Consumir Drumstick (Shajan) durante el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es Drumstick?
- ¿Es seguro comer palillos durante el embarazo?
- Valor nutricional del palillo
- Beneficios para la salud Consumir baquetas durante el embarazo
- Efectos secundarios de tener baquetas
- ¿Cómo agregar baquetas en su dieta de embarazo?
- Consejos para comprar los baquetas correctos
- Cómo almacenar baquetas
Una mujer embarazada necesita comer de manera saludable y asegurarse de que consume todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé. Drumstick (también conocido como Shajan en hindi) es una verdura que tiene cualidades nutritivas que lo beneficiarán tanto a usted como a su hijo por nacer. Este artículo habla sobre los beneficios para la salud del palillo para las mujeres embarazadas.
¿Qué es Drumstick?
Drumstick es una vaina larga, delgada y carnosa que crece en el árbol de Moringa oleifera. El Morning oleifera o el árbol de baquetas es originario del noroeste de la India. Se cultiva ampliamente en regiones tropicales donde sus semillas, hojas y vainas de semillas jóvenes se utilizan como vegetales.
El palillo es tan versátil que se usa no solo como vegetal debido a sus cualidades nutritivas, también se usa para la purificación del agua, el lavado de manos y en la medicina herbal.
¿Es seguro comer palillos durante el embarazo?
Es completamente seguro comer baquetas durante el embarazo. Al igual que con otras verduras, debe lavarse a fondo para eliminar la suciedad y los gérmenes antes del consumo. Como cualquier otro alimento nutritivo, se debe comer con moderación. Las hojas, las vainas de semillas y las semillas del palillo son comestibles y están llenas de nutrición.
Valor nutricional del palillo
La baqueta contiene varios nutrientes que son beneficiosos para una madre que pronto será su bebé en crecimiento. Las hojas son una parte muy nutritiva del árbol de la baqueta. Solo cien gramos de hojas de baquetas contienen altas cantidades de fibra dietética, carbohidratos y proteínas. También contienen el 10% de la cantidad diaria recomendada o la dosis diaria recomendada de folato, calcio (19% de la dosis diaria recomendada), hierro (31% de la dosis diaria recomendada) y cantidades más pequeñas de otros minerales esenciales como el magnesio, manganeso, sodio, potasio, fósforo y zinc. . Las hojas del muslo también contienen vitamina A (47% de RDA), vitamina B1 o tiamina (22% de RDA), vitamina B2 o riboflavina (55% de RDA), vitamina B6 (92% de RDA) y vitaminas B3, B5 y C.
Las vainas de semillas largas, tiernas y carnosas que dan nombre al árbol se consumen principalmente en el sur de Asia. Se cocinan al vaporizar hasta que estén suaves y se agregan a los curries. Contienen vitamina C y son una excelente fuente de potasio, fibra dietética, magnesio y manganeso.
Las semillas del muslo se pueden quitar y tostar como nueces o incluso comer como guisantes. Contienen vitamina C y cantidades razonables de minerales y vitamina B.
Beneficios para la salud Consumir baquetas durante el embarazo
Las baquetas están llenas de varias vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Comer baquetas durante el embarazo tiene varios beneficios tanto para la futura mamá como para el bebé en crecimiento en su vientre.
Varios beneficios para la salud de Drumstick son:
1. Reduce las náuseas matutinas
El palillo reduce la sensación de letargo durante el embarazo y disminuye las náuseas y los mareos causados por las náuseas matutinas. Los consumos regulares de baquetas hacen que las mujeres embarazadas se sientan activas y renovadas.
2. Ayuda a prevenir defectos de nacimiento como la espina bífida
Las hojas del palillo contienen folato, que es una vitamina esencial para la formación del tubo neural del bebé, que forma el cerebro y la columna vertebral. La deficiencia de folato conduce a defectos del tubo neural, como la espina bífida, que puede causar serios problemas de salud en el bebé . Por lo tanto, la Beneficios de las hojas de muslo durante el embarazo. Incluir la prevención de defectos de nacimiento.
3. regula el azúcar en la sangre
El palillo es muy eficaz para regular el azúcar en la sangre. Comer palos con regularidad ayudará a las mujeres embarazadas a mantener sus niveles de azúcar en la sangre y evitar condiciones peligrosas como la diabetes gestacional.
