejor evitar el baño de vapor, los masajes calientes y la sauna durante todo el embarazo. No es recomendable remojarse en bañeras de agua caliente ya que elevará la temperatura de su cuerpo. Sólo es recomendable un baño de agua tibia durante el embarazo.
3. Evitar la tensión física excesiva
Como se mencionó anteriormente, es mejor evitar los ejercicios de alta intensidad durante el embarazo. No solo el ejercicio, debe evitarse cualquier tipo de actividad extenuante, como cargar pesas, hacer tareas domésticas, etc.
4. Evite salir durante los días calurosos extremos
Evite caminar durante las tardes y las primeras noches, ya que podría causar insolación o hipertermia. Es mejor quedarse en casa o viajar de manera segura sin exponerse al calor por mucho tiempo.
5. Use ropa fresca y ligera
Evite usar ropa pesada durante el embarazo. La ropa cómoda, holgada, ligera y transpirable es perfecta durante los veranos.
6. Ingesta adecuada de líquidos
Trate de incluir tantos líquidos como sea posible en su dieta. Puede incluir jugos de frutas frescas, sopas, etc. en su dieta, lo cual será refrescante y aumentará su ingesta de líquidos. Es recomendable no consumir bebidas gaseosas y bebidas frías.
7. Evita la cafeína
Embarazada o no; La cafeína tiene muchos efectos nocivos en nuestro cuerpo, como inquietud, insomnio, irritabilidad e incluso estrés a veces. Por lo tanto, es mejor reducir la ingesta de cafeína de su dieta. En cambio, cambie a refrescantes batidos que mantendrán su cuerpo fresco.
8. Evite tener comida picante
Mantenga su comida lo más ligera posible durante el embarazo. Los alimentos picantes pueden incluso causar acidez estomacal e indigestión durante el embarazo, lo que aumenta las posibilidades de sobrecalentamiento. Por lo tanto, es mejor reducir los picantes y, en cambio, pasar a refrescantes sandías, uvas, jugos de limón, cerezas, bayas, etc. durante los veranos.
9. Disfrute de la natación
La natación es considerada como uno de los mejores y calmantes ejercicios durante el embarazo. La natación es segura si se practica durante todo el embarazo y lo ayudará a mantenerse fresco.
10. Practicar la meditación
La meditación te permitirá respirar profundamente y relaja tu mente y tu cuerpo del estrés. Puedes intentar ejercicios de respiración para conectarte con tu ser interior y tu bebé. La meditación y los ejercicios de respiración calman sus sentidos y reducen la temperatura corporal, reduciendo así las posibilidades de sobrecalentarse.
No se preocupe, ya que el sobrecalentamiento ocurre solo en condiciones extremas y las mamás que beben mucha agua no se sobrecalentarán.