Cómo vencer a la depresión como una mamá que se queda en casa
En este articulo
- Identificación de los sÃntomas de depresión de la mamá que se queda en casa
- Buscando ayuda para la depresión de la mamá que se queda en casa
A veces, es un desafÃo ser una mamá que se queda en casa y cuidar de todo lo que tenga a su alrededor. ¿Eres una madre deprimida que se queda en casa? OrganÃzate a ti mismo y a tu vida con consejos útiles que te ayudarán a volver a ponerte de pie. Combata los sentimientos de ansiedad y enojo con salidas constructivas para las emociones negativas. Aprende a amarte a ti mismo, a tu vida y a ser una influencia positiva en tus hijos.
Hacer el cambio a la maternidad puede ser abrumador. La transición de una mujer trabajadora a una madre que se queda en casa puede ser aún más discordante para algunos. Si experimenta ansiedad, tristeza y enojo y no sabe cómo manejarlo, no se preocupe, no está solo. Sepa cómo identificar y lidiar con los sentimientos de desaliento para que pueda aprender a disfrutar de la vida nuevamente.
Identificación de los sÃntomas de depresión de la mamá que se queda en casa
La depresión puede ocurrirle a cualquiera y las madres que se quedan en casa no son diferentes. Ponerse en un entorno completamente diferente con un gran cambio en el estilo de vida y numerosas responsabilidades para asumir no es tarea fácil. Si bien experimentar el blues de vez en cuando no es nada de qué preocuparse, los sentimientos frecuentes y prolongados de tristeza, irritabilidad y ansiedad requieren atención. Es posible que se retire de la compañÃa y ya no disfrute de las actividades que antes le resultaban agradables. También puede sentirse impotente y abrumado con las tareas cotidianas. Algunos otros sÃntomas que muestran las madres deprimidas que se quedan en el hogar son el pesimismo, el odio a sà mismo y la dificultad para tomar decisiones.
Buscando ayuda para la depresión de la mamá que se queda en casa
La depresión en las mamás que se quedan en casa es más común de lo que creemos. De hecho, es común que las madres que se quedan en casa experimenten depresión posparto. Afortunadamente, hay formas de combatir la depresión y son más fáciles de lo que piensas. Aquà hay algunas cosas que puedes intentar para salir de la rutina.
1. salir
Ya sea que se trate de paseos regulares en el parque, ciclismo o senderismo, salga de la casa todo lo que pueda. Permanecer encerrado en casa solo te hará sentir más deprimido. Las salidas con algo de actividad fÃsica también evitarán que los niños se aburran, les ayudarán a dormir mejor y le darán más tiempo para usted.
2. Crear un horario
Es posible que no tenga ganas de seguir una rutina, pero seguir un horario puede proporcionarle una estructura para su dÃa y ayudarlo a sentirse más organizado. Establezca un tiempo para cocinar, lavar la ropa o ir de compras. Cuanto antes haga las cosas, más tiempo tendrá para vincularse con su hijo y relajarse.
3. Redescubre un hobby
¿Te gustaba pintar? ¿Tocar la guitarra era una pasión? los pasatiempos son una de las maneras mejores y más fáciles de hacer frente a ser una madre que se queda en casa. Redescubra lo que le gustaba hacer y deje que sea una salida para sus emociones. El arrebato creativo lo ayudará a funcionar mejor y también tendrá algo que mirar hacia adelante.
4. Disfruta del tiempo 'yo'
La mayorÃa de las mamás ponen en primer lugar las necesidades de sus hijos, pero eso no significa que no debas tener un tiempo "yo". MÃmese con un mani-pedi casero o visite el spa de vez en cuando. Es una manera fácil de sentirse especial.
5. Ponerse al dÃa con los amigos
Las mamás no suelen tener mucho tiempo para socializar, pero es importante hacer tiempo. PodrÃa ser una taza de café en un café de la esquina o reunirse para almorzar; ponerse al dÃa con tus amigos y tener largas charlas puede ser catártico.
No necesitas dejar que la depresión se apodere de tu mundo. Batir la depresión puede ser difÃcil, pero no es imposible. Enfréntalo con estos consejos y recupera el control de tu vida. Pronto aprenderás a apreciar tu papel como madre que se queda en casa.