4. Excelente para la salud ósea de mamá y bebé
Drumstick contiene altos niveles de calcio, hierro y minerales que ayudan en la formación de huesos fuertes y en el mantenimiento de una buena salud ósea.
5. Previene la anemia
Las grandes cantidades de hierro en el muslo ayudan a aumentar la hemoglobina en la sangre y, por lo tanto, previenen la anemia en las futuras madres.
6. Previene las infecciones
Drumstick tiene poderosas propiedades antimicrobianas, y ayuda a combatir infecciones y refuerza el sistema inmunológico en futuras mamás.
7. Reduce el estreñimiento
Uno de los efectos secundarios del embarazo es el estreñimiento. El palillo contiene altas cantidades de fibra dietética que ayuda a suavizar las heces y, por lo tanto, a aliviar el estreñimiento.
8. Calma los trastornos estomacales
Las baquetas tienen propiedades medicinales que pueden ayudar a calmar o curar los malestares estomacales en futuras mamás. Se administran hojas de palillos con agua de coco para aliviar los síntomas de enfermedades como la disentería, el cólera, la diarrea, etc.
9. Ayudas en el parto.
Las baquetas pueden mejorar las contracciones uterinas y reducir el dolor del parto, ayudando así en el parto y reduciendo las complicaciones antes y después del parto.
10. Ayuda con la lactancia.
El consumo regular de baquetas ayuda a aumentar la producción de leche materna en las madres lactantes.
11. Reduce los problemas respiratorios
Un tazón de baquetas tibias deja la sopa para ayudar a despejar la congestión y aliviar el dolor de garganta y la tos. La baqueta se utiliza como un preventivo natural para problemas respiratorios como la bronquitis y el asma.
12. Reduce los problemas de la piel y purifica la sangre.
Comer baquetas regularmente ayuda a reducir problemas de la piel como el acné. Las baquetas también tienen propiedades antibióticas y ayudan a purificar la sangre.
Efectos secundarios de tener baquetas
Aunque las baquetas están llenas de nutrición y son muy beneficiosas para las mujeres embarazadas, hay algunas partes del árbol de la baqueta que pueden causar efectos secundarios. Además, el consumo excesivo puede causar problemas en el cuerpo.
- El consumo de grandes cantidades de hojas de muslo puede causar diarrea, malestar estomacal y acidez estomacal, ya que las hojas son conocidas por su efecto laxante.
- La corteza y las raíces del palillo contienen sustancias químicas tóxicas que pueden causar abortos espontáneos. Por lo tanto, son inseguros para comer. Las raíces contienen un químico que incluso puede causar parálisis.
- Las flores de moringa tampoco son seguras para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, ya que pueden contener sustancias químicas tóxicas.
¿Cómo agregar baquetas en su dieta de embarazo?
- Use las hojas en la sopa o cocine como espinacas.
- Las hojas y semillas de palillos se pueden secar y moler hasta convertirlas en un polvo que se puede rociar en ensaladas o mezclar con arroz.
- Las vainas de semillas de palillos suelen estar parboiled y se agregan al plato del sur de la India llamado 'Sambhaar', que es una sopa espesa de lentejas con verduras.
- Cocine las hojas como espinacas para hacer un sabroso plato de acompañamiento.
Consejos para comprar los baquetas correctos
Recuerde los siguientes consejos al comprar baquetas:
- Las vainas de semillas deben ser tiernas, de color verde brillante y ser ligeramente flexibles. Si son rígidos, tienen protuberancias grandes y están descoloridos en color, significa que el palillo no está fresco.
- Las hojas deben ser frescas y de color verde oscuro.
- Elige baquetas con piel suave. La piel áspera significa que es vieja y puede tener un sabor amargo.
Cómo almacenar baquetas
Las baquetas se deben almacenar en el refrigerador envuelto en una película adhesiva. Es mejor consumirlos dentro de 2 a 3 días de la compra. Las hojas deben ser removidas y lavadas a fondo antes de usarlas. Se pueden almacenar en una caja hermética durante 1 a 2 días en la nevera.
Los beneficios de la Moringa oleifera durante el embarazo son numerosos. El consumo regular de cantidades moderadas de baquetas es muy bueno para la salud tanto de la mujer embarazada como de su bebé en desarrollo. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con su obstetra y ginecólogo antes de incluir baquetas en su dieta. Una vez que el médico da el visto bueno, puede aprovechar la nutrición y los beneficios de comer Shajan durante su embarazo.