Verduras saludables que deberías comer este invierno
Nos encanta comer chocolate caliente o té caliente mientras nos acurrucamos en nuestras mantas, pero también tenemos que alimentar nuestros cuerpos con verduras ricas en nutrientes. Es esencial agregar ciertos vegetales de invierno a nuestra dieta para combatir el clima frío. Tan pronto como comienza la temporada de invierno, tememos que nos goteen la nariz y nos pique la garganta y nos cubrimos con mantas, gorritas y chaquetas para proteger nuestro cuerpo del frío. Pero eso no es suficiente. Necesitamos preparar y proteger nuestro cuerpo internamente también. Ahí es donde entran nuestros alimentos de invierno.
Está científicamente comprobado que nuestros cuerpos tienen un mayor nivel de metabolismo y es más fácil desarrollar un sistema inmunológico más fuerte durante el invierno. Por lo tanto, es vital abastecer nuestros cuerpos con los vegetales de invierno adecuados. Algunas de estas verduras tienen el potencial de mantenerte caliente cuando hace frío afuera.
10 refuerzos de inmunidad vegetal que necesitas este invierno
¿No sabe cómo averiguar qué verdura comprar con más frecuencia que las otras cuando llega diciembre? Aquí hay una lista de todas las verduras saludables que debe comer durante la temporada de invierno.
1. zanahorias
Las zanahorias se denominan 'Superalimentos', así que tenga la seguridad de que lo protegerán este invierno. Las zanahorias son ricas en vitamina A y tienen propiedades para curar el cáncer. No solo mejoran su sistema digestivo porque están llenos de fibra soluble, sino que también retrasan el proceso de envejecimiento y le dan una piel hermosa. Ahora no tienes que pensar dos veces antes de sumergirte en los pecadores Gajar ka halwa o pasteles de zanahoria.
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2. col
La col es conocida popularmente como el primo de la coliflor. Este verde en capas de bondad tiene múltiples beneficios nutricionales. Agregar el repollo a su dieta puede salvarlo de los sniffles porque tiene propiedades antiinflamatorias. También le da un impulso a su inmunidad y le otorga un hermoso cabello y piel. Esta verdura crucífera se puede agregar a muchos platos que van desde sopas, salteados y ensaladas.
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3. Cebolla
Es posible que tenga que derramar algunas lágrimas al cortar cebollas, pero serán felices porque las cebollas están llenas de grandes beneficios nutricionales. Combatir el resfriado y la gripe será mucho más fácil ya que las cebollas son ricas en manganeso y también ayudan a curar la fiebre. Este maravilloso vegetal de raíz ayuda a una mejor digestión y también mejora la salud respiratoria. Como las cebollas son una fuente rica de vitamina C, imparten un brillo a la piel, reducen la rotura del cabello y promueven el crecimiento del cabello.
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4. Patatas dulces
¿Estás loco por las papas fritas pero estás tratando de perder peso para prepararte para la temporada de bikini?
Ahora puedes tener esas papas fritas pero aún así lucir bien. ¿Te estás preguntando cómo? Simplemente reemplace sus papas con las batatas de carne naranja y amarilla. Son baratos y fácilmente disponibles durante los inviernos. Son una excelente alternativa saludable a las papas, ya que son una fuente inagotable de vitaminas y minerales. Las batatas son una fuente alta de vitamina C y previenen la aparición de alergias. También son una fuente alta de vitamina D, que es un gran refuerzo de la inmunidad. Esto los convierte en un vegetal perfecto para el invierno; La vitamina D es bastante baja en los seres humanos, ya que no estamos expuestos al sol tanto como los agricultores o los trabajadores, más en el invierno, ya que nos gusta pasar más tiempo en el interior.
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5. la remolacha
Es posible que necesite adquirir un gusto por este vegetal en particular; Definitivamente vale la pena el esfuerzo. Repleto de potasio, hierro, manganeso y vitamina B6, este vegetal de color rojo brillante es uno de los mejores alimentos de invierno. Es un gran desintoxicante y también limpia tu hígado. Este invierno no tienes que luchar contra la piel seca, ya que la remolacha es un purificador de la sangre y elimina las manchas, unifica el tono de la piel y te da un brillo saludable.
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6. Guisantes
Estas pequeñas vainas verdes comestibles a menudo se subestiman, pero son una gran adición a su dieta de invierno. Los guisantes son ricos en nutrientes que promueven la pérdida de peso. El consumo de una taza de guisantes puede fortalecer los huesos ya que contienen mucha vitamina K. Curiosamente, es una excelente fuente de hierro y ácido fólico que es beneficioso para las madres embarazadas. También reduce las arrugas, por lo que este invierno puedes probar los guisantes y aplicarte la crema antiedad.
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7. calabaza
Las calabazas no son solo una bonita decoración de Halloween, sino que también son excelentes para tu cuerpo. Las calabazas no se estropean fácilmente en invierno; Es por eso que son las estrellas de su mercado local de verduras de invierno. Son ricos en vitaminas A, C y K, lo que los convierte en un campeón general. ¿Sabías que cada vez que consumes calabaza, quemas grasa? La calabaza promueve la pérdida de peso, ya que te hace sentir más lleno, frenando los bocadillos. Sus ojos se lo agradecerán, ya que la calabaza previene la formación de cataratas y ayuda a mejorar la visión. Las calabazas también son una fuente natural de serotonina, por lo que mejorarán tu estado de ánimo. ¡Una calabaza al día mantendrá tu tristeza a raya!
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8. La espinaca
¿Alguna vez te has preguntado por qué la espinaca era la comida favorita de Popeye? Bueno, así es como consiguió músculos fuertes y una inmunidad fantástica. La espinaca es una excelente fuente de vitamina A y K, repele bacterias y virus, y eso es exactamente lo que necesita durante los inviernos. Promueve la pérdida de peso, así que no dudes en tomar tu batido verde magro todas las mañanas. También apoya la salud del corazón y te mantiene con energía.
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9. Verdes de mostaza ( Sarson )
Estas hojas verdes crujientes son una fuente inagotable de fitonutrientes y deberían estar en su plan de salud de invierno. Las hojas de mostaza son un jugador subestimado en la familia de hojas verdes, pero hacen maravillas a tu cuerpo. Contienen un alto nivel de antioxidantes que desintoxican el hígado y la sangre. Son una excelente fuente de fibra, por lo que este invierno se llena de deliciosos Sarson Ka Saag y Makki Di Roti si desea estar más saludable.
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10. Capsicum
Este crujiente y colorido pimiento debe ser parte de tus dignas ensaladas de Instagram, ya que no solo alegrará tu tablero sino también tu piel. También es un excelente vegetal para las personas que tienen asma y sibilancias durante el invierno. Capsicum también estimula tu metabolismo y apoya la pérdida de peso, ya que contiene capsaicina, pero no aumenta tu ritmo cardíaco a diferencia de su hermana caliente 'Red Chilli'.
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A pesar de que cada vegetal tiene sus beneficios nutricionales y su importancia en cuanto a por qué debe agregarse a nuestra dieta diaria, los vegetales de invierno mencionados anteriormente ayudarán a su cuerpo a prosperar en invierno y serán una adición muy rica en nutrientes a sus "Elementos esenciales de invierno". rutina.