Los patrones de alimentación saludable para transmitir a sus hijos.
Tengamos un momento para todos los padres de niños pequeños, que se encuentran actualmente en su apogeo.
Desde que les devolvieron su lasaña hecha con amor, a una negativa a comer algo más que pan simple, alimentar a un niño pequeño no es para mariquitas.
Aquà está nuestro resumen de cómo hacer su vida un poco más fácil.
Limitar las opciones
¿Quieres saber una manera segura de crear un comedor exigente? Dale infinitas opciones. Hacer la cena para un niño pequeño puede ser una experiencia angustiosa, con la preocupación de que no está comiendo lo suficiente y, por lo tanto, se despertará más tarde en la noche con el hambre.
Ese es un temor natural, pero uno que puede llevar a muchos padres a presentar una opción tras otra en la mesa de la cena. Y eso le está enseñando a nuestra querida comedor que ella no tiene que comer lo que el resto de la familia está teniendo, porque eventualmente cederá y hará otra cosa.
En su lugar, trate de ser coherente con la entrega de la comida familiar a su niño pequeño. Siempre puede agregar un lado de algo que sabe que le encanta, como la coliflor con queso. Pero una vez que su plato ha sido colocado, intente resistir la tentación de cortar y cambiar el menú de la noche. Eventualmente, aprenderá que la hora de la cena es tiempo familiar y que ella es parte de la tripulación.
La comida no es una recompensa
Trate de evitar el uso de alimentos como recompensa por los logros o el buen comportamiento. Compartir un juguete favorito debe reconocerse y elogiarse, seguro, pero recompensar ese juguete con una galleta o una magdalena, solo llevará a su hijo a establecer una asociación poco saludable con la comida como recompensa y puede llevar a comer en exceso más adelante en la vida.
Más bien concéntrate en alabar a tu hijo con palabras amables, abrazos y besos. Esa es una asociación mucho más saludable.
La importancia de las comidas familiares.
Con los plazos, el tráfico y los compromisos laborales nocturnos, puede ser difÃcil sentarse y comer en familia. Pero si puede manejarlo, incluso algunas mañanas o tardes de la semana, pagará enormes dividendos en la relación de su hijo con la comida. Los niños aprenden imitando y observando a sus mejores maestros (sus padres) tener una dieta saludable también lo alentarán.
También le mostrará que la hora de comer en familia es un momento especial en el que se come, claro, pero también la conversación, la risa y los buenos momentos.
No te rindas
Todos sabemos que la palabra favorita de un niño pequeño cuando se enfrenta a algo nuevo suele ser un desafiante, "¡No!" Pero no crea que eso significa que a ella no le gustan las chirivÃas asadas y nunca lo hará. Sigue ofreciendo. A veces es solo la falta de familiaridad con un determinado alimento lo que la pone ansiosa.
Sigue ofreciendo y no levantes la voz cuando ella se niegue a comerla. Más bien simplemente seguir ofreciendo durante toda la semana. Una vez que se acostumbra a ver el nuevo vegetal, es solo cuestión de tiempo antes de que lo intente.
Pon un buen ejemplo
Comer constantemente papas fritas y dulces frente a su hijo puede ser tan peligroso como dejar que se los coma. ¿Por qué? Debido a que su niño pequeño lo admira y quiere ser como usted, asà que si ve que está hartándose de las opciones de alimentos poco saludables, es más probable que gime y ruega por ellos, y cuando tenga la edad suficiente para rastrearlos él mismo, lo hará.
El tratamiento extraño puede ser una buena manera de establecer una relación positiva con los alimentos, pero ser bombardeado con opciones con alto contenido de grasa, alto contenido de azúcar y sodio nunca es una buena idea, aunque solo sea a distancia.
Esta historia apareció originalmente en POPSUGAR World, léala aquÃ.