Cómo dormir después del parto por cesárea

Contenido:

En este articulo

• ¿Por qué es difícil dormir después de una cesárea?
• ¿Cómo puede una posición correcta para dormir ayudarlo a dormir bien después de una cesárea?
• ¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir después de una entrega de cesárea?
• Consejos para mejorar su sueño mientras se recupera

Todas las mamás del mundo siempre recordarán los días y noches de insomnio que siguen durante unas semanas después del parto. Si bien la crianza es una experiencia maravillosa, las primeras semanas después del parto pueden ser difíciles. Especialmente el doloroso período de recuperación después de un parto por cesárea necesitará la mejor parte de su paciencia y valor. Pero recuerde, esto es temporal, y finalmente lo navegará y podrá pasar más tiempo disfrutando con su bebé.

¿Por qué es difícil dormir después de una cesárea?

Se observa que a veces durante el embarazo y en el período posparto, las vías respiratorias de una mujer no pueden funcionar sin problemas debido al aumento de los niveles hormonales y al aumento del volumen abdominal. Esta condición se conoce como apnea obstructiva del sueño (OSA) y se observa en muchas mujeres. La respiración inadecuada y el colapso de la vía aérea mientras duerme hacen que sea difícil permanecer dormido cuando logra encontrar el tiempo para dormir. Otra razón importante por la que muchas mamás sufren de insomnio, fatiga y depresión después de un parto por cesárea, es el "dolor". Pero, con el cuidado y las precauciones adecuadas, podrá recuperarse más rápido.

¿Cómo puede una posición correcta para dormir ayudarlo a dormir bien después de una cesárea?

Entrar y salir de la cama es una de las tareas más dolorosas después de un parto por cesárea. A medida que una nueva madre lucha por cuidar y amamantar a su bebé, también necesita cuidar su propia salud. Si bien los narcóticos para el dolor le ayudarán a conciliar el sueño, una posición correcta para dormir le asegurará una mejor respiración y una buena siesta. La elección de la posición para dormir más cómoda reducirá la tensión sobre los músculos abdominales y, a su vez, reducirá el riesgo de su incisión.

¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir después de una entrega de cesárea?

No hay una mejor posición para dormir que funcione para todos. Dependiendo del nivel de facilidad y comodidad que experimente en ciertas posiciones y la capacidad de levantarse fácilmente, puede elegir entre las siguientes mejores formas posibles de dormir después de un parto por cesárea.

1. en tu espalda

Muchas mujeres han encontrado que dormir boca arriba es la posición más cómoda en los primeros días y semanas después de la cirugía. Si tiene presión arterial anormal, se le puede recomendar que no lo haga. En esta posición, su lado de incisión no estará bajo ninguna presión. Puedes intentar poner una almohada debajo de tus rodillas. El único inconveniente es que es difícil sentarse o levantarse de la cama y puede forzar la barriga. Después de unas semanas más, intente rodar hacia su lado si no duele demasiado.

2. de tu lado

Es posible que incluso le resulte cómodo dormir de lado después del parto. Si es posible, puede intentar dormir sobre su lado izquierdo, ya que ayuda al flujo sanguíneo y la digestión óptimos (que necesitará mucho). Puede usar almohadas para apoyar su abdomen y caderas si lo necesita. Una de las ventajas de dormir de lado después del parto por cesárea es que puede apoyarse sobre el codo y levantarse con los brazos para sentarse y levantarse de la cama con menos dolor. (Sugerencia: exhale cuando empuje hacia arriba).

3. Eleve su parte superior del cuerpo con almohadas

A menudo, encontrarás a tus amigos que han tenido un parto por cesárea que te dicen cómo las almohadas pueden ser tu salvación. De hecho tienen razón. Si nada de lo anterior le ayuda, apóyese sobre una pila de almohadas acogedoras para que toda la parte superior de su cuerpo quede elevada, no solo la cabeza. Se ha observado que esta posición facilita la respiración y facilita el sueño también para muchas personas que padecen OSA.

4. Vertical o en un sillón reclinable

Para muchas mujeres, encontrar consuelo en casi cualquier posición se vuelve realmente difícil. Pero muchas mamás han afirmado haber dormido sentadas en el sofá con muchas almohadas o en una silla reclinable o en una mecedora. Por supuesto, no es la forma más divertida de dormir normalmente, pero facilita el levantarse y usted puede amamantar o dormir con su bebé sobre su pecho. Los sillones reclinables que suben con solo presionar un botón parecen haber brindado un buen descanso a muchas mamás durante las primeras dos semanas.

Consejos para mejorar su sueño mientras se recupera

Para las nuevas mamás, es importante tener un sueño profundo incluso si es por un corto período de tiempo. Dado que una buena calidad de sueño lo ayuda a recuperarse antes, aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta:

• Siga los consejos de su médico y siga tomando sus medicamentos para el dolor para dormir mejor.

• Evite esforzarse, subir escaleras o levantar pesas más pesadas que su bebé. Podría correr el riesgo de invitar a complicaciones y perder el sueño. Si le das a tu cuerpo el tiempo para sanar, el dolor desaparecerá con el tiempo, mientras te ayuda a dormir mejor.

• Una cantidad óptima de movimiento y ejercicio puede ser muy importante para aumentar la circulación sanguínea y el proceso de curación, pero evite cualquier actividad extenuante. Una vez que se sienta mejor, siguiendo los consejos de su médico, intente caminar un poco, ya que le ayudará a dormir mejor por la noche.

• Comer bien es muy importante. Coma alimentos antiinflamatorios y alimentos con alto contenido de vitamina C, como las bayas y el brócoli. También puedes comer nueces y semillas. A medida que su recuperación se acelera, le ayudará a tener una buena noche de sueño.

• El estreñimiento no es infrecuente para las nuevas mamás. Se recomienda beber mucha agua e incluir fibra en su dieta. También puede preguntarle a su médico sobre el uso de un ablandador de heces para una mejor evacuación intestinal. Dado que una barriga irritable puede causar molestias que dificultan dormir.

• Trate de no levantarse con demasiada frecuencia después de acostarse durante las primeras semanas. Puede obtener ayuda de su esposo o familiares y amigos para ayudarlo a levantarse o para llevar a su bebé a usted cuando sea necesario.

Encuentra las formas más cómodas de dormir bien. Pero ante todo, mantenga su salud emocional en prioridad. Es cierto que una mente sana y positiva acelera la recuperación física. Una mamá feliz es lo que más necesita tu bebé en este momento.