5 máquinas de gimnasio que no son seguras para usted!
El equipo de gimnasio no siempre es eficaz. ¡Pero hay una serie de máquinas de gimnasio que tampoco son seguras de usar! Es muy recomendable que omita estas máquinas la próxima vez que haga ejercicio. No querría una lesión para evitar que cuide a su familia.
Por qué exponerse a una lesión en el tendón de la corva o la mano usando ciertas máquinas de gimnasia. Olvídalos para alternativas más seguras. Aquí están las máquinas que debe mantener a una milla de:
Máquinas de gimnasio que necesita para mantenerse alejado de
1. Prensa de piernas que miente
Recostarse en una prensa de piernas puede causar un cuerpo excesivamente entrenado. El peso que usa para la máquina puede afectar su espalda baja mientras coloca sus flexiones bajo una presión extrema. Esto puede dar lugar a una hernia de disco. La máquina tampoco le hace ningún favor a sus caderas, hombros o espalda baja. ¿Todo dolor y ninguna ganancia? En su lugar, ¿por qué no pruebas las sentadillas con pesas? Ayuda a quitar la presión de la espalda baja. Una carga más liviana puede ayudarlo a mantener su rutina.
2. Máquina abductora
La máquina abductora es una de las máquinas de ejercicios para evitar a toda costa. Están diseñados para desarrollar el muslo interno y externo, pero en realidad trabajan los músculos deseados en forma aislada, ¡no en coordinación! Los ejercicios con pesas libres valen su tiempo más que el uso de esta máquina. Los saltos o zancadas del patinador son ejercicios más efectivos. Te darán los resultados deseados sin torcerse los muslos.
3. Máquina de extensión de espalda
Si ya tiene problemas con su espalda, evite esta máquina peligrosa. Si bien la máquina puede ayudarlo a fortalecer su núcleo, puede afectar su espalda bastante mal. Omita la máquina y opte por ejercicios que le ayuden a mantener el arco de su columna lumbar. Si desea utilizar máquinas, siempre puede probar la fila doblada o el peso muerto con las piernas rígidas en su lugar.
4. Máquina Crunch Sentada
Si usted es el tipo de madre que está trabajando para lograr un six-pack abs, esta máquina es supuestamente genial para usted. Sin embargo, esta máquina podría mantenerlo más fuerte a costa de más dolores y molestias. El principal defecto de esta máquina es que podría darle una mala postura para sentarse. Además, hacer abdominales en la máquina no necesariamente es bueno para la espalda baja. Esta es una de las máquinas de gimnasio que no son seguras de usar. Deja de lado la máquina y opta por ejercicios de manos libres. Un tablón tradicional en tus antebrazos y dedos de los pies es bueno para ti. A continuación, puede continuar levantando cada pata del suelo simultáneamente. Esto también ayudará a desarrollar su núcleo y le dará el paquete de seis esquivo.
5. Smith Machine
La máquina puede ayudarlo a entrenar bíceps y tríceps, pero definitivamente pondrá tensión en sus rodillas y espalda baja. Sería recomendable que intente hacer sentadillas de peso corporal en su lugar.
Las máquinas de gimnasio pueden ser una parte importante de una rutina de ejercicios. Pero algunos pueden hacer más mal que bien. Por lo tanto, antes de utilizar una máquina, consulte a un experto. Hacer ejercicios con las manos libres puede ser mejor. Te ayudarán a lograr los resultados que deseas de forma natural.