Dolores de espalda durante el embarazo
El dolor de espalda en el embarazo es una de las quejas más comunes, que afecta a aproximadamente la mitad de todas las futuras mamás. En parte, es causada por las hormonas del embarazo, especialmente la relajación (que, como su nombre lo indica, hace que los ligamentos y las articulaciones se relajen en preparación para que su bebé pase por el canal de parto) y la progesterona.
A medida que su bebé crece y sus protuberancias se agrandan, esto también ejerce presión sobre su espalda, en parte porque su columna vertebral no está acostumbrada a cargar el peso extra y en parte porque su postura está alterada, y todos estos cambios pueden resultar en la espalda dolor.
La bachache durante el embarazo puede ocurrir en cualquier momento, pero es más común en el segundo y tercer trimestre a medida que aumenta su peso y se expande su bulto. Su protuberancia creciente arroja su distribución de peso, aumentando la curvatura de su espalda baja, y empujará sus hombros hacia atrás para compensar, lo que sorprendentemente resulta en dolor de espalda.
¿Cuáles son los sÃntomas del dolor de espalda?
Los sÃntomas del dolor de espalda en el embarazo pueden variar de dolor leve a intenso, y cualquier parte de la espalda puede verse afectada. A medida que avanza el embarazo, la parte baja de la espalda sufre un estrés creciente, por lo que el dolor lumbar es muy común.
¿Cuáles son los tratamientos y remedios del dolor de espalda?
Hay pocos medicamentos que se consideran seguros para tomar en el embarazo. Si el dolor es intenso y persistente, su médico puede sugerirle que tome paracetamol, que se considera seguro, pero debe obtener la aprobación médica antes de comenzar a tomarlo. Aparte de eso, existen medidas de autoayuda que puede probar:
- Intente usar un soporte lumbar o una toalla enrollada en la zona lumbar cuando esté sentado.
- Algunas futuras mamás encuentran que los baños calientes son útiles
- Usar una almohada para el cuerpo en la cama puede hacer que las posiciones para dormir sean más cómodas
- Algunos terapeutas se especializan en masajes durante el embarazo, que pueden brindar un alivio temporal.
- Una máquina TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) utiliza impulsos eléctricos para estimular los nervios y desviar los mensajes de dolor del cerebro. Algunas madres también juran por ellas durante el parto prematuro.
- Acostarse con una almohada debajo de las rodillas dobladas puede aliviar la presión de la parte baja de la espalda, aunque debe evitar acostarse boca arriba después de la semana 16, ya que corre el riesgo de comprimir un vaso sanguÃneo importante.
- La natación no solo es un buen ejercicio para el embarazo, sino que la sensación de ingravidez puede aliviar el dolor de espalda.
- El uso de un soporte de golpe le quitará algo de la tensión de la espalda
- La acupuntura ha ayudado a algunas futuras mamás
- El calor puede ser relajante: una botella de agua caliente envuelta en una toalla o una almohadilla térmica puede aliviar el dolor
¿Puedo evitar el dolor de espalda?
Es posible que no pueda evitarlo, pero puede reducir el riesgo cuidando bien su espalda:
- Evite levantar objetos pesados, pero si es necesario, flexione las rodillas manteniendo la espalda recta y lleve el objeto cerca de su cuerpo.
- Intente usar tacones de cuña bajos en lugar de zapatos altos o planos. Ayudan a distribuir su peso de manera más uniforme y pueden mejorar la postura
- Haga un poco de ejercicio todos los dÃas: cuanto más en forma y más flexible sea, menos puede verse afectado por el dolor de espalda
Esta guia
Este artÃculo no pretende sustituir el consejo médico proporcionado por un profesional médico en ejercicio; si tiene alguna duda, comunÃquese con su médico de inmediato.